VIDEOT: Mari Sainion helpot jumppavinkit – katso ohjeet 15 minuutin treeniin
Näin teet helpon treenin omassa olohuoneessa. Katso Big Brother -juontaja Mari Sainion ohjeet neljään liikkeeseen.
– Liikkumisen ei tarvitse maksaa yhtään mitään. Siihen, että saa hyvän treenin ei tarvitse kuin muutaman neliön tilaa. Sen voi tehdä omassa olkkarissa tai nurmikentällä, Mari Sainio neuvoo.
Näillä neljällä liikkeellä pysyt helposti hyvässä kunnossa. Tee liikesarja kolme tai neljä kertaa viikossa. Katso ohjeet 15 minuutin treeniin!
1. Kyykkyhyppy
Seiso lantion levyisessä haaraasennossa ja mene kyykkyyn. Kyykystä hypätään ylös ja laskeudutaan lankkuasentoon, ja takaisin ylös.
2. Lankku
Mene lankkuasentoon ja pidä vatsalihakset jännitettyinä. Nouse sitten kyynerpäiltä suorille käsille ja takaisin alas.
3. Koiranpentu
Mene konttausasentoon ja pidä keskivartalo tiukkana. Laita päkiät lattiaan ja nosta polvet irti lattiasta. Hyppää ilmaan niin, että kaikki raajat ovat irti maasta.
4. Jalan ojennus ja potku
Laita kädet takapuolen taakse niin, että sormet osoittavat kohti jalkoja. Nosta lantio ylös ja potki jalkoja vuorotellen ylös.
Uusimmat
-
16:15
Isä oli melkein peruuttanut kotipihasta, kun 8-vuotias Isaiah ryntäsi talosta ilman kenkiä – ovikellokamera tallensi koskettavan näyn
-
16:06
Kun Malala oli 15, hänen koulubussiinsa nousi kaksi miestä, joista toinen ampui häntä päähän – "En uskonut, että he tulisivat perääni"
-
16:01
Mitä tapahtuu Venäjän Turun-pääkonsulaatin käytössä olleelle rakennukselle? Näin kommentoi Senaatti-kiinteistöt
-
15:57
Maastosta löytyi riekaleita, joita epäillään kadonneen Saara Arvan vaatteiksi
-
15:38
Viron pääministeri luottaa Puolan jatkavan Ukrainan tukemista vaaleista huolimatta – MTV seuraa sotaa
-
15:34
Pohjanmaan poliisi takavarikoi kymmeniätuhansia rauhoittavia lääkkeitä – aiheuttanut myrkytyksiä Turun seudulla
-
15:32
Viron pääministeri esitteli suomen taitojaan: "Viimeksi sanoin Helsingissä, että Suomi Natoon"
-
15:31
Esapekka Lappi rajusti ulos – video paljastaa katsojien kauhunhetket
-
15:27
Yhdysvalloissa kaikkien aikojen oudoin takaa-ajo? Poliisia karkuun golfkärryllä, paidatta ja koira sylissä
-
15:19
Jengisota repii Ruotsia: Tällaista apua Suomen poliisi on valmis antamaan
-
15:17
Turkissa media kauhistelee Ruotsin jengiväkivaltaa – samalla maan epäillään suojelevan "Kurdikettua"
-
15:15
Salkkareista poistunut Oliver, 3, suloisissa yhteiskuvissa työkavereidensa kanssa: "Vikaan kuvauspäivään mahtui myös naurua"
-
15:07
Turun Jääkarhu-koiranpennun kuulumiset: "Ruoka on maistunut hyvin ja voimaa on kertynyt"
-
15:04
Rattijuoppo kärysi ruohonleikkurin ohjaksista Joroisissa
-
15:03
MTV seuraa: Chilen MM-ralli – Esapekka Lappi rajusti ulos heti avauspätkällä!
-
14:53
Pesäpalloilijan epäillään häirinneen alaikäisiä seksuaalisesti – Urheilun eettinen keskus kuvaa rikkomusta vakavaksi
-
14:48
Ampuiko Venäjä alas oman huippuhävittäjänsä? Ukrainalaislähteet julkaisivat hämmentävän videon Tokmakista
-
14:14
Viron Kaja Kallas vertaa Venäjä-pakotteita leikkaukseen ilman puudutusta: "Venäjä toivoo kestävänsä kipua pidempään"
-
14:14
Salmonellaepäily! Kolme salaattituotetta vedetään myynnistä
-
14:04
Yeboyah sai tuomareilta kylmää kyytiä – Jorma Uotinen: "Odotukset olivat korkealla"
-
Lataa lisää