Olut ei estä kilojen tippumista – tämän verran voit juoda, vaikka laihduttaisit
Tarvitseeko laihduttajan luopua alkoholista?
Kohtuullinen alkoholinkäyttö ei yleensä haittaa laihdutusta. Erään tutkimuksen mukaan alkoholia kohtuullisesti käyttävät olivat 27 prosenttia epätodennäköisemmin lihavia kuin henkilöt, jotka eivät käyttäneet alkoholia.
National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism selvitti, että miehet saavat yleensä keskimäärin 433 lisäkaloria päivinä, jolloin he juovat alkoholia. Näistä 61 prosenttia tulee alkoholista ja loput ruoasta, erityisesti tyydyttyneistä rasvoista ja lihasta.
– Jos rajoitat juomista yhteen tai kahteen annokseen per päivä ja teet juomisesta huolimatta hyviä valintoja ruoan suhteen, ei alkoholilla todennäköisesti ole vaikutusta painonpudotukseesi, sanoo laihdutusvalmentaja Alan Aragon.
– Jos et osaa juoda vain yhtä tai kahta, vaan otat kerralla useamman, rajoita käyttökerrat korkeintaan yhteen tai kahteen kertaan kuukaudessa, jotta alkoholi ei pilaisi laihdutusyritystäsi, hän suosittelee.
Lähde: Men's Health
Aiheeseen liittyvää:
Makuja-videot
Parhaat ruokaohjelmat
-
MasterChef Suomi
MasterChef-keittiön valtaavat amatöörikokit! Satojen hakijoiden joukosta valitut, Suomen parhaat kotikokkaajat havittelevat liekinkuumaa MasterChef Suomi -arvonimeä ja 10.000 euron rahapalkintoa. Riittävätkö taidot kelloa vastaan kokatessa miellyttämään tuomaristoa? Uudella kaudella Kape Aihisen seuraksi tuomarikolmikkoon liittyy kaksi huippukokkia, Henri Alén sekä vaikuttavan kansainvälisen uran luonut Helena Puolakka.
Suosituimmat reseptit
-
Viiden minuutin pizza – Arin nerokas pizza valmistuu ilman hiivaa ja uunia
-
Avokadopasta à la Alexander Gullichsen
-
Ihanan helppo tonnikalapasta! Katin keväisessä pastassa maistuu myös parsa
-
Vappu Pimiän yön yli -sämpylät
-
Itkukana – Hanna Gullichsenin helppo arkiruoka
-
Parsarisotto – täydellinen risotto Hans Välimäen ohjeella
-
Boquerones-muikut eli marinoidut muikut
-
Uunijuurekset Kari Aihisen tapaan
-
Parhaat lihapullat – Kari Aihinen paljastaa helpon luotto-ohjeensa
-
Maisemakahvilan raparperipiirakka – Katariinan kuuluisa resepti