Oletko erityisherkkä? Kysy itseltäsi nämä kysymykset
Termi Highly Sensitive Person, eli erityisherkkä ihmistyyppi, on tullut tutuksi myös Suomessa. Mistä tietää, milloin kyse on herkkyydestä, milloin taas erityisherkkyydestä?
Olenko minä erityisherkkä? Erityisherkkä tunnistaa usein itsensä todella helposti ja selkeästi.
Erityisherkän ihmisen (engl. Highly Sensitive Person) hermosto käsittelee aistien välittämää tietoa tavallista laajemmin ja syvällisemmin. Amerikkalainen psykologi Elaine N. Aron on tutkinut tämänkaltaista herkkyyttä 1990-luvulta lähtien: hän on erikoistunut aisti- ja tunneherkkien ihmisten tutkimiseen ja auttamiseen.
Lisätietoa erityisherkkyydestä:
Vaikket olisikaan Highly Sensitive Person (HSP) -määritelmään istuva, voit kuitenkin olla muutoin tunne-elämältäsi herkkä tai kyseessä voi olla myös opittua herkkyyttä.
Erilaisissa kriisitilanteisessa ja stressaavissa elämäntilanteissa jokainen ihminen saattaa olla tavallista herkempi, mikä ei vielä tarkoita erityisherkkyyttä.
Omasta mahdollisesta erityisherkkyydestään voi ottaa selvää lukemalla aiheeseen liittyvää kirjallisuutta, kyselemällä, kuulostelemalla tai esimerkiksi tekemällä suuntaa-antavan testin.
– Kaiken lähtökohta on, että tunnistaa oman herkkyytensä, kouluttaja ja psykologi Heli Heiskanen kuvaa.
– Sen myötä – ja niin monille myös käy – alkaa arvostaa niitä omia herkkyyden piirteitä ja samalla huomaa, ettei ole outo ja erilainen ja poikkeava negatiivisessa mielessä. Erityisherkkiä on noin viidesosa ihmisistä, ei se ole niin harvinainen ominaislaatu, Heiskanen muistuttaa.
Tärkeintä on myös, että omaa erityisherkkyyttään oppii arvostamaan ja ennen kaikkea huomioimaan omassa arjessaan.
– Suurin haaste erityisherkille on oman jaksamisen ja rajojen tunnistaminen sekä omasta itsestä ja hyvinvoinnista huolehtiminen, Heiskanen kertoo.
– Kaikki eivät vain välttämättä pysty tähän nykypäivän hektiseen maailmanmenoon ilman, että siitä seuraa erilaisia stressitiloja ja muita vaivoja.
Herkkyys on suuri voimavara, jota tulee kuunnella, ymmärtää – myös itse.
Oletko erityisherkkä? Tee herkkyystesti
Elaine N. Aronin laatiman kyselyn perusteella voit arvioida omaa herkkyyttäsi. Pitävätkö väittämät täysin paikkaansa, osittain tai eivät ollenkaan tai hieman? Kyselyssä on yhteensä 23 kohtaa, joista tässä kymmenen esimerkkiä.
1. Huomaan helposti yksityiskohdat ja vivahteet ympäristöstäni.
2. Muiden mielialat vaikuttavat minuun.
3. Olen yleensä hyvin herkkä kivulle.
4. Kiireisenä päivänä huomaan tarvitsevani vetäytymistä lepäämään, pimennettyyn huoneeseen tai johonkin, missä saan olla rauhassa ja ilman ärsykkeitä.
5. Olen erityisen herkkä kofeiinin vaikutuksille.
6. Rasitun helposti voimakkaista ärsykkeistä kuten kirkkaista valoista, voimakkaista tuoksuista, karkeista kankaista iholla tai läheltä kuuluvasta sireenin äänestä.
7. Minulla on rikas ja monimuotoinen sisäinen elämä.
8. Minulle tulee epämukava olo kovista äänistä.
9. Liikutun syvästi taiteesta tai musiikista.
10. Olen hyvin tunnollinen.
Tee koko testi täällä.
Mitä on erityisherkkyys?
Psykiatri ja psykoanalyytikko Juhani Mattila puhui Studio55.fi-lähetyksessä erityisherkistä ihmisistä.
Uusimmat
-
17:01
Salkkarit-hahmo tekee tunnustuksen – yllättävä paljastus hämmentää
-
16:52
Näin eduskunnasta kommentoitiin translain hyväksymistä: "Turhaan lietsottu pelkoa" – "Emme voi muuttaa luonnonlakeja"
-
16:27
Kylmäävä video: Näin Kellokosken ammuskelija talsi moottoripyöräkerholle ja aloitti räiskimisen haulikolla – "Kohta tulee ruumiita"
-
16:22
Yhdysvaltalaisalus teki jättimäisen huumetakavarikon – kalastusalus täynnä epäilyttäviä Juhla Mokka -paketteja, näin Paulig kommentoi
-
16:20
Tutkimus: Pitkä avioliitto voi suojata dementialta
-
16:04
Supertähti Tom Brady päättää häikäisevän uransa – vakuuttaa lopettamispäätöksen pitävän tällä kertaa
-
16:04
SDP vahvistaisi julkista taloutta tulevalla vaalikaudella 3,5–6 miljardilla – näistä kohteista hakisi säästöjä
-
16:01
Sofia Järnefelt toimii Muodin huipulle -kisaajien mentorina – tätä pesti käytännössä tarkoittaa
-
15:49
Fifa taas myrskyn silmässä – yhteistyö naisia alistavan Saudi-Arabian kanssa järkyttää MM-kisojen järjestäjiä: "Olemme hyvin pettyneitä"
-
15:25
Eija-Riitta Korhola erosi kokoomuksesta – "Vahvistuu kuva puolueesta, joka pelkää olla mitään mieltä"
-
15:15
Kirkkonummella väkivallanteko – kolme henkilöä otettu kiinni
-
15:15
Katso video! Sanna Marin vitsailee bilekohusta Laulu rakkaudelle -ohjelmassa: "Ehkä joku on lukenut lehdistä"
-
14:58
Vaalipäällikkö Pekka Katajan murhan yritys jäi selvittämättä, vaikka yksi sai tuomion – Rikostoimittajat: "Jotain yllättävää tässä voi vielä ilmaantua"
-
14:48
Miljoonasiirto kariutui nolosti – seura mokasi käsittämättömällä tavalla
-
14:43
Kaupan alan mahdollisten lakkojen aikana ei syytä ruokahamstraukseen – vaikuttaisivat kuitenkin päiväkotien ja sairaaloiden toimintaan
-
14:37
Annukka Ahola joutui välttelemään koiria 40 vuoden ajan, kunnes siedätyshoito mullisti elämän – asiantuntijan mukaan allergioiden hoidossa on Suomessa "valuvika"
-
14:30
Sampo Kaulasen perhe pääsi sairaalasta Thaimaassa – sai mukaansa jättilaskun: "Onneksi Minttu hoitaa meillä nuo vakuutusasiat"
-
14:29
Australian pirunkissat luopuvat unesta saadakseen enemmän seksiä – nyt laji on vaarassa kuolla sukupuuttoon
-
14:09
Eduskunta hyväksyi translain – keskusta ja kokoomus jakautuivat kahtia
-
14:09
Sihvonen: Tapparan megahankintaan kytkeytyy suurempi juoni – "Todella kovan luokan siirto"
-
Lataa lisää