Makuuhuoneessa öisin raikaava kuorsaus ei ole vain äänihaitta, vaan usein merkki uniapneasta. Uniapneaan liittyy sydänvaivojen ja aivoinfarktin kaltaisia liitännäissairauksia, joten kuorsaajan on syytä ottaa ongelma tosissaan ja hakeutua tutkimuksiin. Kuorsausta itsessään voi ehkäistä pienillä keinoilla: esimerkiksi oikeanlaisen tyynyn ja patjan hankkiminen avaa hengitysteitä ja vähentää kuorsaamista.
Suomalaiset ovat melko äänekkäitä nukkujia, sillä tutkimusten mukaan noin 40 prosenttia miehistä, 20 prosenttia naisista ja 5-10 prosenttia lapsista kuorsaa. Kuorsaaminen liittyy tiiviisti uniapneaan ja johtuu nenän ja nielun ilmateiden ahtautumisesta.
– Kuorsaamisen tiedetään nostavan verenpainetta etenkin miehillä ja lisäävän myös aivoinfarktiriskiä. Samalla se huonontaa unen laatua sekä kuorsaajalla itsellään että hänen perheellään, toteaa vastavalittu vuoden unihoitaja Markku Keski-Rahkonen, joka on erikoistunut uniapnean hoitoon.
Katkonaista hengitystä aiheuttava kuorsaus on haitallista, sillä hengityskatkot aiheuttavat veren happipitoisuuden laskua. Uniapneaan liittyy myös diabeteksen, verenpaineen, sydänvaivojen ja aivoinfarktin kaltaisia vakavia liitännäissairauksia, joiden vuoksi uniapneaan tulisi suhtautua vakavasti.
– Hyvä paikka hakea apua on oma terveyskeskus, työterveyshuolto tai yksityinen sektori, Keski-Rahkonen neuvoo.
Kuorsaajan nukkumisergonomia kuntoon
Kuorsaamista pyritään yleisesti vähentämään niin sanotulla kyynärpäätaktiikalla, joka hiljentääkin kuorsaajan hetkeksi. Tärkeämpää on kuitenkin panostaa omaan elämänhallintaan: 5-10 ylimääräisen kilon pudottaminen, tupakoinnin lopettaminen sekä nenäoireiden ja allergioiden hoitaminen vähentävät kuorsausta.
– Kuorsaamista voi ehkäistä tehokkaasti laittamalla nukkumisergonomia kuntoon. Tyynyllä ja patjalla on suuri merkitys siihen, missä asennossa nukutaan. Anatomisesti muotoiltu tyyny on hyvä ratkaisu, Keski-Rahkonen sanoo.
Kuorsausta ehkäisevä tyyny ohjaa kaularangan oikeaan asentoon, jolloin hengitystiet saadaan auki ja ilma kulkee esteettömämmin. Oikeanlaisen tyynyn valinnassa on hyvä ottaa huomioon oikea muotoilu, korkeus sekä tyynyn materiaali. Sopivin tyynymateriaali pitää mallinsa koko yön, muokkautuu kehon mukaan, mutta antaa samalla tukea.
MTV3/Helmi
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
13:25
Rallitähdeltä huikea paljastus kesken kisan: Porsche-luksusauton kohtalo panoksena tänä iltana
-
13:23
Oulussa kateissa ollut iäkäs nainen löytyi
-
13:22
MTV seuraa: SM-liigan finaalit käyntiin – Tappara saa taiturinsa takaisin, Ben Blood palaa Pelicansin vahvuuteen
-
13:08
Harry Stylesia vainonnut stalkkeri sai vankeustuomion – lähetti laulajalle alle kuukaudessa 8000 postikorttia
-
12:46
Hirviömäinen aalto kesytetty 100 kilometrin tuntivauhdilla – näin hurja suoritus syntyi
-
12:42
Johanna Puhakka ja Samuel Glassar paljastivat tulevien kaksostensa sukupuolen
-
12:38
IL: Oikeusministeri halusi vaihtaa valtionsyyttäjän ja päätyi hajottamaan rasismityöryhmän – näin vastaa Leena Meri
-
12:31
EK12: MM-rallin huimassa voittotaistossa maaginen veto: "Kaikki riskit käytössä" – MTV seuraa
-
12:31
Miten eroon ripsiäisistä, entä villakirvasta? Näin tunnistat ja hoidat viherkasviasi kalvavat tuholaiset
-
12:29
Toimintaelokuvaklassikot Die Hard ja Predator ohjannut John McTiernan MTV:lle: "Arnold Schwarzeneggerista olisi tullut hyvä presidentti"
-
12:03
Jutta ja Juha Larm kohtaavat iloisen yllätyksen – koskettava hetki päättyy kyyneliin
-
11:51
Asiantuntija villiintyi rallitähden huimasta ajosuorituksesta – "Ansaitsee meikäläisen kunnioituksen!"
-
11:18
Lewis Hamiltonille totaalifiasko – Valtteri Bottakselta huippuveto!
-
11:11
Valtonen Ylellä: EU pohtii, pitäisikö Iranin vallankumouskaarti listata terroristijärjestöksi
-
11:02
"Merkkejä siitä, että on korkea aika harkita ajamisen lopettamista" – ikääntyvä kuski, kiinnitäthän näihin asioihin huomiota?
-
11:00
Nuori lupaus täräytti mahtiajan 5000 metrillä – Suomen kaikkien aikojen toiseksi nopein
-
11:00
Mikä on Veli-Matti Savinaisen salaisuus? Tähtipuolustaja linjaa: "Varmasti ärsyttävin"
-
10:39
Rap-artisti Ahti joutui ketjukolariin: "Aika luja pamaus tuli"
-
10:26
Ott Tänakilla taas ohjelmaa – "Raju isku"
-
10:10
Opiskelijajärjestöiltä tyrmäys koulutuksen maksuttomuuteen suunnitelluille rajauksille
-
Lataa lisää