Lenkkeilystä ei tarvitse pitää taukoa talvellakaan. Olosuhteisiin pystyy mukautumaan hyvillä juoksutossuilla, kerrospukeutumisella ja joustavalla asenteella.
Talviolosuhteemme ovat lievästi sanottuna haastavia: milloin kadulla on loskaa, milloin jäätä, milloin jään päällä vielä lunta. Vuodessa on kuitenkin vain muutama päivä, jolloin ulkona ei pysty juoksemaan: kun kadut ovat peilikirkasta jäätä.
Miksi sitten talvellakin pitäisi juosta? Voisi kysyä mieluummin näin päin: miksi antaisi kunnon rapistua talvella? Juokseminen on helppoa ja halpaa. Se kuluttaa paljon energiaa, sillä yhtäkään askelta ei voi lintsata. Se lisää sekä hapenottokykyä että lihaskuntoa. Itse olen huomannut, että juostessa vahvistuvat sellaisetkin lantioseudun lihakset, joista ei ollut aiemmin tiennyt.
Ja tietenkin juoksu tuo virkeyttä talven pimeinäkin iltoina – etenkin jos pystyy käyttämään hyväkseen valoisat hetket. Lenkkeily on myös erinomainen keino painonhallintaan, mutta jos kärsii selkä- tai polvivammoista tai on selvästi ylipainoinen, kannattaa miettiä, kestävätkö nivelet juoksua - juoksuaskel nimittäin kolminkertaistaa juoksijan painon.
Suojaavaa ja hengittävää
Tekniset materiaalit ovat juostessa pop. Juoksutrikoot ovat miellyttävämpiä kuin tuulihousut, joiden lahkeet lepattavat ja saumat hiertävät. Materiaaleja on joka säähän: on ohuita, vuorillisia sekä osittain windstopperista tehtyjä trikoita.
Trikoiden alle ei pikku pakkasella tarvita mitään, sillä jalkojen lihakset tuottavat lämpöä tehokkaasti juoksun aikana. Akillesjänteet voi suojata villaisilla säärystimillä. Juoksusukka taas riittää lämmittämään pakkasillakin, koska jalkaterä on jatkuvassa liikkeessä.
Yläkropassa alimmaisen vaatekerroksen tulisi olla tekokuitua, joka siirtää kosteuden iholta seuraavaan kerrokseen. Puuvillainen aluskerrasto jää märäksi ja voi aiheuttaa vilustumisen. Välikerroksen juoksija tarvitsee vasta kymmenestä pakkasasteesta ylöspäin. Välikerroksen materiaali voi olla tekokuitua tai mikrofleeceä.
