Pienten välipalojen syöminen on asiantuntijoiden mukaan hyödyllistä painonpudotuksessa, sillä se auttaa ehkäisemään ylensyöntiä. Jotkut pienetkin suupalat saattavat silti lihottaa sinua ovelasti.
Health.comin mukaan erityisen haitallisia välipaloja ovat arvatenkin ne, jotka piilottavat sisäänsä ylimääräisiä kaloreita, rasvaa ja sokeria. Esimerkiksi alla oleviin viiteen yleiseen naposteltavaan kätkeytyy enemmän haittoja kuin uskoitkaan.
Kuivatut hedelmät
Vaikka kuivahedelmillä on lukuisia terveysvaikutuksia, niissä on myös erittäin paljon sokeria ja kaloreita. Hedelmien kuivausprosessin aikana niistä katoaa myös runsaasti kuitua sekä muita ravinteita, joten saman tyydytyksen saat nauttimalla hedelmän tuoreena. Mikäli kuitenkin päätät syödä kuivahedelmiä, kiinnitä erityishuomiota annoskokoon.
Erikoiskahvit
Kun kaipaat piristystä iltapäivään, älä sorru erikoiskahveihin – suositut kahviloissa myytävät juomat nimittäin pursuavat täysin turhia kaloreita! Rasvatonkin makusiirapilla tai muulla ylimääräisellä elementillä varustettu kahvijuoma voi olla vähärasvainen, mutta pahimmillaan se voi sisältää yli kymmenen teelusikallista sokeria. Jos elimistösi huutaa kofeiinia, pidättäydy vihreässä teessä tai rasvattomaan maitoon sekoitetussa kahvissa. Makeannälkää hillitsevät myös hedelmät.
Pähkinät
Pähkinät ovat hyvin terveellisiä, mutta niidenkään määrän kanssa ei kannata ruveta pröystäilemään. Tutustu huolella pähkinöiden pakkausselosteeseen ja tuotteiden sisältämiin kalorimääriin. Yleinen suositeltu pähkinöiden kerta-annos on yksi unssi, eli noin 28 grammaa.
