Ravitsemusterapeutin lista: Näitä "epäterveellisiä" ruokia kannattaa syödä

tumma suklaa
Shutterstock

Ravitsemusasiantuntija Louise Cavanough listasi Daily Mailille ruokia, joita pidetään puheissa epäterveellisinä, mutta joita todellisuudessa voi syödä hyvällä omallatunnolla. 

Peruna

Perunat sisältävät kaliumia ja ovat hyvä ja terveellinen vaihtoehto myös laihduttajan lautaselle, toisin kuin joskus kuulee puhuttavan. Perunat pitävät hyvin nälkää, joten senkin takia ne ovat järkevä valinta osaksi ateriaa. 

Suklaa

Raakasuklaa on täynnä antioksidantteja, ja se sisältää myös magnesiumia, vitamiineja ja kuitua. Kaakao voi auttaa alentamaan verenpainetta ja parantamaan verenkiertoa. Se saattaa myös edesauttaa sydän- ja verisuoniterveyttä. Maitosuklaata ei silti kannata puputtaa mielin määrin terveyshyötyjen toivossa. Pitäydy ennemmin muutamassa palassa tummaa suklaata tai raakasuklaata päivittäin.

Maapähkinävoi

Aito maapähkinävoi tehdään pelkistä maapähkinöistä, eikä se siten sisällä mitään ylimääräistä. Maapähkinät sisältävät terveellisiä rasvahappoja, antioksidantteja ja proteiinia, joten maapähkinävoita voi hyvillä mielin syödä. Muista kuitenkin, että pähkinöissä on runsaasti energiaa, joten kevyttä syötävää maapähkinävoi ei koskaan ole. 

***

0:27

Lue myös:

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.

    Sivusto ei tue käyttämääsi selainta. Suosittelemme vaihtamaan tuettuun selaimeen. Lisätietoja