Uusi amerikkalaistutkimus osoittaa, että terveellinen ruokavalio voi parantaa yleistä elämänlaatua ja lisätä henkistä hyvinvointia. Tutkijat ovat myös innoissaan tekemästään havainnosta, jonka mukaan uusien terveellisten ruokatottumusten omaksuminen on mahdollista vielä korkeallakin iällä. Paljon hedelmiä ja vihanneksia, mutta vain vähän rasvaa sisältävän ruokavalion on pitkään tiedetty olevan hyväksi vartalon linjoille sekä edistävän terveyttä mm. sydäntautien, diabeteksen ja eräiden syöpätyyppien osalta.
Yhdysvaltain kansallisessa syöpäinstituutissa Marylandissa tehtyyn tutkimukseen osallistui noin 400 noin 60 -vuotiasta koehenkilöä, joilta oli löydetty syöpään viittaavia muutoksia suolistosta. Puolet koeryhmästä muutti ruokatottumuksiaan terveellisemmiksi neljän vuoden ajaksi ja puolet jatkoi entistä ruokavaliotaan. Terveellisempään ruokavalioon kuului nauttia 18 grammaa kuitua jokaista 1000 kaloria kohti sekä syödä päivittäin runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Lisäksi rasvan osuuden kokonaisenergiasta tuli olla korkeintaan 20 prosenttia.
Tutkimus osoitti, että ylimääräisestä rasvasta ja kaloreista luopuminen ei heikentänyt koehenkilöiden elämänlaatua vaan pikemminkin paransi sitä. Ruokatottumuksiaan muuttanut ryhmä oli halukkaampi huolehtimaan omasta terveydestään ja uskoi, että terveyteen on mahdollista vaikuttaa syömällä oikein. Lisäksi haastatelussa selvisi, että he olivat yleisesti ottaen tyytyväisempiä elämäänsä kuin vanhoissa ruokatottumuksissaan pitäytynyt ryhmä. Tutkimustulokset julkaistiin Annals of Behavioral Medicine -lehden elokuun numerossa.
(Lähde: Finfood)
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää