Myslillä on terveellisen ruuan maine, mutta paketin valintaa tehdessä kannattaa tiirailla myslipaketin ravintotaulukkoa. Vertailumme mukaan esimerkiksi myslin sokeripitoisuus vaihtelee reippaasti.
Sveitsiläinen tohtori Maximilian Bircher-Benner kehitti myslin sairaalapotilaiden ravitsevaksi ruuaksi yli sata vuotta sitten. Mysliä pidetään edelleen terveellisenä ruokana, mutta linjojaan vartioivan kannattaa tutkia myslipakettien taulukot tarkkaan.
Myslejä vertaillessa niistä löytyy yllättävän paljon eroavaisuuksia. Esimerkiksi muromyslissä on kaksinkertainen määrä sokeria tavalliseen mysliin verrattuna. Terveellistä vaihtoehtoa etsivän kannattaakin valita muromyslin sijaan mysli, jota ei ole paahdettu.
Kiinnitä huomiota kuituun, rasvaan ja kaloreihin
Myslin terveellisyys perustuu erityisesti kuitupitoisuuteen. Kuidut ovat hyväksi ruuansulatukselle, ja lisäksi ne täyttävät vatsan hyvin. Vertailun kuitupitoisimmassa myslissä kuitua on peräti 18 grammaa sataa grammaa kohden!
Myslien rasvan määrä vaihtelee paljon: vertailun vähärasvaisimmassa myslissä on vain 2,3 grammaa rasvaa 100 grammaa kohden, kun taas rasvaisimmassa versiossa rasvaa on peräti 15 prosenttia. Rasvasta kannattaa vielä erikseen katsoa, mikä on huonojen eli tyydyttyneiden rasvojen osuus. Vertailun myslien kalorimäärä vaihteli 340 ja 430 kilokalorin välillä.
Monelle saattaa olla yllätys, että myslien proteiinipitoisuus on yllättävän suuri. Vertailun myslien proteiinipitoisuus vaihteli 5,7-10,5 gramman välillä sataa grammaa kohti. Suurin osa mysleistä on vähäsuolaisia, joten suolan suhteen ei mysleissä tarvitse olla varovainen.
Myslit vertailussa
Ravintosisältö/100 g
Alpen Original -mysli
Energiaa: 359 kcal
Ravintokuitua: 7,3 g
Rasvaa 5,8 g (josta tyydyttyneitä rasvahappoja 0,7)
Proteiinia: 10,5 g
Sokeria: 21,8 g
Muuta: Eniten proteiinia
Pirkka mysli
Energiaa: 360 kcal
Ravintokuitua: 7,8 g
Rasvaa: 8,3 g (josta tyydyttyneitä 0,9)
Proteiinia: 10 g
Sokeria: 15 g
Finax Crunch Omena-Kaneli
Energiaa: 380 kcal
Ravintokuitua: 18 g
Rasvaa 7 g (josta tyydyttyneitä 2 g)
Proteiinia: 8,5 g
Sokeria: 13 g
Muuta: Eniten ravintokuitua
Sysmän luomumysli
Energiaa: 340 kcal
Ravintokuitua: 10 g
Rasvaa 7,7 g (josta tyydyttyneitä 0,5)
Proteiinia: 9,5 g
Sokeria: 10 g
Muuta: Vähäkalorisin
Pirkka gluteeniton hedelmämysli
Energiaa: 350 kcal
Ravintokuitua: 4,9 g
Rasvaa 2,3 g (josta tyydyttyneitä 0,7)
Proteiinia: 5,7 g
Sokeria: 23 g
Muuta: Sokerisin
Rainbow marjainen muromysli
Energiaa: 430 kcal
Ravintokuitua: 7 g
Rasvaa 15 g (josta tyydyttyneitä 4 g)
Proteiinia: 10 g
Sokeria: 22 g
Muuta: Rasvaisin
Uusimmat
-
01:02
Manchester City putosi dramaattisesti – tässä ovat Mestarien liigan välieräparit
-
23:36
Zelenskyi EU-johtajille: "Emme ole nähneet miljoonaa tykistöammusta, joista oli niin paljon puhetta"
-
23:12
Zelenskyi: Hyökkäsimme Krimille – venäläislähteiden mukaan isku tehtiin ATACMS-ohjuksilla
-
22:41
Brassitähti erehtyi vain kerran – nyt mitataan Manchester Cityä Mestarien liigassa
-
22:32
Aleksei Navalnyia kidutettiin sellissä Putinin puheilla, Julija Navalnaja sanoo Time-lehdelle
-
22:19
Kehonrakentaja Neil Currey, 34, löytyi kuolleena – vanhemmilta karmaiseva viesti taustoista
-
22:06
Suomen NHL-vahti ei tule Leijoniin
-
22:00
Puolustusvoimain komentaja: Israelilta ostetun ilmatorjuntajärjestelmän huoltovarmuus on turvattu
-
22:00
Israelin talousministeri vaatii "suhteetonta" vastaiskua, joka "järisyttää Teherania"
-
21:50
Hugh Grant sovitteli oikeusjutun The Sun-lehden kustantajaa vastaan – syynä kukkaroa uhannut lovi
-
21:45
Nato-operaatioihin ilmoituksella? Näin Puolustusvoimain uusi komentaja näkee tulevaisuuden
-
21:42
Kauneusalan yrittäjältä kovaa kritiikkiä hallitukselle: "Moni tulee pistämään lapun luukulle"
-
21:37
Salossa päiväkoti paloi pahoin: Ilmassa oli vaarallista savua
-
21:19
Suomen MM-unelma murskattiin ällistyttävän trillerin päätteeksi
-
21:15
Sähkön hinta laskusuunnassa – "Kesällä hyvinkin edullista"
-
21:00
Uniikit oivallukset – tässä on seitsemäs Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:53
Orpo saapui huippukokoukseen: "EU:n jäsenmaiden pitää tehdä enemmän auttaakseen Ukrainaa nopeasti"
-
20:49
Fazer: Päätös makeisverosta voi vaikuttaa suunnitelmaan Lahden suklaatehtaasta
-
20:45
Kansalaisaloite termien äiti ja isä säilyttämisestä lainsäädännössä on kerännyt yli 50 000 nimeä
-
20:25
Aikuinen jääkiekkoilija löi 15-vuotiasta kasvoihin – nuori ura päättyi siihen
-
Lataa lisää