Tämä helppo tapa laskee verenpaineesi jo kuudessa viikossa!
Onko verenpaineesi koholla? Tutkimuksen mukaan sänkyyn kannattaa kömpiä tuntia aiemmin kuin normaalisti, jos mielii saada lukemat kohdilleen.
Bostonilaisen Harvard Medical Schoolin tutkijat ovat saaneet selville, että tunnin lisäunet vaikuttavat verenpaineen laskuun jo merkittävästi. Tutkimuksessa tutkittiin miehiä ja naisia, jotka nukkuivat säännöllisesti seitsemän tuntia tai vähemmän ja joiden verenpaineet olivat koholla, mutta eivät vielä vaarallisesti.
Unen puutetta ja stressiä on jo pitkään pidetty osasyynä kohonneeseen verenpaineeseen, mutta viimeisin tutkimus on yksi ensimmäisistä, joka todistaa, että verenpaineen voi saada kuriin vain unta lisäämällä.
Tutkijat jakoivat tutkittavat kahteen eri ryhmään, joista toinen jatkoi entiseen malliin ja toinen kävi nukkumaan tuntia aiemmin kuin normaalisti. Tutkimukset osoittivat, että jälkimmäisen ryhmän verenpainelukemat laskivat 8–14 mmHg kuudessa viikossa.
Liian vähäisten yöunien uskotaan vaikuttavan kehon kykyyn käsitellä stressihormoneja, jotka voivat saada verenpaineen kohoamaan. Jos verenpaine on siis kivunnut ylöspäin, kannattaa ottaa tavakseen kömpiä peiton alle aikaisemmin kuin normaalisti.
LUE MYÖS:
AVA
Lähde: dailymail.co.uk
Kuva: Shutterstock
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
07:32
Roope Salminen julkaisi yllättävän kuvan: "Kaikki on loppujen lopuksi tosi hyvin"
-
07:30
KHL-seura pisti SM-liigatähtiä pihalle, Leijona-hyökkääjä joutui katselijan rooliin – "Se oli aikamoista mylläämistä"
-
07:22
Elisasta tuli ensimmäinen Special Lucia: ”Kauneutta, vähän romantiikkaa, a vot!”
-
07:21
NHL:n yön suomalaiset: Mikko Rantanen järjettömässä iskussa – tehot 1+3 ja selvä johto pistepörssissä!
-
07:15
Erja Häkkinen julkaisi harvinaisen kuvan pojastaan Hugosta: "Tänään 18 vuotta!"
-
07:15
Max Verstappen selittää rajua Renault-kritiikkiään: "Minut on kasvatettu näin"
-
07:08
Tavarajuna ja kuorma-auto ovat kolaroineet Kemijärvellä – osallisena kolme ihmistä
-
07:06
Yleinen moka voi pilata rakenteen: Ethän voitele joulutorttuja kananmunalla ennen paistamista?
-
07:00
Facebookin pääkonttori evakuoitiin pommiuhan vuoksi
-
06:39
Uskotko sinäkin näihin? Ravitsemusterapeutti perkaa tavallisia ruokauskomuksia: "Välillä naureskelen sille, välillä näen punaista"
-
06:32
Naapurin koiran virtsa pihanurmella oli liikaa – raivostunut mies ampui koiran
-
06:23
Harry Kane tarmokkaana Tottenhamin urotyöstä Mestarien liigassa – "Antaa arvonnan tulla"
-
06:13
Kommentti: Suomen turvallisuuspolitiikan kerma sai puolen tunnin tylytyksen suomeksi – Venäjän suurlähettiläs latasi kaiken lännen syyksi ja synneiksi
-
06:12
Aleksandr Ovetshkin takoi hattutempun – Patrik Laine yhä ilman maalia joulukuussa
-
06:02
Uutissuomalainen: Lapsiasiavaltuutettu on ajellut taksilla kolmessa kuukaudessa noin 5 000 euron edestä
-
06:02
Kouluihin ilmainen välipala ja opettajat määrätään syömään oppilaiden kanssa? Ministeri haluaa taklata kouluruoasta nirsoilun: "Suunta on saatava muuttumaan"
-
06:01
Koulubussin kuljettaja sai sairaskohtauksen – 8- ja 9-vuotiaat pojat tulivat hätiin
-
06:01
Näkökulma: KHL:n voisi jakaa kahteen sarjaan – rikkaiden ja ryysyläisten välillä järkyttävä kuilu
-
05:57
Oulun epäiltyjen raiskausten uhriksi joutunutta lasta on kuultu jo useita kertoja: "Selvitämme, miksi tyttö on joutunut näin laajamittaisen rikoksen uhriksi"
-
05:55
NHL-seurat kiinnittivät katseet Leijona-hyökkääjään – "Se paikka on ihan tavoiteltavissa"
-
Lataa lisää