VIDEOT: Mari Sainion helpot jumppavinkit – katso ohjeet 15 minuutin treeniin
Näin teet helpon treenin omassa olohuoneessa. Katso Big Brother -juontaja Mari Sainion ohjeet neljään liikkeeseen.
– Liikkumisen ei tarvitse maksaa yhtään mitään. Siihen, että saa hyvän treenin ei tarvitse kuin muutaman neliön tilaa. Sen voi tehdä omassa olkkarissa tai nurmikentällä, Mari Sainio neuvoo.
Näillä neljällä liikkeellä pysyt helposti hyvässä kunnossa. Tee liikesarja kolme tai neljä kertaa viikossa. Katso ohjeet 15 minuutin treeniin!
1. Kyykkyhyppy
Seiso lantion levyisessä haaraasennossa ja mene kyykkyyn. Kyykystä hypätään ylös ja laskeudutaan lankkuasentoon, ja takaisin ylös.
2. Lankku
Mene lankkuasentoon ja pidä vatsalihakset jännitettyinä. Nouse sitten kyynerpäiltä suorille käsille ja takaisin alas.
3. Koiranpentu
Mene konttausasentoon ja pidä keskivartalo tiukkana. Laita päkiät lattiaan ja nosta polvet irti lattiasta. Hyppää ilmaan niin, että kaikki raajat ovat irti maasta.
4. Jalan ojennus ja potku
Laita kädet takapuolen taakse niin, että sormet osoittavat kohti jalkoja. Nosta lantio ylös ja potki jalkoja vuorotellen ylös.
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
11:22
Ystävykset löysivät toisensa 12 vuoden jälkeen ja tapasivat tv-ohjelmassa – näin kiusallinen jälleennäkeminen oli
-
10:59
Suomalaismeppien kauhun tunnit Strasbourgissa: "Takana vähän erikoisempi yö työhuoneen laverilla"
-
10:55
JJ Lehdolla hyvä tunne Kimi Räikkösen Sauber-siirrosta: ”Taustalla erittäin paljon rahaa”
-
10:48
Meneekö ennakointi jo liian pitkälle? Pääsiäismunat ovat ilmestyneet kauppojen hyllyille – vaikka joulukaan ei vielä ole ohitse!
-
10:29
Taas skandaali! Volkswagen myöntää myyneensä kuluttajille testiautoja, jotka olisi pitänyt romuttaa
-
10:20
Vastapestyt pyykit haisivat tunkkaisilta – perheenäiti löysi kuvottavan syyn pesukoneesta: "Se sai minut melkein oksentamaan"
-
10:15
Tuore selvitys: Valitusaikojen lyhentäminen vaarantaa turvapaikanhakijoiden oikeusturvan
-
10:11
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Flirttailu jatkuu – hahmo yrittää saada keimailevan käytöksen loppumaan
-
10:11
Yksi nyrkin isku oli liikaa – kajaanilaisyrittäjä kuoli tajuihinsa tulematta sairaalassa
-
10:10
Kahdeksan joukkuetta eteni 16 parhaan joukkoon Mestarien liigassa – Neymarin soolomaali tiistain huippuhetkien helmenä
-
10:07
Uskomaton tempaus 102-vuotiaalta: On nyt maailman vanhin laskuvarjohyppääjä – huima video näyttää pudotuksen
-
10:06
Tämä Strasbourgin pakenevasta ampujasta tiedetään – riskilistalle nimetyn 29-vuotiaan Cherifin asunto ratsattiin ennen tekoa
-
10:00
Suomeen tulee supertietokone, jolla on Pohjoismaiden kehittyneimmät "aivot" – ennustaa ilmastonmuutosta ja kehittää lääkkeitä
-
09:54
Ihmisnukke Amanda Ahola niittää mainetta Yhdysvalloissa – esiintyy suositussa plastiikkakirurgien ohjelmassa
-
09:47
Poliisi turvautuu poikkeukselliseen keinoon Helsingissä tapahtuneessa murhan yrityksessä – "Hänen kiinnisaamisensa on välttämätöntä"
-
09:43
Brexit umpikujassa: Mayn Euroopan-kiertue kalskahtaa epätoivoiselta – "Tuntuisi järkevältä lopettaa tämä hölmöily"
-
09:41
Mikko Rantasen superiltaa varjosti vain akrobaattinen kaimapoika – ”Täytyy antaa hänelle kunniaa”
-
09:37
Ensi viikolla tupruttaa lunta lähes koko maassa – valkoisen joulun mysteerinä tuulen suunnat
-
09:27
Joululahjavaras vohki tyttären paketin kotiovelta – äiti asetti seuraavalle nerokkaan ansan
-
09:23
Tämä torjunta vei Liverpoolin pudotuspeleihin Mestarien liigassa – Jürgen Klopp: ”Minulla ei ole sanoja kuvaamaan sitä”
-
Lataa lisää