Onko sinulla unettomuuteen altistavat geenit?
Geeneillä on vahva vaikutus heikkoon unenlaatuun. Kohtaloonsa ei tarvitse silti alistua. Uniongelmiin on saatavissa apua.
Dosentti, psykiatrian erikoislääkäri Tiina Paunio Terveyden ja hyvinvoinnin laitokselta on perehtynyt työssään unihäiriöihin. Suomalainen tutkimus viittaa siihen, että heikossa unen laadussa on vahva perinnöllinen vaikutus, etenkin naisten kohdalla.
− Osalla ihmisistä on synnynnäinen taipumus nukkua huonosti, Paunio toteaa.
Geenit vaikuttavat unen laadun ohella myös unen pituuteen. Ihminen pärjää keskimäärin parhaiten 7−8 tunnin levolla. Jos unimäärä on pidempi tai lyhyempi, lisääntyvät sekä psyykkiset että somaattiset ongelmat väestötasolla.
− Toki on myös olemassa ihmisiä, joiden nukkuminen poikkeaa keskiarvoista, ja silti he voivat hyvin.
Masennus ja unettomuus
Tutkimus antaa näyttöä myös masennuksen ja unettomuuden välisestä suhteesta.
− Jopa 90 prosenttia masennuspotilaista kärsii uniongelmista. Tuloksemme kuitenkin osoittavat, että masentunut mieliala ei ole itsessään riski heikolle unelle. Heikko uni sen sijaan kasvattaa riskiä sairastua masennukseen, Paunio selvittää.
Kun unettomuuden taustalla piilee masennusta, tilanne on tärkeää tunnistaa ja hoitaa oikein. Unilääkkeet heikentävät unen laatua, kun taas masennuslääkkeillä saattaa olla päinvastainen vaikutus.
− Unettomuus voi liittyä myös ahdistuneisuusherkkään persoonallisuuteen. Sekin voi vaatia hoitoa, esimerkiksi psykoterapiaa. Apu vääriin nukkumistottumuksiin saattaa löytyä esimerkiksi kognitiivisesta psykoterapiasta.
Hae apua!
Yhteiskunta asettaa ihmisen vuorokausirytmille paineita. Internet koukuttaa monen istumaan tietokoneella liian myöhään. Myös vuorotyö on unirytmin kannalta haastavaa.
− Meillä Suomessa päivien pituuden vaihtelu pitkin vuotta tuo oman lisärasitteensa elimistölle. Myös tässä perimän tekijöillä on vaikutus siihen, miten herkkä ihminen on valon tai sen puutteen vaikutuksille, Paunio sanoo.
Kun unettomuus paisuu ongelmaksi, ratkaisua kannattaa alkaa miettiä alkuun omista elintavoista. Uni ikään kuin tienataan päivän aikana. Kun liikkuu ja käyttää aivoja päivällä, uni on parempaa.
− Toisaalta on olemassa ihmisiä, jotka nukkuvat läpi elämänsä huonosti ja ovat silti ihan terveitä. On ylipäätään normaalia, että yöuni häiriintyy esimerkiksi stressitilanteessa tilapäisesti. Häiritsevään unettomuuteen kannattaa silti hakea aina apua.
Studio55/Jenni Kokkonen
Uusimmat
-
10:16
Ukraina: Venäjä menetti päivässä yli 600 sotilasta ja seitsemän panssarivaunua – MTV seuraa sotaa
-
10:06
Kysely: Pk-yrityksistä vain harva haluaa edes kokeilla nelipäiväistä työviikkoa
-
10:00
Salkkarit-juonipaljastukset julki! Hahmo päätyy varjostuspuuhiin
-
09:46
Kuolonkolari Liedossa: Pakettiauto suistui vastaantulijoiden kaistalle jäisellä tiellä
-
09:41
Zelenskyi AP:lle: Tappio Bahmutissa voi altistaa Ukrainan kompromisseille – "Jos Putin haistaa heikkoutemme…"
-
09:23
Maanteitä päällystetään kesällä poikkeuksellisen vähän: Huonokuntoisia teitä olisi korjattavana yli viisinkertainen määrä
-
09:21
Prinssi Harry syytti Lontoon korkeimman oikeuden kuulemisessa brittihovia: "Epäilemättä salasi minulta pitkään tietoja"
-
08:59
Lionel Messi tykitteli hattutempun Argentiinalle – saavutti jälleen upean rajapyykin
-
08:56
Venäjän kenraalirulettia pyörittävä huhumylly kiihtyy: Sylkykuppi-komentajalle on väitetysti löydetty "epätavallinen" korvaaja
-
08:55
Esapekka Lapin kolariautosta paljastui hurjia kuvia
-
08:35
Pepsillä on uusi logo
-
07:57
SM-liigasyksyn komeetta lyyhistyi tylysti ulos mitalipeleistä – tässä on romahduksen syy: "Hän on väärässä paikassa"
-
07:37
Emil Ruusuvuori tykitti puolivälieriin – suomalaiselta harvinaislaatuinen temppu: "Olihan se vääntö"
-
07:37
Iltalehti: Lotta Hintsa ja vuorikiipeilijärakas Don ovat eronneet
-
07:34
Päätoimittajan kommentti: Pääministeri haussa Suomelle – MTV:n vaalitentti tarjoaa ratkaisun avaimia sekä kolmelle puheenjohtajalle että äänestäjille
-
07:29
Helpot sämpylät, joihin sujahtaa nerokas ainesosa: "Äiti, nää on parhaita leipiä ikinä!"
-
07:15
Skotlanti jysäytti pommin – yllättävä pelaaja hurjassa maalivireessä
-
07:01
Media: Trumpin mahdollinen rikossyyte ei etene tällä viikolla
-
06:56
Ex-huippu-urheilija kerää tyhjiä pulloja ja anelee ihmisiltä rahaa ruokaan: "Minulla ei ole mitään"
-
06:55
Ecuadorissa toivo hiipuu maanvyöryssä kadonneiden yli 70 ihmisen löytymisestä elossa
-
Lataa lisää