Etenkin pimeimpinä vuodenaikoina mieliala painuu useammin alas ja oma onnellisuus pyörii helpommin mielessä. Omaa onnellisuutta on mahdollista työstää yllättävän yksinkertaisten keinojen avulla.
Omaa onnellisuutta on mahdollista parantaa. Health.com-sivuston ohjeilla omasta elämästä voi saada kiinni aivan uudella tavalla.
Asiantuntijan mukaan naiset pohtivat herkemmin omaa onnellisuuttaan kuin miehet. Omia ajatuksia on tästä huolimatta mahdollista ohjata.
– Naiset käsittelevät tunteitaan enemmän ja murehtiminen on yksi näistä tunteista, psykiatri Judith Orloff kertoo.
Asioiden hyväksyminen
Se, että hyväksyy tietyt asiat sen sijaan, että pohtisi epämiellyttävää tilannetta jatkuvasti parantaa mielialaa. Oman onnellisuuden kokeminen on vahvasti kytköksissä mielialaan.
– Olisi hyvä tiedostaa parhaillaan tapahtuvat asiat sen sijaan, että aina toivoisi asioiden muuttuvan, meditaation erikoistunut ohjaaja James Baraz kertoo.
Asiantuntija muistuttaa, että tottumuksista on vaikea päästä eroon – myös ajatusten kohdalla. Oman onnellisuuden kannalta olisi tärkeää oppia elämään hetkessä.
– Kun joudumme murehtimisen oravanpyörään, mielemme juuttuvat joko menneisyyteen tai tulevaisuuteen, Wisconsinin yliopiston asiantuntija Lori Hilt kertoo.
Positiivinen ajattelu
Vaikka välillä tuntuu teennäiseltä kääntää murheen hetkellä suupielensä hymyyn, voi siitä todella olla apua. Hymy nimittäin viestii elimistölle positiivisista tunteista ja onnellisuudesta.
