Eikö peppu nouse penkistä? Lue nämä vinkit, niin pääset reippaasti treenaamisen makuun.
Liikkua pitäisi, mutta missä on motivaatio? Glamour.com listasi viisi vinkkiä, jotka auttavat sinua tekosyiden torjunnassa ja pääset paremmin liikuntaharrastusten makuun.
1. Herätyskello
Ryhdy liikkumaan ensimmäiseksi aamulla. Saat treenin alta pois, eivätkä työpäivän aikana sattuvat yllätykset tai muut sattumukset pilaa suunnitelmiasi.
2. Treenikaveri
Hyvä kaveri, aviomies, poikaystävä, personal trainer – liikkuminen on mukavampaa jonkun toisen kanssa. Pakota paras kaverisi liikkeelle kanssasi. Voitte vetää toisenne käyntiin vuoronperään. Jos ei muuta, niin komenna miehesi työntämään sinut sängystä, kun aamutreeniä varten ajastettu herätyskello soi.
3. Mielikuvaharjoittelua
Visualisoi, miltä tuntuu oikein hikisen ja hyvän treenin päätteeksi. Vaali sitä mielikuvaa, kun kello soi aamulla. Onnellisen liikunnan jälkeisen tunteen ajattelu repii sinun väsyneen kehosi sängystä ja lähdet toteuttamaan suunnitelmaasi.
4. Suunnitelma, josta ei lipsuta
Laita kalenteriisi liikuntahetki ylös. Varaa jo illalla treenivaatteet esille, mp3-soitin pöydälle, aamutreeniä edeltävä välipala kuten vaikkapa banaani sen viereen, vesipullo jääkaappiin ja mitä muita alkuvalmisteluja tarvitsetkaan. Näin et hukkaa turhaa aikaa liikkumisen esivalmisteluihin, kun olisi jo kiire jumppatunnille.
5. Tavoite ja palkinnot
Pilko tavoitteet pieniin välietappeihin: jaksan juosta kilometrin, jaksan juosta kaksi kilometriä ja niin edelleen. Kun saavutat tavoitettasi, palkitse itsesi jokaisella välietapilla: osta uudet kengät, kiva huulikiilto tai käy vaikka elokuvissa.
MTV3/Helmi
Lähde: Glamour.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
23:12
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
22:06
Suomen NHL-vahti ei tule Leijoniin
-
22:00
Puolustusvoimain komentaja: Israelilta ostetun ilmatorjuntajärjestelmän huoltovarmuus on turvattu
-
22:00
Israelin talousministeri vaatii "suhteetonta" vastaiskua, joka "järisyttää Teherania"
-
21:50
Hugh Grant sovitteli oikeusjutun The Sun-lehden kustantajaa vastaan – syynä kukkaroa uhannut lovi
-
21:45
Nato-operaatioihin ilmoituksella? Näin Puolustusvoimain uusi komentaja näkee tulevaisuuden
-
21:42
Kauneusalan yrittäjältä kovaa kritiikkiä hallitukselle: "Moni tulee pistämään lapun luukulle"
-
21:37
Salossa päiväkoti paloi pahoin: Ilmassa oli vaarallista savua
-
21:19
Suomen MM-unelma murskattiin ällistyttävän trillerin päätteeksi
-
21:15
Sähkön hinta laskusuunnassa – "Kesällä hyvinkin edullista"
-
21:00
Uniikit oivallukset – tässä on seitsemäs Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:53
Orpo saapui huippukokoukseen: "EU:n jäsenmaiden pitää tehdä enemmän auttaakseen Ukrainaa nopeasti"
-
20:49
Fazer: Päätös makeisverosta voi vaikuttaa suunnitelmaan Lahden suklaatehtaasta
-
20:45
Kansalaisaloite termien äiti ja isä säilyttämisestä lainsäädännössä on kerännyt yli 50 000 nimeä
-
20:25
Aikuinen jääkiekkoilija löi 15-vuotiasta kasvoihin – nuori ura päättyi siihen
-
Lataa lisää