Salaperäiset unimyytit – totta vai tarua?
Uniin liittyy paljon myyttejä, joiden todenperäisyydestä kiistellään kiivaasti.
Ihmiselle elintärkeästä unesta on vuosisatojen aikana liittynyt paljon myyttejä. Tässä totuus nykyajan unimyyteistä!
Myytti: Unettomuus ei ole mikään sairaus
Totuus: Unettomuus voi muodostua vakavaksi terveysongelmaksi. Unettomuus voi heikentää vastustuskykyä, pienentää kasvuhormonin tuotantoa sekä sokerinsietokykyä, joka saattaa aiheuttaa ylipainoa. Uniongelmat voivat aiheuttaa myös ärtymystä, keskittymiskyvyn heikkenemistä ja kipukynnyksen alenemista. Myös masennus on useissa tutkimuksissa liitetty unettomuuteen.
Myytti: Univaikeuksiin määrättävistä unilääkkeistä on vaikea päästä eroon
Totuus: Unilääkkeillä unettomuutta voidaan usein hoitaa hyvin tuloksin. Kun nykyaikaisia unilääkkeitä syödään todelliseen tarpeeseen ja lääkärin ohjeiden mukaan, ei riippuvuuden riski ole korkea. Lääkärin kanssa on kuitenkin tärkeää ottaa puheeksi mahdolliset aiemmat riippuvuudet, jotka voivat nostaa todennäköisyyttä tulla riippuvaiseksi myös unilääkkeistä.
Myytti: Lasi viiniä auttaa nukahtamaan.
Totuus: Vaikka alkoholiannos tuntuisikin illansuussa rentouttavalta ajatukselta, se vaikuttaa itse uneen negatiivisesti. Jo yksi alkoholiannos ennen nukkumaanmenoa lisää heräämisiä unen aikana.
Myytti: Unettomuus vaikuttaa naisiin ja miehiin samalla tapaa
Totuus: Unettomuus on miltei kaksi kertaa todennäköisempää naisilla kuin miehillä. Naiset myös hakeutuvat lääkärin puheille univaikeuksien vuoksi miehiä helpommin. Naisen uneen vaikuttavat voimakkaasti hormonit, stressi, terveys, mieliala, vanhemmuus, työhön käytetty aika sekä muut elämän vastuuasiat.
Myytti: Urheilu ennen unia väsyttää ja auttaa nukahtamaan
Totuus: Etenkin säännöllisellä liikunnalla on todettu olevan positiivisia vaikutuksia uneen. Rankkaa treeniä on kuitenkin syytä välttää juuri ennen nukkumaanmenoa. Raskas liikunta nostaa elimistön lämpötilaa ja saattaa vaikeuttaa unensaantia.
Myytti: Television katselu sängyssä helpottaa nukahtamista
Totuus: Sänkyä tulisi käyttää ainoastaan nukkumiseen ja seksin harrastamiseen. Kirkkaan ruudun tuijottaminen ja vauhdikkaat ohjelmat saattavat sekoittaa ajatuksia rauhoittumisen sijaan. Kun nukkumispaikan rauhoittaa, tulee unikin helpommin silloin kun sitä toivoo.
Myytti: Hyvä unirytmi ei ole kovin tärkeä asia
Totuus: Uni on elintärkeää ihmiselle. Ruokavalion ja liikunnan ohella uni on perusterveyden kulmakivi. Uni vaikuttaa paljon mielialoihin, oppimiseen ja muistiin. Unella on siis merkittävän paljon tekemistä terveyden, painon ja energiatasojen kanssa. Aikuisten on hyvä nukkua seitsemästä yhdeksään tuntia yössä.
Lähde: sleepfountation.org
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
12:06
Huippumalli Gisele Bündchen paljastaa yksityiskohtia perhe-elämästään: "Se vaatii paljon työtä"
-
12:03
Jos käytät Post-it-lappuja, tämä kikka sinun pitää tietää
-
11:44
Ukrainan hallinto ei suostu alueluovutuksiin rauhanneuvotteluissa – toimittajat pääsivät Mariupoliin: MTV seuraa sotaa
-
11:35
Toimittajat pääsivät katsomaan Venäjän valtaamaa Mariupolia – monet asukkaat kertoivat menettäneensä kotinsa
-
10:55
Kommentti: Kitinä lippuhinnoista on turhaa – MM-Leijonat ei ole kansalaisoikeus
-
10:55
Älä mokaa peräkärryä lastatessa – tästä mallisuorituksesta sinäkin voit oppia monta asiaa
-
10:31
Kirjailija Jaakko Syrjä on kuollut – sairastui koronaan viikko sitten
-
10:26
Zelenskyi: Donbassin tilanne Itä-Ukrainassa on "erittäin vaikea" – tykistöt tulittavat taukoamatta
-
10:22
Olisiko Jukka Jalonen saanut tämän läpi 15 vuotta sitten? Leijonissa hämmästyttävä yksityiskohta – "Jonne, sinä vähän haukottelitkin"
-
10:06
Helena Petäistön kolumni: Ranskan uutta pääministeriä odottaa hengästyttävän pitkä työlista – Elisabeth Bornella myös yllättävä Suomi-yhteys
-
10:03
Victoria Beckham avoimena kauneusihanteesta: "Se on vanhanaikainen asenne"
-
10:00
Petteri Sihvosen pakina: "Emme ole sanottavammin urheilukansaa"
-
09:58
Törkeästä kopioinnista syytetty F1-talli antoi vastineensa – näin kohua herättänyttä autoa selitettiin: "Olimme valinneet väärän tien"
-
09:49
MTV seuraa: Kalle Rovanperä kiinni Portugalin MM-rallin voitossa – ratkaisuhetket käsillä
-
09:45
Varaprofessorin mukaan lukioiden eriarvoistuminen syvenee tulevaisuudessa: "Lukiosta on tullut statuskysymys" – keskiarvorajat nousevat pääosin yli kasin
-
09:43
MTV testasi 8 alkoholitonta kuohuviiniä – juomat yllättivät, yksi yhteinen suosikki löytyi: "Voisin kyllä valita tämän tarjottavaksi juhliin"
-
09:38
Sami Kapanen ja Mikko Koivu valitsivat parhaat maalivahdit uriensa varrelta – yleisökysymys tuli yllättävästä osoitteesta
-
09:02
Antero Mertarannalta ronski paljastus Venäjän MM-turnauksesta: "Hanuri muistutti jäniksen suuta"
-
08:45
Leijonat-tähden peliesitykset keräävät ylistystä, Olli Jokiselta huima vihjaus NHL:stä – "Ihan varmasti onnistuisi"
-
08:38
Kaliningradilaiset ovat jumissa keskellä EU:ta – kaupungista poistuminen vaikeaa ja kallista
-
Lataa lisää