Tämä helppo tapa laskee verenpaineesi jo kuudessa viikossa!
Onko verenpaineesi koholla? Tutkimuksen mukaan sänkyyn kannattaa kömpiä tuntia aiemmin kuin normaalisti, jos mielii saada lukemat kohdilleen.
Bostonilaisen Harvard Medical Schoolin tutkijat ovat saaneet selville, että tunnin lisäunet vaikuttavat verenpaineen laskuun jo merkittävästi. Tutkimuksessa tutkittiin miehiä ja naisia, jotka nukkuivat säännöllisesti seitsemän tuntia tai vähemmän ja joiden verenpaineet olivat koholla, mutta eivät vielä vaarallisesti.
Unen puutetta ja stressiä on jo pitkään pidetty osasyynä kohonneeseen verenpaineeseen, mutta viimeisin tutkimus on yksi ensimmäisistä, joka todistaa, että verenpaineen voi saada kuriin vain unta lisäämällä.
Tutkijat jakoivat tutkittavat kahteen eri ryhmään, joista toinen jatkoi entiseen malliin ja toinen kävi nukkumaan tuntia aiemmin kuin normaalisti. Tutkimukset osoittivat, että jälkimmäisen ryhmän verenpainelukemat laskivat 8–14 mmHg kuudessa viikossa.
Liian vähäisten yöunien uskotaan vaikuttavan kehon kykyyn käsitellä stressihormoneja, jotka voivat saada verenpaineen kohoamaan. Jos verenpaine on siis kivunnut ylöspäin, kannattaa ottaa tavakseen kömpiä peiton alle aikaisemmin kuin normaalisti.
LUE MYÖS:
AVA
Lähde: dailymail.co.uk
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
11:06
Kommentti: Näillä pelaajilla on potentiaalia nousta Huuhkajien avauskokoonpanoon MM-karsinnoissa
-
11:03
Teflon Brothers paljastaa supersuosionsa salaisuuden – Pyhimys myöntää: "Olen joskus yrittänyt tehdä liian vakavia kappaleita"
-
11:01
Toyota Hiluxilla on maine kestävänä autona, mutta ainakaan tämä vanhempi malli ei selvinnyt edes kolmen kilometrin pudotuksesta
-
11:00
Linja-auto törmäsi aseman odotuskatokseen Kirkkonummella – koko katos lensi junaradalle, raideliikenne oli osittain pysähdyksissä tunnin
-
10:50
Konkaritoimittajalta paljastus Alfa Romeon kuljettajakuvioista – mitä tekee Kimi Räikkönen?
-
10:47
Kiinassa kuoli ainakin 18 kamppailulajien koulun palossa, suurin osa uhreista lapsia ja nuoria
-
10:46
MTV Uutiset seuraa juhannuksen tapahtumia: Metsäpalovaroitukset voimassa – näillä alueilla ei kokkoa saa tänä vuonna polttaa
-
10:35
Saksan keihästähti Johannes Vetter järjesti ikimuistoisen yllätyksen Suomessa – "Olivat ällikällä lyötyjä"
-
10:33
Kriisiajalle kasvot antanut Kiuru kuvailee korona-aikaa Demokraatille: "Henkinen paine on mennyt luihin ja ytimiin, vastuu tuntuu harteilla koko ajan"
-
10:20
Mies katosi Savonlinnassa – laajat etsinnät käynnissä
-
10:18
Tshekissä tornado vei hengen ainakin kolmelta, yli 60 loukkaantui
-
10:09
Artturi Lehkosen NHL-voittomaali sekoitti Montrealin – poliisi ampui kyynelkaasua mellakkajoukkoon
-
10:05
Wayne Gretzkyn tytär poseeraa rohkeana somessa: Pyydettiin Playboy-lehteen – sulhanen otti kaikki keinot käyttöön estääkseen kuvat
-
10:00
EK 3: Safarissa hurjat olosuhteet – Toyotalle paha takaisku, Kalle Rovanperä vastasi huutoon: "En voinut edes hengittää"
-
09:50
Vinkit juhannussaunan lämmitykseen: Tiesitkö tätä savun väristä?
-
09:29
Hurja näky tallentui videolle: Sadat merileijonat valtasivat rannan Chilessä – taustalla ankea syy
-
09:16
Lukas Hradeckylle upea tunnustus EM-kisoissa
-
09:06
"Tärkeä grillimakkarasääntö" ei pädekään – voit unohtaa kokonaan: "Ei ole mitään väliä"
-
09:02
Prinssiveljesten katkerasta riidasta uutta tietoa – välit eskaloituivat tulisesti jo vuosia sitten: "William heitti Harryn pihalle"
-
08:54
EK 2: Safari-ralli osoitti heti hankaluutensa – Kalle Rovanperä toisena, kärjessä äärimmäisen tiukkaa
-
Lataa lisää