Usein suutahtaneita ihmisiä neuvotaan hillitsemään vihaansa laskemalla kymmeneen. Nyt tutkijat ovat todenneet, että se on huonoin tapa yrittää rauhoittaa itseään.
Miten sinä toimit suuttuessasi? Hengitätkö rauhallisesti, mietit vihasi syytä ja lasket kymmeneen? Se voi olla huonoin tapa reagoida riitaan!
Yhdysvaltalaisessa tutkimuksissa seurattiin Ohion osavaltion opiskelijoita stressaavissa tilanteissa. Tutkimuksessa 94 opiskelijaa luulivat osallistuvansa tutkimukseen, jossa selvitettiin musiikin vaikutusta ongelmanratkaisukykyyn, tunteisiin ja luovuuteen. Opiskelijat kuuntelivat klassista musiikkia samalla kuin yrittivät ratkaista ongelmia. Heillä oli seitsemän sekuntia aikaa kertoa vastaus, mutta tutkijat keskeyttivät heidät useaan otteeseen ja väittivät, etteivät he seuraa ohjeita oikein.
Tutkimuksissa selvisi, että kymmeneen laskeminen tai tilanteen pohtiminen tekivät ihmisistä vieläkin vihaisempia. Omien tunteiden miettiminen on pahinta, minkä voit tehdä ärtymyksen kasvaessa, tutkijat kertovat.
– Suuttuessaan ihmiset toimivat yleensä huonoimmalla mahdollisella tavalla: he keskittyvät tuntemuksiinsa ja vihan tunteeseen yrittäen ymmärtää niitä, kertoo viestinnän ja psykologian professori Brad Bushman.
– Tästä syystä aggressiiviset ajatukset ja tunteet pysyvät aktiivisina mielessä, minkä takia henkilö käyttäytyy vieläkin aggressiivisemmin.
Kun suutut, tee näin!
Paras tapa hillitä negatiivisia tunteita on yrittää katsella tilannetta sen ulkopuolelta ja kokeille kärpäsenä katossa -lähestymistapaa.