Tutkimus: Hormonihirmuiluun apua näistä vitamiineista
Kuukautisiin liittyvät PMS-oireet lievittyvät ruokavaliolla, joka sisältää runsaasti kahta eri B-vitamiinia, väittää tuore tutkimus.
American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä julkaistu tutkimus väittää, että naisilla, joiden ruokavaliossa on runsaasti B1- ja B2-vitamiinia, on pienempi riski kokea PMS-oireita.
University of Massachusettsin tekemässä tutkimuksessa seurattiin 3 000 naista vuosina 1991-1999. Tutkimusta johtanut Patricia O. Chocano-Bedoya huomautti, että naiset kokivat hyviä tuloksia, kun B-vitamiineja saatiin suoraan ruoasta. Ravintolisistä saaduilla vitamiineilla ei ollut samanlaisia vaikutuksia, kertoo usnews.com.
Naisilla, joilla oli suurin riboflaviinin saanti, oli 35 prosenttia pienempi riski kokea PMS-oireita verrattuna niihin, joilla saanti oli pienin.
Tyypillisiä PMS-oireita voivat olla esimerkiksi mielialavaihtelut, väsymys, vatsa- ja selkäkivut, unihäiriöt, ärtyneisyys, masennus, rintojen arkuus ja turvotus. B1- ja B2-vitamiinit vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin, serotoniiniin ja dopamiiniin, jotka puolestaan ovat kytköksissä PMS-oireisiin. B1-vitamiinia eli tiamiinia saa kokojyvästä, pavuista ja pähkinöistä, ja B2-vitamiinia eli riboflaviinia puolestaan maidosta, munista, lihasta ja vihreistä vihanneksista.
MTV3/Helmi
Lähde: Usnews.com
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
12:31
Miten eroon ripsiäisistä, entä villakirvasta? Näin tunnistat ja hoidat viherkasviasi kalvavat tuholaiset
-
12:29
Toimintaelokuvaklassikot Die Hard ja Predator ohjannut John McTiernan MTV:lle: "Arnold Schwarzeneggerista olisi tullut hyvä presidentti"
-
12:03
Jutta ja Juha Larm kohtaavat iloisen yllätyksen – koskettava hetki päättyy kyyneliin
-
11:51
Asiantuntija villiintyi rallitähden huimasta ajosuorituksesta – "Ansaitsee meikäläisen kunnioituksen!"
-
11:41
EK11: Kroatian MM-rallissa kihelmöivä voittotaistelu, suomalaiskuskilta uroteko – MTV seuraa
-
11:18
Lewis Hamiltonille totaalifiasko – Valtteri Bottakselta huippuveto!
-
11:11
Valtonen Ylellä: EU pohtii, pitäisikö Iranin vallankumouskaarti listata terroristijärjestöksi
-
11:02
"Merkkejä siitä, että on korkea aika harkita ajamisen lopettamista" – ikääntyvä kuski, kiinnitäthän näihin asioihin huomiota?
-
11:00
Nuori lupaus täräytti mahtiajan 5000 metrillä – Suomen kaikkien aikojen toiseksi nopein
-
11:00
Mikä on Veli-Matti Savinaisen salaisuus? Tähtipuolustaja linjaa: "Varmasti ärsyttävin"
-
10:39
Rap-artisti Ahti joutui ketjukolariin: "Aika luja pamaus tuli"
-
10:26
Ott Tänakilla taas ohjelmaa – "Raju isku"
-
10:10
Opiskelijajärjestöiltä tyrmäys koulutuksen maksuttomuuteen suunnitelluille rajauksille
-
09:54
Takatalvi teki ajokelistä etelässä jäätävän – näkyi karulla tavalla onnettomuuksissa
-
09:45
Vieläkö kehtaisit baarissa tilata? Yllättävä retrojuoma nousemassa uuteen suosioon
-
09:28
Lähteekö Therese Johaug yleisurheilun EM-kisoihin? Näin vastaavat manageri ja yu-pomo
-
09:21
Kolmiodraama-sarjassa jättimyllerrys – Sami jää yllättäen kolmanneksi pyöräksi Terhin ja Christinan seurassa
-
09:04
Pelicans-tähti Aatu Jämsen, 21, suorana karuista vastoinkäymisistään – "Sitten tuli päätälli…"
-
08:38
Aleksander Barkov "ajaa kuin mielipuoli"
-
08:32
Helsinkiläisbaarissa kitataan nyt menneiden vuosikymmenten hittijuomia – nämä retrodrinkit käyvät kaupaksi
-
Lataa lisää