D-vitamiininsaantiin on kiinnitettävä erityistä huomiota pimeinä vuodenaikoina.
Aurinko on loistava D-vitamiinin lähde, mutta pimeän syksyn tullen on hyvä kiinnittää huomiota sen lisäsaantiin. Muun muassa Terveyden ja hyvinvoinnin laitos kehottaa suomalaisia kiinnittämään erityistä huomiota sen saantiin.
D-vitamiini huolehtii paitsi luistasi, ihostasi ja sydämestäsi, mutta sen lisäksi monet uskovat sen auttavan kaamosmasennukseen ja pitävän pirteämpänä pimeinä vuodenaikoina.
D-vitamiinimyrkytys aiheuttaa heikotusta ja oksentelua
Liiallisestakin D-vitamiinin nauttimisesta on haittaa, joten sitä ei ole hyvä nauttia yli suositusrajojen. Bostonissa arviolta 33 000 kuluttajaa altistui viiden ja puolen vuoden ajan maidolle, jossa oli D-vitamiinia litraa kohden yli satakertainen määrä normaalisaantiin verrattuna. Sadat ihmiset sairastuivat. Yleisimpiä myrkytysoireita olivat ruokahaluttomuus, laihtuminen, yleinen heikkous, sekavuus, oksentelu ja nestevajaus.
D-vitamiinimyrkytystä ei kuitenkaan voi saada auringon tai perusruoan vitamiinimääristä.
Nämä ruoat ovat loistavia d-vitamiinin lähteitä.
D-vitamiinin saantisuositukset (THL):
Alle 2-vuotiaat