Painonpudotus ja terveellinen ruokavalio ovat koko elämän kestävä kamppailu epäterveellistä syömistä vastaan. Tämä ei silti tarkoita sitä, etteikö olisi kikkoja, joiden avulla voit pudottaa pari epätoivottua kiloa salamannopeasti.
Muutamilla pikku jipoilla voit huijata kehoasi hoikistumaan nopeammin. Vilkaise alla olevasta listasta, oletko jo kokeillut näitä toimivia laihdutusvinkkejä!
1. Punainen lautanen
Joidenkin tutkimusten mukaan lautasen väri todella vaikuttaa siihen, kuinka paljon syömme. Punaiselta lautaselta aterioivat syövät vähemmän kuin ne, ketkä syövät valkoiselta tai siniseltä lautaselta. Tutkijoiden mukaan tämä voi johtua siitä, että punainen väri assosioituu aivoissamme lopettamiseen.
2. Haistele rakastamaasi ruokaa ennen terveellisen ruoan syömistä
Kavahdatko kasvisten hajua ja makua? Älä huoli, ongelmaan on keksitty lääke: haistele ruokakaupassa tai kotona ensin ruokaa, jota rakastat. Tutun ja hyvänmakuisen ruoan haisteleminen vähentää pahanmakuiseksi mieltämäsi ruoan tuomaa ahdistusta. Saatat hajun tuoman mielihyvän avulla jopa rakastua myös siihen vähemmän miellyttävään ruokalajiin, sillä hyvän olon hormonit jylläävät jo kehossasi!
3. Illallista japanilaisessa ravintolassa
Hiljattain tehdyn selvityksen mukaan japanilaiset naiset elävät kauimmin. Se ei ole ihme, sillä japanilaisten ruokavalioon kuuluu ennätysmäärä mielettömän terveellisiä ruokalajeja: vihreää teetä, paljon kasviksia ja kalaa. Ota oppia japanilaisilta, ja aloita kuuri miellyttävimmällä mahdollisella tavalla: käy illallisella sushiravintolassa.
4. Enemmän chiliä
Appetite -lehdessä julkaistun tutkimuksen mukaan ihmiset syövät jopa 30 prosenttia vähemmän, jos lisäävät annokseensa chiliä. Tulisuus tuo ruokaan paljon lisää makuvivahteita, mikä johtaa hitaampaan ja nautiskelevampaan syömisrytmiin. Siirry siis tulisen ruokavalion kannalle!