Onko muistisi huolestuttavan huono? Nämä merkit kertovat
Jos tärkeät esineet hukkuvat usein ja unohdat vaikkapa kesken autoilun, minne olet menossa, on aika huolestua muistin toimivuudesta.
Muistisairauksien ja muistioireiden riskitekijöitä on useita. Niistä tärkeimpiä ovat kohonnut verenpaine, korkea kolesteroli, diabetes, vähäinen liikunta, B12-vitamiinin puutostilat ja stressi.
Muistisairauksien esiintyvyys lisääntyy voimakkaasti iän myötä. 65–69-vuotiaista 1,5 % sairastaa jotain etenevää muistisairautta, kun taas 85-vuotiaissa vastaava osuus on 35 % . Muistisairaudet mielletäänkin usein vanhuksien sairauksiksi, mutta Suomessa on 7 000-10 000 alle 65-vuotiasta muistisairasta. Lisäksi ennaltaehkäisyllä voidaan merkittävästi vaikuttaa muistisairauksiin, joten muistin toimivuuteen on syytä kiinnittää huomiota läpi elämän.
Muistin toimivuutta on syytä tutkia, jos:
• Unohtelee asioita toistuvasti
• Unohtaa toistuvasti sovittuja tapaamisia
• Lompakko, avaimet ja muut tärkeät esineet hukkuvat usein
• Ei muista, miten on saapunut johonkin paikkaan
• Uusien asioiden opettelu tuntuu selkeästi vaikealta
• Autoillessa joutuu miettimään, minne on menossa
• Muistin ongelmia peitellään tai vähätellään.
Muistisairauksien riskiä voi alentaa monin tavoin
Korkean koulutuksen on todettu olevan yhteydessä vähäisempään muistisairauksien riskiin. Koulutusta voi tukea yksinkertaisesti käyttämällä aivojaan aktiivisesti. Sosiaalinen toiminta, ongelmanratkaisu, uudet harrastukset ja aktiivinen elämäntyyli ovat kaikki aivoille hyväksi. Verenpaineestaan kannattaa huolehtia, sillä korkea verenpaine ei ole muistille hyväksi. Myös aktiivinen liikunta voi vaikuttaa ennaltaehkäisevästi muistioireisiin.
Myös humalahakuisen alkoholinkäytön välttäminen, tupakoimattomuus, riittävä uni sekä stressin hallinta ovat hyviä tapoja huolehtia muististaan.
Lähteet:
Muistiliitto
Kivipelto M, haastattelu 09/2012
Ngandu T: Mistä muistiterveys muodostuu, Syö muistisi hyväksi -seminaari 2012
Jyväkorpi S: Miten ravinto vaikuttaa muistiin, Syö muisti hyväksi -seminaari 2012
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
06:12
Läheltä liippasi! Lentäjä ei osunut rankkasateessa kiitoradalle – yli sata henkeä kantanut matkustajakone vain metrien päässä todellista katastrofista
-
06:11
Suomen kultajoukkueen tehohyökkääjä rehvakkaana mestaruusjuhlissa – "Kai mäkin oon ihan ok pelaaja"
-
06:03
Karkkilassa tehtaalla jäähdytysjärjestelmässä ongelmia – pelastuslaitoksen mukaan ylikuumenemis- tai räjähdysvaara
-
06:01
Miksi Rolexin kellot ovat niin kalliita? Luksuskellojen salaisuus selvitettiin – valmistaminen vie vuoden
-
05:51
Keskisuomalainen: Enemmistö liikenne- ja viestintävaliokunnan jäsenistä kannattaa moottoriteiden suurempia nopeusrajoituksia
-
05:49
Isä irtisanoi poikansa henkivakuutuksen, koska luuli varusmiesten olevan vakuutettuja – Raaseporin turmassa kuolleen Ossianin, 20, vanhemmille korvattiin vain hautauskulut: "Olemme uudessa painajaisessa"
-
05:40
Ajokorttitiedot jälleen piilossa – Trafi sulki asiointipalvelunsa
-
05:35
Entistä poliisia syytetään kymmenien ihmisten murhaamisesta Siperiassa – oikeuden on määrä langettaa tänään tuomio miehelle
-
05:29
CNN:n lähde: Murhattu toimittaja Khashoggi toisteli ennen kuolemaansa, ettei pysty hengittämään
-
05:24
Suojelupoliisi julkistaa tänään kansallisen turvallisuuden katsauksensa – seurannassa tällä hetkellä 350 terrorismin torjunnan kohdehenkilöä
-
05:18
Väärää rahaa myydään ja ostetaan yhä enemmän pimeässä internetissä
-
00:49
Patrik Laine kunnostautui erikoisemmalla tavalla – nihkeä putki tyylillä romukoppaan
-
23:12
"Parhaat onnittelut" – salibandyn MM-sankareille arvovaltaiset terveiset kultajuhliin
-
23:03
Sebastian Vettel listasi Ferrarin MM-pettymyksen syitä – "Se meidän täytyy korjata"
-
22:47
Kymen Sanomat: Ex-kansanedustaja Pentti Tiusanen on kuollut
-
22:30
Niljakas varas vei vanhukselta laukun – mummo lähti rosvon perään, mutta joutui laukkuvarkaan yliajamaksi
-
22:02
Tiesitkö tätä? Jenkeissä lemmikin voi haudata omistajan kanssa samaan hautapaikkaan: "Koirani merkitsevät kaikkea minulle"
-
21:57
Matkustaja videoi kylmäävän pelastusoperaation: Nuori mies kohelsi ulos liikkuvasta junasta – jäi roikkumaan kaulastaan junan ja laiturin väliin
-
21:57
Ällistyttävää mutta totta: Azerbaidzanissa roihuaa 4000 vuotta vanha tuli joka ei ole sammunut koskaan
-
21:57
Poliisilta lisätietoa Keravan yöllisestä henkirikoksesta: Taposta epäillään yli 30-vuotiaita miestä ja naista, uhri 56-vuotias mies – kaikki ulkomaalaistaustaisia
-
Lataa lisää