Rääkkitreeni takana? Syö näitä ruokia!
Kova treenaus saattaa saada lihakset kipeäksi usean päivän ajaksi. Hyvä tapa estää kipuja on pitää huolta siitä, että harjoittelu ei ole liian rankkaa. Tutkimusten mukaan myös oikeanlaisella ruokavaliolla on oma merkityksensä lihaskivun minimoimisessa.
Kaikkien lihaskipuihin auttavien ruokien yhteinen piirre on niiden antioksidanttisuus. Neljä hyvää vaihtoehtoa ovat
1. Mustikat
Mustikat ovat todellista superruokaa. Niiden antioksidantit auttavat vähentämään lihasväsymystä poistamalla lihasten treenin aikana tuottamat ylimääräiset vapaiksi radikaaleiksi kutsutut hiukkaset.
2. Kirsikkamehu
Happamien kirsikoiden sisältämä tulehdusta ehkäisevä yhdiste voi myös vähentää urheilun jälkeistä lihaskipua. Kirsikkamehua juovat palautuvat kuntoilusta nopeammin kuin ne, jotka eivät juo mehua.
3. Muut hedelmämehut
Granaattiomena-, greippi-, karpalo ja muut hedelmämehut ovat kaikki tulehduksia estäviä juomia.
4. Inkivääri
Inkivääri on tehokas tulehduksia vastaan taisteleva aine. Hiljattain julkaistussa tutkimuksessa havaittiin, että inkiväärikapseleita päivittäin ottaneet kokivat 25 prosenttia vähemmän lihaskipua verrattuna lumekapseleita saaneisiin. Molemmat ryhmät tekivät erityisesti lihaksia rasittavia harjoituksia.
(MTV3)
Uusimmat
-
05:15
Live klo 9: Miten EU:n pitää vastata Venäjän uhkaan arktisella alueella?
-
05:08
MTV seuraa: Aamuliikenteessä laajalti pääkallokeli – lumisade jatkuu osassa maata
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
Lataa lisää