Suomalaisherkku onkin täydellinen treeniruoka – ja saat sitä ilmaiseksi!
Tutkimusten mukaan treenaajien kannattaisi suunnata metsään poimimaan kotimaista palautumisherkkua.
Unohda kalliit palautusjuomat - Suomen metsistä löytyy nimittäin luonnollisempi ja ilmainen vaihtoehto. Useiden eri urheiluravitsemustutkimusten mukaan liikunnasta palautumista voi nimittäin nopeuttaa mustikoiden avulla.
Masseyn urheiluyliopiston vuonna 2012 julkaiseman tutkimuksen mukaan esimerkiksi mustikkasmoothien nauttiminen ennen ja jälkeen treenin tekee palautumisesta jopa kolme kertaa nopeampaa. Uuden-Seelannin Masseyn urheiluyliopiston tutkija Steve Stannardin mukaan mustikat pitävät sisällään runsaasti antioksidantteja, jotka suojelevat sekä rakentavat lihaksia.
Kokeile siis ensi kerralla treenin jälkeen vaikka tätä herkullista, ravitsevaa ja palauttavaa marjasmoothieta:
Marjainen palautumissmoothie
20 grammaa vanilja-heraproteiinia
2,5 dl karhunvatukoita
2,5 dl vadelmia
1,3 dl mustikoita
1,3 dl ananasta
2,5 dl vähärasvaista maitoa
Lähde: Men's Health
(MTV LIFESTYLE)
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Koko Suomi leipoo
Koko Suomi leipoo on herkullinen hyvänmielen ohjelma, jossa taitavat kotileipurit kilpailevat parhaan leipurin tittelistä.
Suosituimmat reseptit
-
Pekka Terävän perunagratiini
-
Mangojuustokakku
-
Appelsiininen pääsiäislotta
-
Brie-parsataskut
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Vodkapasta eli penne alla vodka – Hanna Hurtan helppo ohje
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka