Jotkut ruoat saattavat tehdä sinut vain entistä nälkäisemmäksi. Listalta löytyy myös terveellisiä vaihtoehtoja, joiden kuvittelisi olevan hyvä valinta välipalaksi tai ruoaksi.
Daily Mail -sivustolla on lueteltu kahdeksan ruokaa tai juomaa, jotka tekevät meidät oikeasti vain entistä nälkäisemmäksi. Ravitsemusterapeutti Rhiannon Lambert kertoo, mitkä nämä kahdeksan ruokaa ovat ja mistä johtuu, että niistä tulee entistä nälkäisemmäksi. Listalta löytyy sipsien lisäksi myös terveellisiä vaihtoehtoja.
Smoothiekulhot ja hedelmämehut
Nestemäiset välipalat eivät asiantuntijan mukaan yleensä sisällä tarpeeksi kuitua ja proteiinia ja siksi ne eivät täytä vatsaa tarpeeksi. Vaikka smoothiet ja mehut olisivat terveellisiä muuten, niin insuliinipiikki aiheuttaa nälän pian syömisen jälkeen.
Hyvä vinkki on lisätä smoothiekulhoon proteiinijauhetta tai valita mehun sijasta kuitupitoinen smoothie.
Vähäsokeriset välipalapatukat
Välipalapatukoita markkinoidaan yleensä terveellisinä, vähäkalorisina ja vähäsokerisina. Monet välipalapatukoista sisältävät kuitenkin yleensä sukraloosia, joka on keinotekoinen makeutusaine. Sukraloosi nostaa tutkimusten mukaan verensokeria nopeasti ja verensokerin myös laskiessa nopeasti nälkä yllättää.
Vinkkinä välipalapatukan valintaan on se, että kannattaa valita patukka, joka on makeutettu luontaisella makeutusaineella, kuten stevialla tai riisisiirapilla.
Sipsit
Sipsit ovat täynnä suolaa ja kemikaaleja, eivätkä ne sisällä mitään ravintoarvoja. Tutkimuksissa on selvitetty runsaan suolan vaikuttavan nälkäsignaaleihin.