Smoothiet ovat kätevä apu painonpudotuksessa – jos vain osaat tehdä ne oikein.
Smoothieiden teossa on helppo mennä metsään, sillä väärät ainesosat valittuasi on herkkujuomasi hyvin pian täynnä sokeria ja vailla oikeita ravintoaineita. Jos tarkoitus on pudottaa painoa, kannattaa smoothien sisältö miettiäkin hyvin tarkkaan ja koostaa se huolella valituista raaka-aineista.
Kilokalorit
Smoothiet ovat hyvä valinta aamupalaksi, sillä ne ovat nopeita ja helppoja tehdä. Pystyt myös helposti nappaamaan smoothien mukaasi.
Pidä kuitenkin huoli, ettet työnnä tehosekoittimeen liikaa terveellisiä ainesosia, sillä muuten tulet äkkiä tehneeksi 600 kilokalorin annoksen.
Jos yrität smoothien avulla pudottaa painoa, on paras mitata ainesosat sen sijaan, että lisäisit ne silmämääräisesti. Jokaisen kaloritarve vaihtelee pituudesta, painosta ja liikunnan määrästä riippuen, mutta yleensä olisi hyvä tähdätä 300–400 kilokalorin aamiaisjuomaan.
LUE MYÖS: Vesimeloni-smoothie syntyy 2 minuutissa ilman blenderiä
Kuitu
Kilojen karistamisen kannalta kuitu on oleellinen osa ruokavaliota. Kuitu täyttää vatsaa ja pitää olon kylläisenä pitkään. Aamiaisjuomaan kannattaakin laittaa kuitua noin 5–10 grammaa.