Proteiinipommi, joka pitää nälän loitolla pitkään – syöthän tätä lounaalla?

shutterstock_104216771
Shutterstock
Julkaistu

MTV LIFESTYLE

Syötkö työpaikallasi lounasaikaan eväitä? Poimi vinkit siihen, mitä lounaalla kannattaa syödä, jotta nälkä pysyy loitolla mahdollisimman pitkään.

Kananmunat ovat erityisen sopivaa lounasruokaa siksi, että proteiinipitoiset kananmunat pitävät nälän loitolla pitkään.

Kananmunia lounaaksi

Runsaasti proteiinia sisältävä ateria pitää näläntunteen kaikkein pisimpään kurissa. Keitetyt kananmunat ovatkin oiva täydennys lounaalle, sillä kananmunat sisältävät paljon proteiinia.

Sadassa grammassa keitettyä kananmunaa on 12,5 grammaa proteiinia. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan vuoden 2014 suositusten mukaan kananmunia voi syödä huoletta 2–3 kappaletta viikossa.

Helpolla vinkillä kananmunat voi omaksua osaksi lounasta päivän riennoissa. Keittämällä kotona täyden kennollisen kananmunia ja viemällä kennon töihin, on lounaat helppo täydentää kananmunalla.

Lähteet: food52.com, fineli.fi, ravitsemusneuvottelukunta.fi

MTV LIFESTYLE


 

Aiheeseen liittyvää:

Kananmuna Proteiini Makuja
Lue myös:

    Uutisia

    Makuja-videot

    Parhaat ruokaohjelmat

    • masterchef2 (002)
      MasterChef Suomi

      MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
      Kaikki reseptit Katso jaksot ilmaiseksi:

    Suosituimmat reseptit

    1. Helppo marjapiirakka – onnistuu puolukoista, mustikoista tai vaikka herukoista
    2. Pannukakku – paras pannukakkuohje on tässä!
    3. Nakkikeitto – Kari Aihisen ylivoimainen resepti
    4. Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
    5. Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
    6. Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
    7. Munakasrulla à la Hellapoliisi
    8. Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti
    9. Helppo kanaviillokki – nopea valmistaa, taatusti maistuvaa
    10. Itse tehty Nutella eli suklaa-hasselpähkinälevite