Proteiinipommi, joka pitää nälän loitolla pitkään – syöthän tätä lounaalla?
Syötkö työpaikallasi lounasaikaan eväitä? Poimi vinkit siihen, mitä lounaalla kannattaa syödä, jotta nälkä pysyy loitolla mahdollisimman pitkään.
Kananmunat ovat erityisen sopivaa lounasruokaa siksi, että proteiinipitoiset kananmunat pitävät nälän loitolla pitkään.
Kananmunia lounaaksi
Runsaasti proteiinia sisältävä ateria pitää näläntunteen kaikkein pisimpään kurissa. Keitetyt kananmunat ovatkin oiva täydennys lounaalle, sillä kananmunat sisältävät paljon proteiinia.
Sadassa grammassa keitettyä kananmunaa on 12,5 grammaa proteiinia. Valtion ravitsemusneuvottelukunnan vuoden 2014 suositusten mukaan kananmunia voi syödä huoletta 2–3 kappaletta viikossa.
Helpolla vinkillä kananmunat voi omaksua osaksi lounasta päivän riennoissa. Keittämällä kotona täyden kennollisen kananmunia ja viemällä kennon töihin, on lounaat helppo täydentää kananmunalla.
Lähteet: food52.com, fineli.fi, ravitsemusneuvottelukunta.fi
MTV LIFESTYLE
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
Kaappaus keittiössä
Huippukokki Kari ‘Kape’ Aihinen rientää suomalaisten kotikokkien avuksi. Nirsoilu, napostelu ja liian yksipuoliset ruokavaliot jäävät historiaan, kun Kape palauttaa keittiöihin tekemisen ilon sekä tuo lautasille värejä ja terveellisiä, maukkaita ruokia. Tehdään keittiöstä taas kodin paras paikka!
Suosituimmat reseptit
-
Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti