Uniin liittyy paljon myyttejä, joiden todenperäisyydestä kiistellään kiivaasti.
Ihmiselle elintärkeästä unesta on vuosisatojen aikana liittynyt paljon myyttejä. Tässä totuus nykyajan unimyyteistä!
Myytti: Unettomuus ei ole mikään sairaus
Totuus: Unettomuus voi muodostua vakavaksi terveysongelmaksi. Unettomuus voi heikentää vastustuskykyä, pienentää kasvuhormonin tuotantoa sekä sokerinsietokykyä, joka saattaa aiheuttaa ylipainoa. Uniongelmat voivat aiheuttaa myös ärtymystä, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja kipukynnyksen alenemista. Myös masennus on useissa tutkimuksissa liitetty unettomuuteen.
Myytti: Univaikeuksiin määrättävistä unilääkkeistä on vaikea päästä eroon
Totuus: Unilääkkeillä unettomuutta voidaan usein hoitaa hyvin tuloksin. Kun nykyaikaisia unilääkkeitä syödään todelliseen tarpeeseen ja lääkärin ohjeiden mukaan, ei riippuvuuden riski ole korkea. Lääkärin kanssa on kuitenkin tärkeää ottaa puheeksi mahdolliset aiemmat riippuvuudet, jotka voivat nostaa todennäköisyyttä tulla riippuvaiseksi myös unilääkkeistä.
Myytti: Lasi viiniä auttaa nukahtamaan.
Totuus: Vaikka alkoholiannos tuntuisikin illansuussa rentouttavalta ajatukselta, se vaikuttaa itse uneen negatiivisesti. Jo yksi alkoholiannos ennen nukkumaanmenoa lisää heräämisiä unen aikana.
Myytti: Unettomuus vaikuttaa naisiin ja miehiin samalla tapaa
Totuus: Unettomuus on miltei kaksi kertaa todennäköisempää naisilla kuin miehillä. Naiset myös hakeutuvat lääkärin puheille univaikeuksien vuoksi miehiä helpommin. Naisen uneen vaikuttavat voimakkaasti hormonit, stressi, terveys, mieliala, vanhemmuus, työhön käytetty aika sekä muut elämän vastuuasiat.
Myytti: Urheilu ennen unia väsyttää ja auttaa nukahtamaan
Totuus: Etenkin säännöllisellä liikunnalla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia uneen. Rankkaa treeniä on kuitenkin syytä välttää juuri ennen nukkumaanmenoa. Raskas liikunta nostaa elimistön lämpötilaa ja saattaa vaikeuttaa unensaantia.
Myytti: Television katselu sängyssä helpottaa nukahtamista
Totuus: Sänkyä tulisi käyttää ainoastaan nukkumiseen ja seksin harrastamiseen. Kirkkaan ruudun tuijottaminen ja vauhdikkaat ohjelmat saattavat sekoittaa ajatuksia rauhoittumisen sijaan. Kun nukkumispaikan rauhoittaa, tulee unikin helpommin silloin kun sitä toivoo.
Myytti: Hyvä unirytmi ei ole kovin tärkeä asia
Totuus: Uni on elintärkeää ihmiselle. Ruokavalion ja liikunnan ohella uni on perusterveyden kulmakivi. Uni vaikuttaa paljon mielialoihin, oppimiseen ja muistiin. Unella on siis merkittävän paljon tekemistä terveyden, painon ja energiatasojen kanssa. Aikuisten on hyvä nukkua seitsemästä yhdeksään tuntia yössä.
Lähde: sleepfountation.org
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
08:57
Näiden julkkisten kustannuksella vitsaillaan Joonas Nordman Show: Grillikausi -sarjassa
-
08:55
Yrityssaneeraukseen hakeutuneen Lehto Groupin toimitusjohtaja vaihtuu
-
08:48
Lentokaaos Norjassa – ilmatila osin suljettu
-
08:46
Kommentti: Putinin puhdistus on alkanut – Shoigu selvisi vielä varoituslaukauksella
-
08:40
Jari Isometsälta suorat sanat Hiihtoliiton kaoottisesta tilasta – tämä liike johtaisi katastrofiin: "Ydinkysymys"
-
08:38
Ethän mennyt lankaan? Tukes muistuttaa, etteivät tällaiset tuotteet paranna syyhyä – "Pahimmillaan pahentaa sairauden tilaa"
-
08:25
MTV seuraa tulospäivää: Keskon liikevoitto laski
-
08:12
Meteorologi ymmällään kesälämmön vyörystä: "Uskomaton ennuste"
-
08:04
Dallasin suomalaistähdet tukalassa tilanteessa – hallitseva mestari taas liian kova pala
-
08:01
Ellen Jokikunnas ja Jari-puoliso joutuivat rottajahtiin Italian-kodissaan – näin jyrsijäperheestä hellan sisällä päästiin eroon
-
07:55
"Eihän tuossa ole mitään järkeä" – katso: Christian Heljanko venytti "jumalaiseen kauden torjuntaan"
-
07:40
Kuinka pitkään uimahallissa saa olla? Aikaraja voi tulla vastaan
-
07:27
Ruotsinkieliset yöpäivystykset uhattiin lopettaa – hallitus rokotti vain suomenkielisiä alueita
-
07:10
Kyllästynyt Venetsia alkoi kerätä turisteilta maksun – tästä on kyse
-
06:58
USA kasaa hurjaa MM-joukkuetta – ensimmäiset tähtinimet julki
-
06:57
Vallankumous muutti Portugalia pysyvästi 50 vuotta sitten – itsevaltainen hallinto kaatui vuorokaudessa
-
06:50
Theo, 24, piti aluksi itsensä kuvaamista tyhmänä Mun maailma -sarjaa varten – sitten hän tajusi yhden asian
-
06:38
Kallisarvoinen romahdus: Liverpool hävisi taas
-
06:33
Trumpin liittolaisia vastaan nostettu syytteitä vaalijuonittelusta
-
06:31
Nettideittailija, tämä ominaisuus kannattaa poistaa käytöstä iPhonessa
-
Lataa lisää