Onko muistisi huolestuttavan huono? Nämä merkit kertovat
Jos tärkeät esineet hukkuvat usein ja unohdat vaikkapa kesken autoilun, minne olet menossa, on aika huolestua muistin toimivuudesta.
Muistisairauksien ja muistioireiden riskitekijöitä on useita. Niistä tärkeimpiä ovat kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes, vähäinen liikunta, B12-vitamiinin puutostilat ja stressi.
Muistisairauksien esiintyvyys lisääntyy voimakkaasti iän myötä. 65–69-vuotiaista 1,5 % sairastaa jotain etenevää muistisairautta, kun taas 85-vuotiaissa vastaava osuus on 35 % . Muistisairaudet mielletäänkin usein vanhuksien sairauksiksi, mutta Suomessa on 7 000-10 000 alle 65-vuotiasta muistisairasta. Lisäksi ennaltaehkäisyllä voidaan merkittävästi vaikuttaa muistisairauksiin, joten muistin toimivuuteen on syytä kiinnittää huomiota läpi elämän.
Muistin toimivuutta on syytä tutkia, jos:
• Unohtelee asioita toistuvasti
• Unohtaa toistuvasti sovittuja tapaamisia
• Lompakko, avaimet ja muut tärkeät esineet hukkuvat usein
• Ei muista, miten on saapunut johonkin paikkaan
• Uusien asioiden opettelu tuntuu selkeästi vaikealta
• Autoillessa joutuu miettimään, minne on menossa
• Muistin ongelmia peitellään tai vähätellään.
Muistisairauksien riskiä voi alentaa monin tavoin
Korkean koulutuksen on todettu olevan yhteydessä vähäisempään muistisairauksien riskiin. Koulutusta voi tukea yksinkertaisesti käyttämällä aivojaan aktiivisesti. Sosiaalinen toiminta, ongelmanratkaisu, uudet harrastukset ja aktiivinen elämäntyyli ovat kaikki aivoille hyväksi. Verenpaineestaan kannattaa huolehtia, sillä korkea verenpaine ei ole muistille hyväksi. Myös aktiivinen liikunta voi vaikuttaa ennaltaehkäisevästi muistioireisiin.
Myös humalahakuisen alkoholinkäytön välttäminen, tupakoimattomuus, riittävä uni sekä stressin hallinta ovat hyviä tapoja huolehtia muististaan.
Lähteet:
Muistiliitto
Kivipelto M, haastattelu 09/2012
Ngandu T: Mistä muistiterveys muodostuu, Syö muistisi hyväksi -seminaari 2012
Jyväkorpi S: Miten ravinto vaikuttaa muistiin, Syö muisti hyväksi -seminaari 2012
Mainos
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
13:44
"Onhan se aina yhtä viihdyttävää seurata sitä saatanan VARia" – Lukas Hradecky kaipaa videotuomarointiin johdonmukaisuutta
-
13:31
Mikä todennäköisyys! Tummaverikkö Janell on kahden albinismia sairastavan lapsen ylpeä äiti: "Olin shokissa, kun näin hänen valkoiset hiuksensa"
-
13:22
Cheekin luksusyökerho tehnyt rökäletappiot – miinusta tuli lähes 750 000 euron edestä
-
13:11
Muistatko vielä Miss Miljoonana tunnetun Marianne Harjulan? Kaunotar paljastaa nyt, mitä teki voittorahoille
-
13:06
Rattijuopoksi epäillyltä erikoinen päähänpisto Espoossa: Mies säntäsi poliisia pakoon mereen ja melkein hukkui
-
12:58
Suunnitteletko ikkunanpesua? Vältä tämä yleinen virhe
-
12:44
Entinen cheerleader Sofia saapuu hurmaamaan Love Island Suomi -saaren miehet: "Minun kanssani ei tule tylsää"
-
12:36
Nyt alkaa tapahtua! Nasa paljasti, missä astronauttien kuulaskeutuja kehitetään: ”Rakettikaupunki”
-
12:34
Tutkija: Poliisin "räikeän epäoikeudenmukaiset" toimet vahvistavat mielenosoitusintoa Moskovassa
-
12:25
NHL vihjailee jääkiekkoilijoiden paluulla olympialaisiin – "Suuri merkitys jääkiekon kasvulle Kiinassa"
-
12:19
Aivovammaan kuolee noin tuhat suomalaista joka vuosi – vakavimmat pään urheiluvammat liittyvät ratsastukseen: "Tasamaallakin voi lyödä päänsä niin lujaa, että kallo murtuu"
-
12:01
Opiskelija luuli jälkeä sisäänkasvaneeksi ihokarvaksi – harvinainen syöpä paljastui kuukausia myöhemmin: "Yritän olla ajattelematta sitä"
-
12:00
Vain kolmasosa briteistä kannattaa eroa Euroopan unionista ilman sopimusta
-
12:00
Rantabaari-sarjan juoni etenee jaksojen välillä somessa – seuraajat pääsevät mukaan draamaan!
-
11:47
Neljä loukkaantui kolmen auton kolarissa Nelostiellä Oulussa – vammojen vakavuudesta ei ole vielä tietoa
-
11:39
Sellissä ilman luonnonvaloa tai virikkeitä – Suomelle on huomautettu toistuvasti poliisin tiloissa säilytettävien tutkintavankien oloista
-
11:30
Nainen osoitti greipin avulla oleellisen ongelman tilaamastaan mekosta: "Miten ihmeessä kukaan, jolla on pää, käyttää tätä?"
-
11:30
Se on siinä! Satu Mäkelä-Nummela ampui olympiapaikan
-
11:03
Ukrainassa hotellipalo – ainakin kahdeksan kuollut
-
10:59
Venezuela aikaistamassa parlamenttivaaleja – "Oppositio hirttosilmukassa"
-
Lataa lisää