Joskus painon putoaminen voi olla pienestä kiinni. Helpot vinkit auttavat kiloja karisemaan, kokeile!
Jos vaa'an lukemat näyttävät jatkuvasti samalta, kannattaa järjestelmällisesti ottaa seuraavat helpot rutiinit osaksi arkea.
1. Juo teetä: Tutkimukset osoittavat, että teen juojilla on pienempi painoindeksi ja vähemmän rasvaa kehossa kuin heillä, jotka teetä eivät juo. Tärkeää on kuitenkin se, että olipa tee sitten mustaa, vihreää tai valkoista, sen tulee olla oikeaa teetä eikä yrttiteetä
2. Syö cayennepippureita: British Journal of Nutrition -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan cayennepippurin sisältämä kapsaisiini lisäsi osallistujien rasvanpolttoa plaseboon verrattuna.
3. Vähennä käsiteltyjä hiilihydraatteja ruokavaliossasi: Ne eivät tee mitään muuta kuin edistävät kilojen kertymistä.
4. Syö enemmän vihanneksia: Ne tekevät olon kylläiseksi ilman turhia kilokaloreita. Muista vain välttää runsaskalorisia kastikkeita.
LUE MYÖS: 10 vinkkiä painonpudotukseen: Ota oikeat ruoka-aineet avuksesi
5. Syö enemmän hedelmiä: Kukaan ei ole lihonut lisättyään hedelmien syöntiään. Tämä koskee myös pahamaineisia ja "runsaasti" sokeria sisältäviä hedelmiä, kuten banaaneja ja meloneita. Hedelmä on aina parempi vaihtoehto kuin esimerkiksi makeiset, joten anna mennä vaan, jos makeanhimo iskee!