Kuukautiset ovat naiselle sekä psyykkinen että fyysinen rasitus. Tunnettu psykologi neuvoo, kuinka piinaviikkoihin voi valmistautua.
Psykologi Honey Langcaster-James kertoo Female First -verkkolehdelle, kuinka voit valmistautua kuukautisiisi.
Kuukautisteni aikana syön hirmuisesti suklaata, jonka jälkeen tunnen oloni huonoksi. Kuinka voin rikkoa noidankehän?
Ei ole väärin hemmotella itseään hieman suklaalla, kun olo on alamaissa. Suklaa voi kuitenkin olla koukuttavaa, joten jos tunnet ettet pysty kontrolloimaan mielihalujasi, kokeile jotakin hieman terveellisempää ruokaa, esimerkiksi mansikoita tai myslipatukkaa. Pidä kirjaa siitä, milloin kuukautisesi tulevat, niin voit suunnitella jotakin muuta tekemistä sille ajalle. Jos vietät ystäviesi kanssa aikaa, unohdat syöpöttelyn. Hauskojen asioiden tekeminen on upea tapa nostattaa mielialaa ja vähentää mielihaluja.
Tunnen itseni aina turvonneeksi ja tyylittömäksi kuukautisten aikana. Kuinka voin kohottaa itseluottamustani?
On hyvin yleistä tuntea olonsa onnettomaksi kuukautisten aikana. Onkin hyvä idea pitää kuukautisten aikana mieltä nostattavia ylellisiä vaatteita. Käytä hieman enemmän aikaa meikin ja hiusten laittamiseen. On uskomatonta, kuinka paljon itseluottamusta tuollaiset pienet teot nostattavat. Voit myös varata kuukautisten aikana ajan johonkin kauneushoitolaan. Se on varma tapa hemmotella itseä.
Mitä minun tulisi tehdä, jotta olisin emotionaalisesti ja käytännössä valmistautunut kuukautisiin?
Paras tapa valmistautua kuukautisiin on suunnittelu. Voit merkitä kuukautisten alkamispäivän kalenteriisi vaikkapa tietyllä symbolilla, kuten kukalla, jotta kenenkään muun ei tarvitse tietää, mitä symboli tarkoittaa. Käy hakemassa kuukautissuojat etukäteen, jotta et joudu hankaliin tilanteisiin. Muista, että kuukautiset ovat vain kehomme tapa pitää meidät terveenä. Mikäli olosi on kurja kuukautisten aikana, älä epäröi hemmotella itseäsi. Osta itsellesi vaikkapa lempilehti tai valmista iloksesi herkkuateria.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: femalefirst.co.uk
Kuvat: Shutterstock, Christo
Uusimmat
-
00:01
Kelan laskelmat: Näin etuuksien leikkaaminen vaikuttaa työn vastaanottamiseen
-
23:50
Puoluetilaisuuteen hyökättiin Tukholmassa – kolme sairaalaan
-
23:24
Näin Tappara-kapteeni kommentoi Pelicansin törkytekoa – "Lapsus"
-
22:55
Rikard Grönborg jyrisi Pelicansin törkytempusta – tuimia syytöksiä SM-liigafinaalin tapahtumista
-
22:48
Tommi Niemelä murahti Tappara-leirin rajuista syytöksistä: "Minkä helvetin takia?"
-
22:46
Yhdysvallat lähettänyt salaa Ukrainaan pitkänkantaman ohjuksia
-
22:40
Zelenskyi: 16 Venäjälle vietyä ukrainalaislasta päässyt takaisin
-
22:32
Ruotsi sai tuta Leijonien kovuuden – jälki oli kylmää
-
22:20
Harkovassa asuva Nika ei aio lähteä kaupungista, vaikka Venäjä on tuhonnut hänen baarinsa jo kolmesti
-
22:17
Vili, 17, on väliinputoaja vammaispalveluissa – nyt kommentoi hyvinvointialueen vastaava
-
22:14
14 ruumista löytyi Tunisian rannikolta – siirtolaisveneiden määrä kasvanut viime päivinä
-
22:05
ADHD on Pirjo Lonkan supervoima: "Kuvauksissa keskittymistäni ei häiritse mikään"
-
22:04
Tässä on hurjien talvien ja eilisen rajun takatalven syy
-
21:59
Patrik Carlsson ratkaisi melkoisen finaalitrillerin Tampereella, Christian Heljankoon kohdistunut isku puheenaiheena – näin peli eteni
-
21:44
SDP:n Berg: 20 euron korotus Kela-korvaukseen terveydenhuollossa eriarvoistaa järjestelmää
-
21:30
Ari Vallin antoi palaa törkytempusta Tappara-vahtiin: "Jos minä olisin pelaajana tuolla"
-
21:02
Siim Liivik latasi kovaa tekstiä Tappara-tähtivahdin päälleajosta – uutta tietoa Pelicans-pakista
-
21:00
70-luvun mökit – tässä on kahdeksas Suomen kaunein koti: Kesämökit -finalisti
-
20:44
Thaimaa takoi jääkiekossa 57-0-murskalukemat
-
20:39
"Moro Youtube! Tänään testataan…", mies sanoi videolla ja ampui ilmakiväärillä toiselta keuhkon puhki
-
Lataa lisää