Ikävä syysflunssa iskee talven kynnyksellä miltei jokaiseen. Saako flunssan kourissa harrastaa urheilua?
Raikas syyssää on mitä mukavin ympäristö nauttia liikunnan riemusta. Useimmat sairastuvat syksyn ja alkutalven aikana kuitenkin flunssaan, joka jarruttaa ikävästi liikuntaharrastuksesta innostunutta. Asiantuntija kertoo, kuinka flunssan ja urheilun yhtälöön tulisi suhtautua.
– Urheileminen lievästä flunssasta välittämättä voi jopa edistää paranemista, mutta jos kyseessä onkin vakavampi sairaus, urheilu saattaa pahentaa sairautta entisestään. Viruksen aiheuttaman infektion aikana urheilu saattaa jopa lisätä nestevajauksen tai lämpöhalvauksen riskiä, urheiluun erikoistunut professori David C. Nieman kertoo.
Lepää, jos oireet ilmenevät kaulan alapuolella
Jos flunssan oireet ovat keskittyneet vain pään alueelle kuten tukkoinen nenä tai arka kurkku, ei kyseessä ole Niemanin mukaan mitä todennäköisimmin tavallista flunssaa vakavampi tauti. Jos kuitenkin huomaa kuumeen nousevan, kärsii rintakivuista tai jos vatsa on sekaisin, on syytä jättäytyä urheilusuorituksista kokonaan. Lepääminen olisi tärkeää siihen saakka, kunnes oireet häviävät.
Ota rauhallisesti
Vaikka flunssa vaikuttaisi lievältä, on rankempia liikuntamuotoja syytä välttää. Esimerkiksi kävelylenkki saattaa olla Niemanin mukaan sopivan rauhallinen lääke liikuntakärpäsen puraisseen, mutta flunssaan sairastuneen liikuntamuodoksi.
– Juuri otettu lääke saattaa poistaa tai vähentää oireita kuten nenän tukkoisuutta. Silloin olo paranee automaattisesti, vaikka flunssaa ei olisikaan selätetty. Jos rasittaa tuolloin liikaa kroppaa, saattavat oireet pahentua merkittävästi, Nieman kertoo.
Anna itsellesi armoa selätettyäsi flunssan
– Kun kuume ja muut vakavammat oireet ovat ohi, on hyvä tarkkailla aluksi omaa kroppaansa vaikkapa kävelylenkillä. Siten voi seurata omaa oloaan, Nieman neuvoo
Kun flunssan oireista ei ole ollut tietoa viikkoon, voi Niemanin mukaan treenin määrää kasvattaa jälleen kohti flunssaa edeltänyttä aikaa.
MTV3/Helmi
Lähde: Rodale
Kuva: Shutterstock
Uusimmat
-
22:38
Biden yrittää kerätä ennätyspottia vaalikassaansa – liput gaalailtaan jopa 500 000 dollaria
-
22:25
TPS-käskijä kuittaili Rikard Grönborgille ja Antti Pennaselle – Tappara-taiturilta maukas paljastus: "Hienosti se kuunteli"
-
22:10
Tältä näyttää Anu Saagimin ja Ristomatti Ratian juuri 25 vuotta täyttänyt Robin-poika
-
21:48
Olli Jokinen ja katsoja sanaharkassa Oulussa – paljastaa nyt, mitä tilanteessa huudeltiin
-
21:41
HIFK-kultakypärä Jori Lehterä sai päätärskyn, otteluvalvoja ilmoitti napakan kannan – "Vähän helähti"
-
21:38
HIFK-sankari Niko Hovinen kiisti selostajan väitteen – kommentoi jättivoittoa: "Itse ollaan kuoppamme kaivettu"
-
21:29
THL:n Hanna Nohynek tuli raskaaksi 18-vuotiaana – vanhempien päättämä abortti muutti elämänsuunnan
-
21:26
Karhu juoksi kaupunkiin ja raateli ihmisiä Slovakiassa – nyt siitä on tulossa poliittinen pelinappula
-
21:18
Pyhiinvaeltajien bussi suistui rotkoon Etelä-Afrikassa – ainakin 45 kuollut
-
21:09
EU-vaalit kiinnostavat: Poikkeuksellisen paljon kansanedustajia ja kovia nimiä ehdolla
-
21:07
Kuningatar Camilla otti vastaan hellyttävän huomionosoituksen prinsessa Catherinelle: "Hän todella ilahtuu"
-
21:02
HIFK:lta tyly vierasryöstö Lahdessa, Jukurit torppasi Kärpät – Tapparalle ottelupallo TPS:ää vastaan
-
20:51
HIFK-tähti Jori Lehterä sai rajun päätärskyn Lahdessa – tämä tilanne meni tuomareilta kokonaan ohi
-
20:51
Paavi pesi ja suuteli naisvankien jalkoja
-
20:36
SM-liigan puolivälierä keskeytyi todella erikoisesta syystä
-
20:35
HIFK:n kausi jatkumassa – Joonas Rask napautti näyttävän pussukan
-
20:30
9-vuotias yritti huristella autolla kouluun Yhdysvalloissa – matka päättyi lyhyeen
-
20:26
TPS-hyökkääjältä täydellinen aivopieru – Tapparalle avautui satumainen tilaisuus
-
20:10
Mitä tapahtuu autolle, jos polttoaine pääsee loppumaan? – "Mahdollisuus on olemassa"
-
20:03
Kärppiä retuutetaan rajusti Oulussa
-
Lataa lisää