Asiantuntija muistuttaa, että myös perinteistä kotiruokaa syömällä voi onnistua saavuttamaan merkittäviä laihdutustuloksia.
Jos tavoitteena on laihdutus tai kiinteytyminen, ei ylistetty rahkaan, raejuustoon ja kananrintaan keskittyvä ruokavalio ole ainoa vaihtoehto.
Laihtuakseen ei tarvitse syödä maitorahkaa
Monet erityisen proteiinipitoiset tuotteet ovat viime vuosina nostaneet suosiotaan sekä Suomessa että maailmalla. Meal My Day -nettipalvelun perustaja ja personal trainer Tuukka Linjala kuitenkin muistuttaa, että myös aivan tavallista kotiruokaakin syömällä on mahdollista päästä eroon ylimääräisistä kiloista.
VINKKI! Tavallisen kotiruoan seuraksi on tärkeää valita paljon kasviksia, mikäli tavoitteena on painon pudottaminen. Laihtuakseen ei siis tarvitse kieltää itseltään perinteisiä suomalaisia kotiruokia – kunhan huolehtii, että lautaselta löytyy myös paljon värikästä ja terveellistä syötävää.
– Olen huomannut, että Suomessa vallitsee harhakäsitys siitä, että vain erityisen proteiinipitoisia ruokia syömällä voi laihtua. Tämä ei kuitenkaan pidä paikkaansa, sillä myös aivan tavallista, suomalaista kotiruokaa syömällä on mahdollista saavuttaa merkittäviäkin muutoksia vaa'an lukemissa, Linjala toteaa.
– Perusterve aikuinen ihminen tarvitsee päivässä noin 0,8–1,8 grammaa proteiinia jokaista painokiloaan kohden. Kannattaa muistaa, että myös monet kasvikunnan tuotteet, kuten pavut, linssit, pähkinät ja soijatuotteet sisältävät paljon proteiinia, Linjala jatkaa.