Vartalotyyppi: Päärynä
Noin 75 prosenttia kaikista naisista on vartalotyypiltään päärynöitä. Päärynävartaloisella on yleensä upeat käsivarret ja hartiat, mutta paino kertyy takapuoleen ja reisiin.
Esimerkkinä päärynävartaloisia ovat Mischa Barton ja Beyoncé.
Beyoncé kertoo treenaavansa viisi kertaa viikossa. Hän keskittyy tasapainottamaan vartalonsa yläosaa muodokkaiden reisien ja takapuolen kanssa.
– Laitan lempimusiikkiani soimaan ja treenaan hauiksia koko biisin ajan, Beyoncé kertoo Glamour-lehdelle.
Hyvä uutisia! Havardin yliopistossa tehdyn tutkimuksen mukaan päärynävartaloisen ylipaino kertyy lantioille ja reisille, joten ylimääräinen rasva ei paina sisäelimiä. Riski kakkosasteen diabetekseen ja sydänsairauksiin on esimerkiksi pienempi kuin omenavartaloisella. Huonoina uutisina kerrottakoon, että päärynätyypille kertyy herkästi selluliittia ja riskinä tulevaisuudessa ovat osteoporoosi ja suonikohjut. Rasva myös kertyy erittäin tehokkaasti lanteille ja sitä on hyvin vaikea saada pois.
Mitä syödä?
Suosi vähärasvaista ruokavaliota. Huolehdi runsaasta kalsiumin saannista ja vältä suolaa, ettei neste pääse kertymään jalkoihisi.
Ravintoterapeutti Fiona Hunter suosittelee aamiaiseksi esimerkiksi kokojyvämuroja ja tuoreita marjoja, lounaaksi lohta ja salaattia sekä illalliseksi vähärasvaista lihaa tai valkoista kalaa ja vihanneksia.
Miten treenata?
– Hoikista jalkojasi ja kiinteytä takapuoltasi, sekä lisää muotoja hartioihisi ja ylävartaloosi, vinkkaa julkkisten personal trainer Dan Roberts.
– Tee 45 minuuttia kestävyystreeniä ylävartalollesi ja 15 minuuttia alavartalollesi. Vältä esimerkiksi spinningiä ja askelkyykkyjä, sillä et välttämättä halua enää kasvattaa reisiäsi. Treenaa neljä kertaa viikossa.
Teksti: MTV3/Helmi
Kuvat: Wireimage/AOP
Lähde: Glamour
Uusimmat
-
23:22
Saamelaismuseo Siida on vuoden eurooppalainen museo
-
22:59
Loton miljoonat lähtivät jakoon! Tässä oikea rivi
-
22:25
Suomalaisheittäjä repäisi – kisasi eri lajeissa kahdella paikkakunnalla
-
22:21
Poliisi ottanut kiinni astalon kanssa riehuneen miehen Porin keskustassa
-
22:10
Oravat saattoivat tartuttaa keskiajalla briteille viheliäisen taudin
-
22:00
Erling Haaland ylsi tähän temppuun ensimmäisen kerran – maaleja paukkui solkenaan
-
21:50
Race Across the World Suomi -sarjan voittajat ovat selvillä: "Alussa yritimme aivan liikaa saada asioita selville"
-
21:48
Barcelona-konkarin rujo moka kostautui – Real Madrid on mestari
-
21:42
Markus Mäntykannas räväyttää: Säähän U-käännös! Mielenkiintoisin aika alkaa keskiviikkoiltana
-
21:22
Jesse Puljujärvi: Ymmärrän, jos minua ei valita MM-kisoihin
-
21:19
Mies uhkaili muita kirveellä julkisella rantasaunalla Helsingissä
-
21:14
Ruotsissa on nyt konkreettinen terrori-iskun uhka – tätä se tarkoittaa sinne matkustavalle
-
21:11
Karmiva hetki: Tulvavesi pyyhkäisi pelastettavat mukaansa Brasiliassa
-
21:07
Vaalimainoksia ripustanut saksalaismeppi piestiin sairaalakuntoon
-
21:01
Anya Taylor-Joy käänsi katseita punaisella matolla – metalliset piikit varastivat huomion
-
20:48
Näin kylmäävää oli sarjavainoajan toiminta Rovaniemellä – tuhansia puheluita päivässä vuosien ajan
-
20:40
Tänään ollut kevään lämpimin päivä – pian kylmenee jopa lumen ja rännän kera
-
20:31
Ällötysvaroitus! Kahvikoneesta paljastui selkäpiitä karmiva löytö Thaimaassa
-
20:04
Kommentti: Kuka hullu sanoisi Juuse Sarokselle ei? Leijonien MM-nippu odottaa viimeistä sinettiään
-
20:00
Oulussa kadonnut mies löytynyt: Poliisi kiittää ratkaisevista havainnoista
-
Lataa lisää