VIDEOT: Mari Sainion helpot jumppavinkit – katso ohjeet 15 minuutin treeniin
Näin teet helpon treenin omassa olohuoneessa. Katso Big Brother -juontaja Mari Sainion ohjeet neljään liikkeeseen.
– Liikkumisen ei tarvitse maksaa yhtään mitään. Siihen, että saa hyvän treenin ei tarvitse kuin muutaman neliön tilaa. Sen voi tehdä omassa olkkarissa tai nurmikentällä, Mari Sainio neuvoo.
Näillä neljällä liikkeellä pysyt helposti hyvässä kunnossa. Tee liikesarja kolme tai neljä kertaa viikossa. Katso ohjeet 15 minuutin treeniin!
1. Kyykkyhyppy
Seiso lantion levyisessä haaraasennossa ja mene kyykkyyn. Kyykystä hypätään ylös ja laskeudutaan lankkuasentoon, ja takaisin ylös.
2. Lankku
Mene lankkuasentoon ja pidä vatsalihakset jännitettyinä. Nouse sitten kyynerpäiltä suorille käsille ja takaisin alas.
3. Koiranpentu
Mene konttausasentoon ja pidä keskivartalo tiukkana. Laita päkiät lattiaan ja nosta polvet irti lattiasta. Hyppää ilmaan niin, että kaikki raajat ovat irti maasta.
4. Jalan ojennus ja potku
Laita kädet takapuolen taakse niin, että sormet osoittavat kohti jalkoja. Nosta lantio ylös ja potki jalkoja vuorotellen ylös.
Uusimmat
-
23:21
Raju huoneistopalo Tampereella, yksi ihminen vietiin sairaalaan
-
22:08
Pron ja Paltan ilmailualan työriitaa koskeva sovittelu keskeytettiin
-
22:01
Kymmeniä kuoli maanjäristyksessä Afganistanissa
-
22:00
Huikea temppu! Suomalainen superlupaus debytoi 18-vuotiaana Serie A:ssa – sai kehuja Italiassa
-
21:46
Ukrainan ex-presidentille maanpetossyytteet ja jättitakuut
-
21:43
Harrastelija löysi "toisen Jupiterin"
-
21:36
Rokottakaa kaikki maailman ihmiset, vaati YK:n pääsihteeri
-
21:31
"Kappas kakkaa!" – Turussa aukeaa huomenna pökälenäyttely, tiesitkö mitä kaikkea kakka voi paljastaa?
-
21:30
Ruotsin hallitus yllätti urheiluväen löyhällä rajoituspäätöksellä – katsomoihin tuntuvasti väkeä
-
21:15
Huuhkajien faneille hieno tunnustus – sykähdyttävä hetki EM-katsomossa toi palkinnon Fifalta
-
21:02
Saako uusi huippu-Volvo nimensä pohjoismaisesta mytologiasta? Ainakin tämä sopisi suuhun huomattavasti paremmin kuin "XC90"
-
21:01
Poikansa hiljattain menettänyt irlantilaislaulaja Sinéad O'Connor joutui sairaalaan itsetuhoisten somepostausten seurauksena
-
20:59
Kärppien valmennus loisti poissaolollaan lehdistötilaisuudessa – "kriisipalaveri" Nokia Arenalla
-
20:55
Nolo moka Canonilta: Tulostimien halpakasetteja yritettiin välttää – nyt kaikki mallit eivät tunnista edes yhtiön omia mustekasetteja
-
20:52
Tutkijaryhmä ratkoi mysteerin: Anne Frankin perheen ilmiantajan henkilöllisyys on todennäköisesti saatu selville
-
20:48
Aluevaaleissa uurnilla käynyt nyt 20,5 % äänioikeutetuista – täältä löytyvät maan ahkerimmat ennakkoäänestäjät
-
20:25
Hyvinkäällä kateissa ollut 10-vuotias poika on löytynyt
-
20:24
Jenkkioikeus linjasi: Gruyèren ei tarvitse olla Gruyèresista ollakseen gruyèrea
-
20:20
Maahanmuuttovirasto: Jopa 60 000 euroa turvapaikanhakijoiden rahoja palauttamatta – "Varat kuuluvat heikossa asemassa oleville ihmisille"
-
20:12
HS-gallup: Nato-jäsenyyden vastustajien osuus laski ennätyksellisen alas
-
Lataa lisää