Varo – kaksi tavallista aamurutiinia voivat pilata päiväsi!
Et voi vaikuttaa siihen, heräätkö aamulla väärällä jalalla, mutta voit kuitenkin säädellä sitä, mitä teet, kun pääset jalkeille.
Moni asia voi mennä pieleen aamulla. Saatat juuttua liikenneruuhkaan tai unohtaa sateenvarjon kotiin juuri silloin, kun on luvattu rankkasadetta. Kaikkiin asioihin ei voi itse vaikuttaa, mutta on pari pientä aamuista tapaa, jotka saattavat tietämättäsi vaikuttaa mielialaasi koko loppupäivän.
Korjaa nämä aamuiset rutiinisi ja voi paremmin!
Juot liian aikaisin kahvisi
Voiko kahvin juomiselle olla todella huonoa aikaa? Voi. Energiatasot nousevat luonnollisesti, kun heräät. Jos juot kahvin samantien, saat ylimääräisen energiasysäyksen, joka voi tehdä sinut hermostuneeksi. Saat parhaimmat edut kahvista, kun juot sen noin tunti sen jälkeen, kun olet herännyt. Silloin energiatasosi alkavat jo laskea, joten kahvi pitää ne koholla iltapäivään.
Aamupalasi on liian pieni
Kourallinen marjoja pienessä purkissa kreikkalaista jogurttia voi kuulostaa täydellisen terveelliseltä aamupalalta, mutta se saattaa saada sinut ahmimaan iltapäivällä. Se on ensinnäkin liian pieni määrä ruokaa aamuksi, mutta siinä ei myöskään ole kaikkia ravintoaineita, joita tarvitset siihen, että pysyt kylläisenä lounaalle asti.
Ravintoasiantuntija Michelle Davenportin mukaan täyttävä aamupala sisältää noin 15 grammaa proteiinia, 2,5 grammaa kuitua, kompleksisia hiilihydraatteja ja terveellisiä rasvoja. Jotta pystyisit yhdistämään kaikki ravintoaineet samalle aterialle, sinun täytyy vain hyväksyä, ettei se tapahdu alle 450 kilokalorin.
(MTV LIFESTYLE)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
00:56
Celine Dionin ja Lady Gagan duetto jäi haaveeksi
-
00:47
Olympiatuli syttyi kuumailmapalloon Pariisin kaatosateessa – vakavasti sairas Celine Dion huipensi avajaiset
-
00:24
Olympiatulen sytyttäjät paljastuivat! Nolo moka väritti avajaisten huipennusta
-
00:01
Kysely: Lähes puolet suomalaisista pitää oman kunnan terveyspalveluja riittämättöminä
-
23:59
YK: Yli 180 000 palestiinalaista on joutunut pakenemaan taisteluja Etelä-Gazassa muutaman viime päivän aikana
-
23:23
Savonlinnan oopperajuhlissa helteet tuovat oman haasteensa Olavinlinnassa esiintymiseen – Torikka: Happi loppuu
-
23:01
Suomalainen startup-yritys muokkaa sinilevästä aurinkorasvan raaka-ainetta
-
22:12
Raju kulissifarssi julki kesken Pariisin seremonian – "Tämä on häpeällistä"
-
22:01
Kim Kardashian julkaisi näyttäviä otoksia Italiasta: "Seksipommi on astunut villaan"
-
21:58
"Pystyi hädin tuskin kävelemään" – nainen syötti koiransa hengiltä Uudessa-Seelannissa
-
21:55
Räväkät otteet Seinellä! Katso kuvat Suomen olympiajoukkueen avajaisriemusta
-
21:54
Trump vakuutti Netanjahulle voivansa järjestää asiat Lähi-Idässä, jos hänestä tulee presidentti
-
21:06
Muistatko Alexian? Uh La La La -hitti villitsee edelleen
-
21:05
Suomen keihästoivolta onnistunut veto olympialaisten kynnyksellä: "Tehoja oli"
-
21:03
Kerava pystytti omat asuntomessut peruutettujen tilalle - yli puolet uudesta kaupunginosasta viheraluetta
-
20:30
MTV seuraa: Pariisin olympialaisten avajaisissa esiintyi suomalainen viulisti
-
20:01
Huumeita, strippareita ja alkoholia – tosi-tv-tähti Scott Disick muistelee rankkoja aikojaan
-
19:41
Kaksi lasta löydettiin elottomana vedestä Vantaan Kuusijärveltä
-
19:31
Patrik Laineesta ilouutinen
-
19:20
Kolme ämpäriä joka päivä poimiva Prania ja Mari odottavat sukulaisiaan marjanpoimintaan Suomeen: "Ei heitä päästetä – on ikävä!"
-
Lataa lisää