Sydänviikolla muistutetaan: Pienillä teoilla hyvä sydän
Ensi sunnuntaina käynnistyvää valtakunnallista Sydänviikkoa vietetään tänä vuonna teemalla "Pienillä teoilla hyvä sydän". Suomen Sydänliitto haluaa kampanjallaan muistuttaa, ettei terveydestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen vaadi isoja muutoksia ja suuria ponnisteluja, vaan pienilläkin arkipäivän teoilla voi vaikuttaa merkittävästi omaan terveyteen. Sydän kuin sydän tykkää vähärasvaisesta ja -suolaisesta ruuasta, riittävästä liikunnasta, tupakoimattomuudesta, kohtuullisesta alkoholinkäytöstä, elämänilosta ja hyvistä ihmissuhteista. Erityisen huomion kohteena ovat tänä vuonna lapset ja nuoret, sillä sydänliiton projektipäällikkö Mika Pyykön mukaan nuorena opitut elämäntavat ja ruokatottumukset säilyvät yleensä läpi elämän.
Viestiä sydämen hyvinvoinnista viedään ihmisten arkipäivän keskelle. Sydänyhdistysten tietopisteitä löytyy apteekeista, kaupoista, kirjastoista ja ruokaloista. Muun muassa Helsingin rautatieasemalla toimii viikon ajan sydänasema, jossa voi mittauttaa verenpaineen, kolesterolin ja verensokerin sekä saada vinkkejä sydämen hyvinvoinnin lisäämiseksi.
Lasten sydänterveellinen ruokavalio estää aikuisiän sepelvaltimotautia
Sydänviikolla myös lapset tutustuvat sydämen terveyden aakkosiin. Noin 2400 päiväkotia ovat saaneet Muksis-aineistoa, joka antaa lasten parissa työskenteleville eväitä ja ideoita sydänasioiden käsittelyyn lasten kanssa. Sydänystävällisiä ruoka- ja liikuntavinekkejä kulkeutuu myös päiväkodeista koteihin "Pieni sydän - suuri seikkailu" -lehtisen muodossa.
-Sydänterveellinen ruokavalio ei missään lapsuuden vaiheessa johda liian alhaiseen vitamiinien, hivenaineiden tai muiden ravintoaineiden saantiin eikä suurenna lasten lisäaineiden saantia. Siirtyminen imeväisiässä niukasti tyydyttynyttä rasvaa (eläinrasvaa) sisältävään ruokaan ei myöskään hidasta lasten kasvua tai henkistä kehitystä. Lastentautiopin professori Olli Simell on päätynyt näihin johtopäätöksiin sepelvaltimotaudin riskitekijöiden tutkimusprojektissaan (STRIP), jossa on kymmenen vuoden ajan ollut mukana runsaat tuhat lasta aina imeväisiästä lähtien.
"Pieni sydän -suuri seikkailu" -lehtisen resepteissä on mukavia ohjeita lapsille maistuvasta sydänystävällisestä ruoasta.
Porkkana sukeltaa pottumuusiin
4 annosta 4 perunaa 3 porkkanaa 50 g margariinia (Becel-kasvirasvalevite 70 %) 0,5 rkl kasvisfondia Kuori ja paloittele perunat ja porkkanat. Keitä kasvikset kypsiksi ja kaada keitinvesi talteen. Lisää rasva ja fondi kasvisten joukkoon. Soseuta ja notkista keitinvedellä.
Punastuneet kebakot
14 kpl 0,5 dl korppujauhoja 1 dl vettä 1 sipuli 1 rkl margariinia (Becel-kasvirasvalevite 70%) 500 g jauhelihaa 2 etikkapunajuurta 1 kananmuna 1 tl paprikajauhetta 0,5 tl valkopippuria 0,5 tl suolaa
Sekoita korppujauhot ja vesi kulhossa (voit korvata veden etikkapunajuurten liemellä) ja anna turvota 5-10 minuuttia. Ruskista hienonnettu sipuli rasvassa paistinpannulla. Sekoita korppujauhoseokseen ruskistettu sipuli, jauheliha, raastetut punajuuret, kananmuna, mausteet ja suola. Muotoile jauhelihamassasta 14 tankoa ja työnnä niihin puiset tikut. Paista uunipellillä leivinpaperin päällä 200 C:n lämpötilassa noin 20 minuuttia.
Lisätietoja Sydänviikosta löytyy Suomen Sydänliitto ry:n internet sivuilta.(MTV3 Internet / Finfood / STT)
Uusimmat
-
13:03
MTV seuraa liikennetilannetta: Poliisi pyytää autoilijoita välttämään Hollolan onnettomuuspaikkaa – Hämeessä runsaasti muitakin kolareita
-
13:01
Katso kuvat turmapaikalta: Puolustusvoimien autot ja linja-auto mukana usean ajoneuvon onnettomuudessa Hollolassa – pelastuslaitos kertoo tilanteesta MTV:lle
-
12:59
Kuningatar Elisabet vetäytyi kriisipalaveriin Williamin ja Charlesin kanssa – "Harry päätti laukaista ydinaseen omaa perhettä kohti"
-
12:55
Autovalmistaja omi yleisesti käytössä olevan lyhenteen ja lätkäisi sen täysin uuteen malliinsa: ”Kuluttajien helpompi ymmärtää”
-
12:51
MTV Uutisten tiedot: Hallitus varautuu liikkumisrajoituksiin kymmenkohtaisella listalla – voimaantulolle kaksi ehtoa, rajoitukset tiukkojen lukkojen takana
-
12:48
Kysely: Reilu kymmenesosa palveluyrityksistä ei toivu koronakriisistä
-
12:27
Mestarivalmentaja Joachim Löwin 15-vuotinen taival Saksan maajoukkueen peräsimessä päättyy – purki sopimuksensa etuajassa
-
12:17
Rekka suistunut alas sillalta Hämeenlinnanväylällä – liikenne poikki Kolmostiellä Vantaalla
-
11:45
Meghanin sisarpuoli sanoi suorat sanat kohuhaastattelusta – syyttää herttuattaren valehdelleen Oprahille useamman kerran
-
11:40
THL: Suomessa on todettu 588 uutta koronavirustartuntaa
-
11:36
Jokereiden amerikkalaistähden silmät avautuivat Suomessa – tiedostaa helsinkiläisseuran poliittiset jännitteet: "Valehtelisin, jos sanoisin, että sitä ei mietitä"
-
11:33
HS: THL suosittelee ulkonaliikkumiskieltoa – tällaisia rajoituksia on mahdollisesti tulossa
-
11:05
Sputnik-rokotteen valmistajat peräävät Euroopan lääkeviraston edustajalta anteeksipyyntöä – taustalla rokotteen vertaaminen "venäläiseen rulettiin"
-
11:04
Tutkijat varoittavat: Yksi ihmiskunnan tappavimmista taudeista uhkaa tehdä paluun
-
10:49
MTV seuraa koronan etenemistä: 63 000 koronatartunnan raja rikki Suomessa
-
10:43
HIFK nappasi keskikentälleen kiintoisan suomalaispelintekijän
-
10:40
Laulaja Janna julkaisi näyttävän bikinikuvan, jonka jälkeen somessa alkoi tulla ala-arvoisia kommentteja – "Huomaa kyllä, että olet saanut lapsen"
-
10:37
Tapahtumateollisuus jätti oikeuskanslerille kantelun eduskunnan toiminnasta – pyytää tutkimaan, onko alaa kohdeltu perustuslain vastaiseksi
-
10:23
Mies tunsi olonsa hyväksi ja nousi rattiin Espoossa – sitten sokerit romahtivat ja kolarointi alkoi: Oikeus antoi rangaistuksen
-
10:21
Valioliigan uusi tähtivalmentaja kirjoitti historiaa – suurseurat toisensa perään helisemässä: "Se tuo tunnetta ja kasvattaa itseluottamustamme"
-
Lataa lisää