Tämä helppo tapa laskee verenpaineesi jo kuudessa viikossa!
Onko verenpaineesi koholla? Tutkimuksen mukaan sänkyyn kannattaa kömpiä tuntia aiemmin kuin normaalisti, jos mielii saada lukemat kohdilleen.
Bostonilaisen Harvard Medical Schoolin tutkijat ovat saaneet selville, että tunnin lisäunet vaikuttavat verenpaineen laskuun jo merkittävästi. Tutkimuksessa tutkittiin miehiä ja naisia, jotka nukkuivat säännöllisesti seitsemän tuntia tai vähemmän ja joiden verenpaineet olivat koholla, mutta eivät vielä vaarallisesti.
Unen puutetta ja stressiä on jo pitkään pidetty osasyynä kohonneeseen verenpaineeseen, mutta viimeisin tutkimus on yksi ensimmäisistä, joka todistaa, että verenpaineen voi saada kuriin vain unta lisäämällä.
Tutkijat jakoivat tutkittavat kahteen eri ryhmään, joista toinen jatkoi entiseen malliin ja toinen kävi nukkumaan tuntia aiemmin kuin normaalisti. Tutkimukset osoittivat, että jälkimmäisen ryhmän verenpainelukemat laskivat 8–14 mmHg kuudessa viikossa.
Liian vähäisten yöunien uskotaan vaikuttavan kehon kykyyn käsitellä stressihormoneja, jotka voivat saada verenpaineen kohoamaan. Jos verenpaine on siis kivunnut ylöspäin, kannattaa ottaa tavakseen kömpiä peiton alle aikaisemmin kuin normaalisti.
LUE MYÖS:
AVA
Lähde: dailymail.co.uk
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
08:10
Norjalaiset järkyttyivät Suomen maailmancupin "kauhubuffetista" – sitten alkoi 16 tunnin automatka
-
08:05
Mitä joulukalenteristamme paljastuu tänään? Avaa luukku ja katso!
-
07:54
Vauvansa taposta syytettyä isää syytetään myös ampuma-aserikoksesta – aseet eivät liity epäiltyyn henkirikokseen
-
07:37
Williamin Penelope on Suomen 2020 kuunnelluin kappale – Spotify listasi tilastonsa
-
07:26
Miten koronarokotteita hankitaan Suomeen? Tänään luvassa koronatilannekatsaus THL:ltä kello 10.30
-
07:19
Kryptovaluutta Bitcoinin kurssi ponkaisi kaikkien aikojen ennätyslukemaan – tällaisia hintoja kauppapaikoilla vilahtelee
-
07:11
Erikoinen käänne Maradonan hautajaisten jälkeen – 19-vuotias haluaa nostaa ruumiin ylös todistaakseen vaietun asian
-
07:05
Sakhirin GP:n tv-lähetysajat – Kimi Räikkösen johtama F1-listaus saa uuden nimen
-
07:02
Minttu Räikkönen on varikkojen kuningatar – edusti suomalaissuunnittelijan luomuksessa
-
07:01
Instagramin "kuumin lääkäri" juhli veneellä ilman maskia – kritiikkimyrsky seurasi: "Tekopyhyyttä parhaimmillaan"
-
06:35
Kansainvälinen huume- ja asekauppa: Norjassa 41 ihmistä ollut pidätettynä, päätekijäksi epäilty 26-vuotias palestiinalaistaustainen mies
-
06:30
Kiinassa on kehitetty oma koronarokote eri tekniikalla kuin länsimaissa – näin se eroaa Suomeenkin kaavailluista rokotteista
-
06:29
Tästä päivästä alkaen voit saada autokaupassa jopa 4 500 euron alennuksen – tämän se vaatii
-
06:25
Sihvonen: Tuleva SM-liigan mestari ilmiantoi itsensä – "Dramaattinen kasvojenpesu muutamassa pelissä"
-
06:14
West Ham kovassa nousussa Valioliigassa – Fulhamin maalintekijä muisti kuollutta pelaajaa
-
06:14
Brasiliassa Amazonin metsäkato nopeinta 12 vuoteen – yli 11 000 neliökilometriä tuhottiin
-
06:02
Nainen ryöstettiin metsäaukealla Oulun marrasyössä – tekijä käski lopuksi uhria surmaamaan itsensä, jakoi järkyttäviä komentoja vieressä
-
05:58
Sisäministeri Ohisalon uhkailemisesta syytetty 30-vuotias mies saa tänään tuomion
-
05:55
Mistä tässä oli kyse? Kimi Räikkösen ja Lewis Hamiltonin juttutuokio puhutti
-
05:35
Maskien hyödyllisyyttä ja koronan leviämistilannetta epäillyt Trumpin avustaja erosi
-
Lataa lisää