Ravitsemusasiantuntija muistuttaa, että kestävillä elämäntapamuutoksilla ja pikadieeteillä on iso ero.
Uusi vuosi, uusi elämä! Tammikuussa monet ovat muuttaneet elämäntapojaan terveellisempään suuntaan. Ruokavalion keventäminen ja liikunnan lisääminen on toki järkevää, mutta hirveän suurta palaa ei kannata yrittää haukata kerralla. Liiallinen ankaruus itseään kohtaan todennäköisesti kostautuu ennemmin tai myöhemmin.
– Epäonnistuminen epärealistisia tavoitteita saavutellessa ei johdu tahdonvoiman puutteesta. Sen sijaan se johtuu vääristä tavoitteista, joita ihmisille kaupataan kerta toisensa jälkeen, ravitsemusasiantuntija Tamara Willner sanoo brittilehti The Sunille.
Willner muistuttaa, ettei ihmisen tarvitse rankaista tai nälkiinnyttää itseään laihtuakseen. Pienet elämäntapoihin tehdyt muutokset ja salliva asenne todennäköisesti auttavat pudottamaan liikakiloja pitkällä tähtäimellä paremmin.
Kun elämäntapamuutokset ovat järkevän kokoisia ja itselle sopivia, ihminen jaksaa noudattaa niitä ilman, että kokee jäävänsä jostain paitsi.
LUE MYÖS: Jojolaihduttaja Johanna, 24, kyllästyi kitudieetteihin – keveni vuodessa 47 kiloa perusruokaa ja herkkuja syöden: "Liian tiukat rajat ovat olleet kompastuskivi"
15 pientä muutosta, jotka auttavat laihtumaan
Uuden pikadieetin aloittamisen sijaan Willner kehottaa kokeilemaan seuraavia pieniä muutoksia, jotka auttavat vähitellen saavuttamaan ihannepainon.