Uniin liittyy paljon myyttejä, joiden todenperäisyydestä kiistellään kiivaasti.
Ihmiselle elintärkeästä unesta on vuosisatojen aikana liittynyt paljon myyttejä. Tässä totuus nykyajan unimyyteistä!
Myytti: Unettomuus ei ole mikään sairaus
Totuus: Unettomuus voi muodostua vakavaksi terveysongelmaksi. Unettomuus voi heikentää vastustuskykyä, pienentää kasvuhormonin tuotantoa sekä sokerinsietokykyä, joka saattaa aiheuttaa ylipainoa. Uniongelmat voivat aiheuttaa myös ärtymystä, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja kipukynnyksen alenemista. Myös masennus on useissa tutkimuksissa liitetty unettomuuteen.
Myytti: Univaikeuksiin määrättävistä unilääkkeistä on vaikea päästä eroon
Totuus: Unilääkkeillä unettomuutta voidaan usein hoitaa hyvin tuloksin. Kun nykyaikaisia unilääkkeitä syödään todelliseen tarpeeseen ja lääkärin ohjeiden mukaan, ei riippuvuuden riski ole korkea. Lääkärin kanssa on kuitenkin tärkeää ottaa puheeksi mahdolliset aiemmat riippuvuudet, jotka voivat nostaa todennäköisyyttä tulla riippuvaiseksi myös unilääkkeistä.
Myytti: Lasi viiniä auttaa nukahtamaan.
Totuus: Vaikka alkoholiannos tuntuisikin illansuussa rentouttavalta ajatukselta, se vaikuttaa itse uneen negatiivisesti. Jo yksi alkoholiannos ennen nukkumaanmenoa lisää heräämisiä unen aikana.
Myytti: Unettomuus vaikuttaa naisiin ja miehiin samalla tapaa
Totuus: Unettomuus on miltei kaksi kertaa todennäköisempää naisilla kuin miehillä. Naiset myös hakeutuvat lääkärin puheille univaikeuksien vuoksi miehiä helpommin. Naisen uneen vaikuttavat voimakkaasti hormonit, stressi, terveys, mieliala, vanhemmuus, työhön käytetty aika sekä muut elämän vastuuasiat.
Myytti: Urheilu ennen unia väsyttää ja auttaa nukahtamaan
Totuus: Etenkin säännöllisellä liikunnalla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia uneen. Rankkaa treeniä on kuitenkin syytä välttää juuri ennen nukkumaanmenoa. Raskas liikunta nostaa elimistön lämpötilaa ja saattaa vaikeuttaa unensaantia.
