Mainos

VIDEOT: Mari Sainion helpot jumppavinkit – katso ohjeet 15 minuutin treeniin

Näin teet helpon treenin omassa olohuoneessa. Katso Big Brother -juontaja Mari Sainion ohjeet neljään liikkeeseen.

– Liikkumisen ei tarvitse maksaa yhtään mitään. Siihen, että saa hyvän treenin ei tarvitse kuin muutaman neliön tilaa. Sen voi tehdä omassa olkkarissa tai nurmikentällä, Mari Sainio neuvoo.

Näillä neljällä liikkeellä pysyt helposti hyvässä kunnossa. Tee liikesarja kolme tai neljä kertaa viikossa. Katso ohjeet 15 minuutin treeniin!

1. Kyykkyhyppy

Seiso lantion levyisessä haaraasennossa ja mene kyykkyyn. Kyykystä hypätään ylös ja laskeudutaan lankkuasentoon, ja takaisin ylös.

2. Lankku

Mene lankkuasentoon ja pidä vatsalihakset jännitettyinä. Nouse sitten kyynerpäiltä suorille käsille ja takaisin alas.

3.  Koiranpentu

Mene konttausasentoon ja pidä keskivartalo tiukkana. Laita päkiät lattiaan ja nosta polvet irti lattiasta. Hyppää ilmaan niin, että kaikki raajat ovat irti maasta.

4. Jalan ojennus ja potku

Laita kädet takapuolen taakse niin, että sormet osoittavat kohti jalkoja. Nosta lantio ylös ja potki jalkoja vuorotellen ylös.

Mainos

Lisää aiheesta
    Mainos

    Suosituimmat videot

    Mainos

    Uusimmat

    Mainos
    Mainos
    Mainos
     

    Käytämme evästeitä parantaaksemme käyttökokemusta. Jatkamalla hyväksyt niiden käytön. Tutustu tietosuojakäytäntöömme.