Tiesitkö, että päivän aikana tekemäsi ruokavalinnat vaikuttavat myös mielialaasi? Kokeile siis seuraavia piristäviä ruokia!
Stressaantuneena mieli tekee usein jotakin makeaa, paistettua tai rasvaista. Ongelma on siinä, että tällaiset lohturuoat eivät ole pelastuksesi, vaan päinvastoin: ne saattavat tehdä sinut väsyneeksi ja nostaa verensokeriasi niin nopeasti, että koet pian romahduksen.
Lisäksi nämä ruoat voivat tehdä hallaa ruoansulatuksellesi ja edistää turvotusta ja pahoinvointia. Ne eivät myöskään tee oloasi kylläiseksi, vaan hetken päästä hamuat jo lisää ruokaa suuhusi.
Mikään ruoka ei kokonaan pelasta todella huonoa päivää, mutta on olemassa monia terveellisiä ruokavaihtoehtoja, jotka sisältävät mielialaa piristäviä ainesosia. Jos varmistat, että ruokavaliosi sisältää runsaasti näitä ruokia, saat osaksesi monta hyvän olon tuovaa terveyshyötyä.
Mansikat, appelsiinit ja mango
C-vitamiini on tehokas vastustuskyvyn tehostaja, mutta tiesitkö, että se tekee ihmeitä myös mielialallesi? Tämän voimakkaan antioksidantin on nimittäin todettu vähentävän masennuksen oireita auttamalla elimistöä lopettamaan vapaiden radikaalien muodostuksen ja palautumaan stressistä nopeammin. Aloita päiväsi kulhollisella mansikoita, appelsiinia ja mangoa ja kuorruta koko komeus proteiinipitoisella kreikkalaisella jogurtilla.
LUE MYÖS: Nyt saa herkutella: Tämä vähäkalorinen vitamiinipommi voittaa appelsiininkin
Saksanpähkinät ja kurpitsansiemenet
Jotta hyvä tuulesi säilyisi, kokeile aamupäivällä pientä piristävää välipalaa, kuten kourallista saksanpähkinöitä tai kurpitsansiemeniä. Ne ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, joiden on todettu parantavan mielialaa. Nämä helposti syötävät herkut siis karkottavat nälän lisäksi myös onnettomat ajatukset.
Ohra
Vaikka olisit jo koko aamun tehnyt fiksuja valintoja ruoan suhteen, älä ole liian itsevarma lounasajan lähestyessä. Saatat todennäköisesti himoita silloin jotain epäterveellisempää.