Usein suutahtaneita ihmisiä neuvotaan hillitsemään vihaansa laskemalla kymmeneen. Nyt tutkijat ovat todenneet, että se on huonoin tapa yrittää rauhoittaa itseään.
Miten sinä toimit suuttuessasi? Hengitätkö rauhallisesti, mietit vihasi syytä ja lasket kymmeneen? Se voi olla huonoin tapa reagoida riitaan!
Yhdysvaltalaisessa tutkimuksissa seurattiin Ohion osavaltion opiskelijoita stressaavissa tilanteissa. Tutkimuksessa 94 opiskelijaa luulivat osallistuvansa tutkimukseen, jossa selvitettiin musiikin vaikutusta ongelmanratkaisukykyyn, tunteisiin ja luovuuteen. Opiskelijat kuuntelivat klassista musiikkia samalla kuin yrittivät ratkaista ongelmia. Heillä oli seitsemän sekuntia aikaa kertoa vastaus, mutta tutkijat keskeyttivät heidät useaan otteeseen ja väittivät, etteivät he seuraa ohjeita oikein.
Tutkimuksissa selvisi, että kymmeneen laskeminen tai tilanteen pohtiminen tekivät ihmisistä vieläkin vihaisempia. Omien tunteiden miettiminen on pahinta, minkä voit tehdä ärtymyksen kasvaessa, tutkijat kertovat.
– Suuttuessaan ihmiset toimivat yleensä huonoimmalla mahdollisella tavalla: he keskittyvät tuntemuksiinsa ja vihan tunteeseen yrittäen ymmärtää niitä, kertoo viestinnän ja psykologian professori Brad Bushman.
– Tästä syystä aggressiiviset ajatukset ja tunteet pysyvät aktiivisina mielessä, minkä takia henkilö käyttäytyy vieläkin aggressiivisemmin.
Kun suutut, tee näin!
Paras tapa hillitä negatiivisia tunteita on yrittää katsella tilannetta sen ulkopuolelta ja kokeille kärpäsenä katossa -lähestymistapaa.
– Ihmiset kuvittelevat, että keskittymällä vihaansa ja sen syihin, he niin ikään puhdistautuvat siitä, mutta se tekniikka ei toimi. Silloin ihmisestä tulee entistä riidanhaluisempi, Bushman sanoo.
Tutkimuksessa opiskelijat saatiin stressaantumaan ja suuttumaan keskeyttämällä heidän työnsä useaan otteeseen epäkohteliaasti. Paras tapa reagoida tilanteeseen oli kuvittelemalla itsensä jonnekin aivan muualle, minkä avulla opiskelijat pystyivät erottamaan itsensä tilanteesta.
– Itsensä etäännyttäminen tilanteesta toimii, vaikka ihmistä provosoidaan.
Tulosten mukaan tutkimukseen osallistuneet henkilöt, jotka osasivat katsoa tilannetta ulkopuolisen silmin, eivät olleet yhtä vihaisia ja aggressiivisia muihin opiskelijoihin nähden.
Vaikka itsensä etäännyttäminen on parhain strategia vihan tunteiden hillintään, päätutkija Dominik Mischkowski huomauttaa, että tekniikka toimii usein vain lyhyellä aikavälillä. Vihan tunteet saattavat palata heti, kun huomio palaa tilanteeseen.
Kuva: Shutterstock
Lähde:Daily Mail
Uusimmat
-
16:35
Oppositio hiillostaa hallitusta ja erityisesti ministeri Juusoa juuri nyt sairaaloiden "alasajosta" – näin keskustelu etenee
-
16:28
Stina Nilsson, 30, lopettaa ampumahiihdon – yllätyshyppäys Norjan mahtijoukkueeseen
-
16:26
Ratikat liikennöivät taas Helsingissä, Westendin kaahari putosi Länsiväylälle – MTV seuraa
-
16:21
Suora lähetys: Stubb ja Kristersson pitävät lehdistötilaisuuden – MTV seuraa
-
16:21
10-vuotias lapsi jäi traktorin alle ja kuoli Kauniaisissa
-
16:09
"Olemme naapureita, ystäviä ja perhettä", lue Ruotsin kuningas Kaarle Kustaan tervehdyssanat Suomen presidenttiparille
-
16:01
Jukureissa loistanut puolustaja lähtee Olli Jokisen perässä Ruotsiin
-
15:54
Nyt puhuu Leena Meri: "Tämäntyyppisen keskustelun herättäminen on huolestuttavaa"
-
15:45
Prinssi Louis 6 vuotta – hovi julkaisi prinsessa Catherinen nappaaman ennennäkemättömän otoksen
-
15:45
Kuluttaja-asiamies havaitsi puutteita Powerin markkinoinnissa – tämä tieto alennusmainoksesta pitää löytyä
-
15:44
Ratikoiden huolto ehti jo kesäteloille – ongelmat jatkuvat, kunnes jääsade loppuu
-
15:42
Kolme epäiltyä tuhopolttoa Keravalla – poliisi pyytää vihjeitä
-
15:38
Katso videokooste hullusta tiistaista: Näin takatalvi sai koko pääkaupunkiseudun sekaisin
-
15:30
Ministeri Meri hajotti rasismityöryhmän: Diarra ja Razmyar vaativat Orpolta selvitystä – "Ei ole suomalaista demokratiaa"
-
15:22
Kohutilanne El Clasicossa – raivostunut Barcelona-pomo väläyttää radikaalia ratkaisua
-
15:17
"Kevät tietää sotaa" – Armenian ja Azerbaidzhanin hieromat rauhanehdot tyrmistyttävät armenialaiskylän asukkaita
-
15:05
Juristiliitto ja Tuomariliitto jyrähtävät ministeri Leena Meren toiminnasta: Oikeuslaitoksen riippumattomuus uhattuna
-
15:03
Vakava lentoturma tallentui videolle – sotilashelikopterit törmäsivät toisiinsa kesken harjoituksen Malesiassa
-
14:42
Nämä loskaiset kuvat kertovat kaiken Helsingin huhtitalvesta – MTV todisti, että ratikka liikkuu sittenkin
-
14:38
Kurvinen STT:lle: Keskustan eduskuntaryhmä esittää epäluottamusta Juusolle
-
Lataa lisää