VIDEOT: Mari Sainion helpot jumppavinkit – katso ohjeet 15 minuutin treeniin
Näin teet helpon treenin omassa olohuoneessa. Katso Big Brother -juontaja Mari Sainion ohjeet neljään liikkeeseen.
– Liikkumisen ei tarvitse maksaa yhtään mitään. Siihen, että saa hyvän treenin ei tarvitse kuin muutaman neliön tilaa. Sen voi tehdä omassa olkkarissa tai nurmikentällä, Mari Sainio neuvoo.
Näillä neljällä liikkeellä pysyt helposti hyvässä kunnossa. Tee liikesarja kolme tai neljä kertaa viikossa. Katso ohjeet 15 minuutin treeniin!
1. Kyykkyhyppy
Seiso lantion levyisessä haaraasennossa ja mene kyykkyyn. Kyykystä hypätään ylös ja laskeudutaan lankkuasentoon, ja takaisin ylös.
2. Lankku
Mene lankkuasentoon ja pidä vatsalihakset jännitettyinä. Nouse sitten kyynerpäiltä suorille käsille ja takaisin alas.
3. Koiranpentu
Mene konttausasentoon ja pidä keskivartalo tiukkana. Laita päkiät lattiaan ja nosta polvet irti lattiasta. Hyppää ilmaan niin, että kaikki raajat ovat irti maasta.
4. Jalan ojennus ja potku
Laita kädet takapuolen taakse niin, että sormet osoittavat kohti jalkoja. Nosta lantio ylös ja potki jalkoja vuorotellen ylös.
Uusimmat
-
22:13
Turkin peli herättää kysymyksiä Suomenlahden molemmin puolin: "Lillumme keskellä myrkyllistä lientä"
-
21:57
NHL-sopimus puretaan – SM-liigassa viime keväänä dominoineelle Anton Levtchille näytettiin ovea
-
21:38
Risto E.J. Penttilä: Tässä tapauksessa Suomi voisi mennä Natoon ilman Ruotsia
-
21:32
Suomeen jälleen hiihdon MM-mitali!
-
21:23
Tällaisia haasteita sotaa pakenevat ukrainalaiset kohtaavat Suomessa: englantia puhuvalle Natalialle sanottiin toistuvasti ei
-
21:04
Näin Ensitreffit-parin Jannen ja Einon suhteelle kävi syöpätulosten tultua: "Siinä vaiheessa viimeistään kävi ilmi"
-
20:52
HS: Roman Rotenbergiä epäillään rikoksesta
-
20:39
Yli kaksi kolmasosaa Närpiön kasvihuoneista on suljettu – satoja työntekijöitä lomautettu: "Töitä otsalamppujen valossa"
-
20:36
Nyrkkeilyliiton mieli muuttui taas – kuohuttanutta Venäjä-kantaa sorvattiin jälleen uuteen uskoon
-
20:21
Näin skotlantilainen lottomiljönääri tuhlasi 45 miljoonaa euroa kahdeksassa vuodessa – kuolinpesä paljastaa törsäyskohteet
-
19:59
Valioliigassa sukeltava Everton teki valintansa – tässä on Frank Lampardin korvaaja
-
19:54
Pakistanin moskeijaräjähdyksen uhriluku kasvaa – ainakin 60 kuollut: "Lisää ruumiita tuodaan ulos"
-
19:15
Se on siinä! Musta aukko "söi" tähden – kuvat herkkuhetkestä julki: "Pyöritämme edelleen päitämme"
-
19:04
Ensitreffit-Janne kertoo vihdoin syöpätutkimusten tulokset: "Erikoinen kesä kaiken kaikkiaan"
-
19:02
Suomalaisten keittiöissä on oleellinen ongelma, joka voi vaikuttaa ruoan makuun: "Virhe on tapahtunut jo 70 vuotta sitten"
-
19:01
Erikoishaastattelu! Näin suosittu Tuplakääk-podcast sai alkunsa – Enni ja Kirsikka yrittivät ensin houkutella ystäviään mukaan: "Annoimme potkut"
-
18:39
Kommentti: SaiPan räikeä toiminta raivostuttaa SM-liigakansaa – syyttävä sormi tulee kuitenkin osoittaa tuttuun umpisolmuun
-
18:37
Kyljelleen pyörähtänyt auto hidastaa liikennettä ykköstiellä
-
18:25
Antti Mäkinen korvaamassa Björn Wahlroosin Sammon hallituksen puheenjohtajana
-
18:25
Asiakirjaväite: Tshetshenian presidentin kannattajat raiskasivat Venäjän tv:n toimittajan ja pahoinpitelivät kuvaajan sairaalakuntoon
-
Lataa lisää