Hyviä uutisia: johtajaylilääkäri, professori Rainer Rauramaan näppituntuman mukaan puolet yli viisikymppisistä suomalaisista liikkuu riittävästi. Rauramaa tietää 30 vuoden kokemuksella, että vain hyvin pieni osa suomalaisista on sohvaperunoitunut täysin.
−Mistä ihmeestä se myytti oikein tulee, että aikuiset suomalaiset eivät muka liikkuisi tarpeeksi? Rainer Rauramaa ihmettelee.
Kuopion liikuntalääketieteen tutkimuslaitoksessa on parhaillaan käynnissä tutkimusprojekti, jossa seurataan yli 55-vuotiaiden kunnon ja terveydentilan muuttumista liikkumisen myötä.
Tutkimusta tehdessään johtajaylilääkäri Rainer Rauramaa on todennut, että ihmiset kyllä kuuntelevat, jos lääkäri komentaa liikkumaan. Rauramaa harmitteleekin, että lääkäreiden koulutuksessa ei huomioida tarpeeksi liikuntalääketiedettä.
−Lääkärit voivat auktoriteettinsa ansiosta antaa valtavaa tukea ihmiselle, joka suunnittelee liikunnan aloittamista.
Liikunnasta ei pidä ottaa stressiä
Rauramaa kertoo, että yleensä ihmisten liikkumattomuus ei johdu siitä, että itse liikunta koettaisiin jotenkin epämiellyttäväksi. Syitä liikkumattomuuteen voidaan etsiä yksinäisyydestä tai muista elämän ongelmista.
Rauramaa kehottaa aloittamaan liikuntaharrastuksen maltillisesti. Hän neuvoo varaamaan vuoden verran aikaa totutteluun. Sen jälkeen voi vasta varsinaisesti alkaa kohottaa kuntoa. Ensimmäisen vuoden aikana ei tarvitse hengästyä ja hikoilla. Vauhti saa pysyä hitaana.
−Vauhti tulee sitten myöhemmin itsestään. Pääasia on, että liikunnasta ei tule stressiä, Rauramaa sanoo.
Kunnonkohottaja ei tarvitse sykemittaria eikä painonvartijoita
Liikunnan harrastamiseksi Rauramaa laskee kaiken fyysisen toiminnan lasten kanssa leikkimisestä portaiden kävelyyn.
−Mitään sykemittareita ei tarvitse hankkia lähteäkseen kohottamaan kuntoa, ja kaikki hölynpölypainonvartijasysteemit pitäisi lailla kieltää, toteaa Rauramaa.
Rauramaa neuvoo kunnonkohottajaa aloittamaan pienistä arkipäiväisistä asioista. Esimerkiksi portaiden valitseminen joka ikinen kerta hissin sijaan on hyvä aloitus.
−Alkuun riittää, että tekee itse eikä kone, hän sanoo.
Uusimmat
-
16:58
Ex-toimitusjohtaja joutuu korvaamaan melkein miljoonan euron edestä perusteettomia laskutuksia
-
16:57
Sulkapallon kiharainen valintapulma päätökseen – Suomen edustaja valittu
-
16:53
MTV seuraa: Kalle Rovanperä nousi kärkeen! Portugalissa huima sekuntitaistelu
-
16:45
Flirttaileva tanssihow villitsee Salkkareissa
-
16:44
YK-komitea: Itärajalle saapuvien tulisi päästä turvapaikkamenettelyyn saapumistavasta riippumatta
-
16:34
Yllätystarkastuksen karu tulos: Itsemurhaa yrittänyt ei saa hoitoa – on tarjota vain pappi
-
16:34
Oliver Kapanen saanut yhteydenottoja NHL:stä – kommentoi ensi kautta
-
16:30
Oikeus hylkäsi syytteet perussuomalaisten vaalimainosten poistamisesta
-
16:22
Luonnonperintösäätiö osti Korppoosta ikimetsän – vanhimmat puut huomattavasti yli 170-vuotiaita
-
16:16
Naapurialueiden sodat ovat sotkeneet jo ennestään vaikeuksissa olleen Egyptin talouden
-
16:10
Teemu Suninen rysäytti rajusti ulos Portugalissa
-
15:57
Ruotsin olympiavoittajaa epäillään lapsen pahoinpitelystä
-
15:57
Motoristi meni nurin Thaimaassa: Uskomattoman vikkelät jalat pelastivat pahoilta vammoilta!
-
15:56
Kalle Rovanperän isku kuivui kasaan – Toyotalla taas tuttu ongelma: "Ei se ihan lankulla ole"
-
15:43
Kiusaantunut reaktio videolla herättää huomion – Putin pyysi Venäjän pääministeriä jatkamaan työssään
-
15:38
Pyöräilijän väistämättä jättäminen toi sakkoja – poliisi: Autoilijoiden syytä kerrata säännöt
-
15:30
Somessa raivostuttiin Italian puhelinäänestyksen tuloksista: "Tämän on pakko olla vitsi"
-
15:11
Pörssisähkön hinta käy huomenna miinuksella
-
14:58
Sébastien Ogierin radio pimeni – kartturin viittomat vetivät rallistudion hiljaiseksi: "En uskaltaisi noista arvata"
-
14:52
Lentokoneiden savuhavainnot ovat Suomessa harvinaisia
-
Lataa lisää