6 ruokaa, jotka suojaavat UV-säteilyltä
Joidenkin ruokien on huomattu lisäävän ihon kykyä suojautua auringon UV-säteilyltä. Lue, mistä ruoista on kyse!
Jotkut ruoat lisäävät ihon kykyä suojautua UV-säteilyltä. Ne taistelevat aurinkoa vastaan antioksidanttien avulla ja ovat vieläpä osa terveellistä ruokavaliota. Ruokien sisältämät antioksidantit auttavat taistelussa vapaita radikaaleja vastaan. Näitä radikaaleja – jotka muun muassa vanhentavat ihoa ennenaikaisesti – saattaa muodostua kehossa auringon vaikutuksesta.
Katso, mitkä ruoat tekevät auringosta iholle siedettävämpää:
Omega-3-pitoinen kala
Omega-3-rasvahapoilla on uskomattomia tulehduksia estäviä vaikutuksia. Tutkimukset viittavat siihen, että nämä rasvahapot auttavat soluja suojautumaan vapaiden radikaalien aiheuttamilta tuhoilta, kuten niistä, jotka johtuvat auringosta. Eräs tutkimus paljasti, että tekemällä ruokavaliosta omega-3-pitoisemman voi säästyä joiltain ihosyöviltä.
Punaiset ja oranssit hedelmät ja vihannekset
Lykopeeni on luonnollinen pigmentti ja karotenoidi eli antioksidantti. Sitä on tomaateissa ja muissa punertavissa hedelmissä ja vihanneksissa. Lykopeenin on todettu auttavan suojautumaan joiltain UV:n aiheuttamilta iho-ongelmilta, kuten eryteemalta. Lykopeeni auttaa hävittämään vapaat radikaalit. Beetakaroteenin – myös punaisista ja oransseista hedelmistä ja kasviksista löytyvän karotenoidin – on huomauttu vähentävän ihon palamista auringossa. Myös flavonoideja sisältävien oranssien sitrushedelmien on todettu auttamaan ihoa suojautumaan UV-säteiltä.
Tumma suklaa
Tumman suklaan flavonoidit saattavat parantaa ihon kykyä suojautua tietyn tyyppisiä ihovaurioita vastaan. Flavonoidit muun maussa ehkäisevät UV-säteiden aiheuttamia haittoja, kuten palamista, ja pitävät ihon kosteutettuna sekä lisäävät happisaturaatiota.
Ristikukkaiskasvit
Ristikukkaiskasvit, kuten parsakaali, kaali ja kukkakaali, sisältävät paljon tärkeitä vapaita radikaaleja vastaan taistelevia antioksidantteja. Lisäetuna näiden vihannesten uskotaan estävän niin ihosyöpää kuin muitakin syöpiä. Tutkimukset osoittavat, että parsakaalin versot sisältävät sulforafaania, joka on yhdistetty ihon kykyyn suojautua syövältä.
Vihreät vihannekset ja yrtit
Jos se on vihreä ja siinä on lehtiä, on hyvät mahdollisuudet, että se on hyväksi auringolta suojautumisessa. Tuoreet yrtit, erityisesti persilja, basilika, salvia ja rosmariini, ovat täynnä antioksidantteja. Tummat, lehdekkäät vihreät, kuten pinaatti ja lehtijuurikas, ovat myös täynnä antioksidantteja, kuten polyfenoleja ja karotenoideja, jotka voivat myös luonnollisin keinoin suojata ihoa auringon aiheuttamilta haitoilta. Eräs tutkimus totesi, että vihreitä, lehdekkäitä vihanneksia syömällä saattaa pystyä estämään ihosyövän uusiutumisen.
Vihreä ja musta tee
Vihreässä ja mustassa teessä on polyfenoleja, jotka auttavat lopettamaan syövän kehittymisen rajoittamalla veren virtausta syöpäalueelle. Jotkut tutkimukset ovat todenneet, että vihreä tee voi myös auttaa estämään ei-melanoottista ihosyöpiä.
Lähde: Huffington Post
(MTV3)
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää