Suomalaisherkku onkin täydellinen treeniruoka – ja saat sitä ilmaiseksi!

Tutkimusten mukaan treenaajien kannattaisi suunnata metsään poimimaan kotimaista palautumisherkkua.

Unohda kalliit palautusjuomat - Suomen metsistä löytyy nimittäin luonnollisempi ja ilmainen vaihtoehto. Useiden eri urheiluravitsemustutkimusten mukaan liikunnasta palautumista voi nimittäin nopeuttaa mustikoiden avulla.

Masseyn urheiluyliopiston vuonna 2012 julkaiseman tutkimuksen mukaan esimerkiksi mustikkasmoothien nauttiminen ennen ja jälkeen treenin tekee palautumisesta jopa kolme kertaa nopeampaa. Uuden-Seelannin Masseyn urheiluyliopiston tutkija Steve Stannardin mukaan mustikat pitävät sisällään runsaasti antioksidantteja, jotka suojelevat sekä rakentavat lihaksia.

Kokeile siis ensi kerralla treenin jälkeen vaikka tätä herkullista, ravitsevaa ja palauttavaa marjasmoothieta:

Marjainen palautumissmoothie

Shutterstock

20 grammaa vanilja-heraproteiinia
2,5 dl karhunvatukoita
2,5 dl vadelmia
1,3 dl mustikoita
1,3 dl ananasta
2,5 dl vähärasvaista maitoa

Lähde: Men's Health

(MTV LIFESTYLE)