Salaperäiset unimyytit – totta vai tarua?
Uniin liittyy paljon myyttejä, joiden todenperäisyydestä kiistellään kiivaasti.
Ihmiselle elintärkeästä unesta on vuosisatojen aikana liittynyt paljon myyttejä. Tässä totuus nykyajan unimyyteistä!
Myytti: Unettomuus ei ole mikään sairaus
Totuus: Unettomuus voi muodostua vakavaksi terveysongelmaksi. Unettomuus voi heikentää vastustuskykyä, pienentää kasvuhormonin tuotantoa sekä sokerinsietokykyä, joka saattaa aiheuttaa ylipainoa. Uniongelmat voivat aiheuttaa myös ärtymystä, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja kipukynnyksen alenemista. Myös masennus on useissa tutkimuksissa liitetty unettomuuteen.
Myytti: Univaikeuksiin määrättävistä unilääkkeistä on vaikea päästä eroon
Totuus: Unilääkkeillä unettomuutta voidaan usein hoitaa hyvin tuloksin. Kun nykyaikaisia unilääkkeitä syödään todelliseen tarpeeseen ja lääkärin ohjeiden mukaan, ei riippuvuuden riski ole korkea. Lääkärin kanssa on kuitenkin tärkeää ottaa puheeksi mahdolliset aiemmat riippuvuudet, jotka voivat nostaa todennäköisyyttä tulla riippuvaiseksi myös unilääkkeistä.
Myytti: Lasi viiniä auttaa nukahtamaan.
Totuus: Vaikka alkoholiannos tuntuisikin illansuussa rentouttavalta ajatukselta, se vaikuttaa itse uneen negatiivisesti. Jo yksi alkoholiannos ennen nukkumaanmenoa lisää heräämisiä unen aikana.
Myytti: Unettomuus vaikuttaa naisiin ja miehiin samalla tapaa
Totuus: Unettomuus on miltei kaksi kertaa todennäköisempää naisilla kuin miehillä. Naiset myös hakeutuvat lääkärin puheille univaikeuksien vuoksi miehiä helpommin. Naisen uneen vaikuttavat voimakkaasti hormonit, stressi, terveys, mieliala, vanhemmuus, työhön käytetty aika sekä muut elämän vastuuasiat.
Myytti: Urheilu ennen unia väsyttää ja auttaa nukahtamaan
Totuus: Etenkin säännöllisellä liikunnalla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia uneen. Rankkaa treeniä on kuitenkin syytä välttää juuri ennen nukkumaanmenoa. Raskas liikunta nostaa elimistön lämpötilaa ja saattaa vaikeuttaa unensaantia.
Myytti: Television katselu sängyssä helpottaa nukahtamista
Totuus: Sänkyä tulisi käyttää ainoastaan nukkumiseen ja seksin harrastamiseen. Kirkkaan ruudun tuijottaminen ja vauhdikkaat ohjelmat saattavat sekoittaa ajatuksia rauhoittumisen sijaan. Kun nukkumispaikan rauhoittaa, tulee unikin helpommin silloin kun sitä toivoo.
Myytti: Hyvä unirytmi ei ole kovin tärkeä asia
Totuus: Uni on elintärkeää ihmiselle. Ruokavalion ja liikunnan ohella uni on perusterveyden kulmakivi. Uni vaikuttaa paljon mielialoihin, oppimiseen ja muistiin. Unella on siis merkittävän paljon tekemistä terveyden, painon ja energiatasojen kanssa. Aikuisten on hyvä nukkua seitsemästä yhdeksään tuntia yössä.
Lähde: sleepfountation.org
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
06:59
Superenergiset yrittäjämiehet eivät tunnistaneet uupumuksen oireita: "Väsymys ja ammatillisen itsetunnon heikkeneminen kuulostivat yrittäjän maanantailta"
-
06:50
Mikko Rantanen otti NHL:n maalipörssin haltuunsa – suomalaisen mahtiputki hipoo historiallisia sfäärejä
-
06:45
Suomalaishiihtäjät paljastavat: tällainen mies Lahdessa riehunut Aleksandr Bolshunov todellisuudessa on – ”Myös jäänmurtajalla on tunteet”
-
06:42
Lännen Media: Rokotepula pahenee – Pfizerin ja Biontechin rokotteen toimitusmäärät eivät ole palanneet ennalleen vakuutteluista huolimatta
-
06:28
Pitbull katosi Espoossa kaupan pihasta 10 minuutissa: "Panta, hihna ja koira hävisivät" – poliisilla on valvontakameran kuvaa koiran vieneestä
-
06:26
Legendaarinen Renault-malli palaa markkinoille liki 30 vuoden jälkeen – valmistetaan samassa tehtaassa kuin alkuperäinen
-
06:24
Mikko Koivu aloitti Columbuksessa vahvasti – heti ensimmäisessä vaihdossa tapahtui
-
06:03
Espoolaisen Hannun Bernie Sanders -lumiukosta tuli kansainvälinen somehitti: "En nyt tämmöistä sukseeta osannut odottaa"
-
05:58
Jere Karalahdelta tunteikas kolmen minuutin puheenvuoro kysymykseen NHL-uran hylkäämisestä – "Asioita, joita ei voi kuvitellakaan"
-
05:58
Suomalainen osastopäällikkö kertoo Europolin hurjasta operaatiosta: 33 miljoonaa koronatuotetta takavarikoitiin – "Kasvomaskeja, testausvälineitä..."
-
05:50
Nyt se alkoi: Vain yhteiskunnalle välttämätön työmatkaliikenne sallitaan Suomeen seuraavan 30 päivän ajan
-
05:40
Yhdysvaltojen kongressiin tunkeutumisesta luvassa syyte yli 150:lle: Mellakan pahimpia lietsojia uhkaa yli 20 vuoden vankeus
-
05:31
Amnesty: Valko-Venäjällä tehty yli 900 valitusta poliisin väärinkäytöksistä mielenosoituksissa, yhdestäkään ei ole aloitettu rikostutkintaa
-
05:20
Trumpin virkasyyte ei näytä johtavan tuomioon – syytteen hylkäämisyritys kaadettiin senaatissa, mutta ei tarpeeksi selvästi
-
05:08
Hyytävä haamuraja rikki: Maailmassa on todettu yli 100 miljoonaa koronatartuntaa – uusia tartuntoja syntyy nyt 7,7 sekunnin välein
-
05:03
Nuoret tubettajat järjestivät ansan: Näin kävi, kun alastonkuvia pyytänyt, seksipuheita viljellyt keski-ikäinen mies tapasi "13-vuotiaan tytön"
-
22:54
SM-liigakierroksen nuorimmalla ja vanhimmalla maalintekijällä ikäeroa 23 vuotta – tässä kaikki illan osumat
-
22:42
Kuinka pitkään koronakurimusta pitää vielä kestää? "Kesäksi varmaan helpottaa," uskoo THL:n Mika Salminen
-
22:33
Pelicans ei jää surkuttelemaan Ryan Laschin perään – "Olimme tietoisia siitä"
-
22:28
IIHF-pomo René Fasel väläyttelee: jääkiekon MM-kisat sittenkin pois myös Latviasta?
-
Lataa lisää