Näin voit nauttia myöhäisillan herkkusi lihomatta!
Myöhäisillan napostelu on monelle tuttua puuhaa. Iltasyöminen ei lihota, kun teet hieman valmisteluja etukäteen.
Päivällisestä on jo pitkä aika, istut sohvalla television edessä, kun mielesi alkaa tehdä jotan naposteltavaa. Myöhäisillan syöminen ei lihota, kun vain pitäydyt kohtuudessa. Kokeile seuraavia vinkkejä, jos tiedät, ettet pysty vastustamaan iltanapostelua.
Säästä myöhemmäksi: Arvioi, kuinka paljon kilokaloreita voit päivässä nauttia lihomatta ja säästä osa päivän kaloreista iltaan. Pidä siis päivän mittaan kirjaa siitä, paljonko olet jo ehtinyt syömään. Näin voit illalla nauttia esimerkiksi 150 kilokalorin suklaaherkun ilman syyllisyyttä – olethan säästänyt sitä varten!
Pidä lista sallituista herkuista: Jos haahuilet päämäärättömästi keittiössä tietämättä, mitä mielesi tekisi, tartut takuulla kaikkeen mahdolliseen jäätelöstä kekseihin. Yhtäkkiä oletkin nauttinut satoja kilokaloreita minuuteissa. Pidä siis huoli siitä, että kaapista löytyy valmiita herkkuja, jotka tyydyttävät tarpeesi, mutta eivät sisällä 150 kilokaloria enempää. Päätä, mitä haluat ennen kuin menet keittiöön.
Mittaa annoksesi: Kun olet päättänyt, mitä haluat syödä – olipa se sitten popcornia tai muroja – mittaa sopiva annos, lähde keittiöstä ja istuudu nauttimaan se. Yritä välttää esimerkiksi suoraan jäätelöpaketista syömistä, sillä silloin syöt taatusti enemmän.
Tartu pulloon: Täytä vesipulloa tai -lasia ja siemaile muutama kulaus jokaisen suupalan jälkeen. Vesi auttaa sinua tuntemaan olosi kylläisemmäksi ilman turhia kaloreita.
(MTV3)
Lähde: Fitsugar
Uusimmat
-
18:13
Olli Jokinen vahvistaa MTV Urheilulle: Jättää SM-liigan
-
18:08
Raiteilla henkilövahinko – Helsingin ja Espoon välillä liikennöiville junille odotettavissa viivästyksiä
-
18:04
Hannes ja Netta Hyvönen odottavat lasta!
-
17:49
Jesse Puljujärvi palaa NHL:ään!
-
17:35
Kalle Samoojalle paikka golfin kohutulle kiertueelle: "Nyt muuttui ura aika kertaheitolla"
-
17:25
Nerokas tapa tehdä joulutortut! Testaa helpot kuusitortut
-
17:15
Suomen tunnetuin sirkus ja tivoli yhdistävät voimansa – johtaja aloitti oman kiertue-elämänsä jo viikon ikäisenä: "Naamasta näkyy, onhan se rankkaa"
-
17:11
Tyhjä tuoli odotti Nobelin rauhanpalkinnon saanutta vangittua aktivistia: "Iranin kansa voittaa sorron"
-
17:10
Iran syyttää vangitsemaansa ruotsalaisdiplomaattia tiedustelutoimista ja korruptiosta
-
17:07
Englannin naisten liigassa hurja yleisöennätys – Arsenalin kotistadion lähes loppuunmyyty
-
17:06
Tukholmassa juhlitaan Nobel-voittajia – rauhannobelin noutivat vankilassa istuvan iranilaisaktivistin lapset
-
17:02
Kumpi kolaroi autonsa, kumpi on ärsyttävämpi? Jaajo Linnonmaa ja Anni Ihamäki haastettiin leikkimieliseen testiin suorassa lähetyksessä
-
17:00
Sihvonen kysyy ja vastaa: Kumpi on kovempi juuri nyt – Tappara vai Ilves?
-
16:58
Korjauksia jää tekemättä ja vastikkeita maksamatta, konkurssi uhkaa: Näin kiristyvä taloustilanne raastaa taloyhtiöitä
-
16:32
Kaasujalkaa syytä keventää – ajokeli muuttui surkeaksi isossa osassa maata
-
16:27
Hiihdon kohukiellosta tyrmäävät seuraukset Ruotsissa – Isometsä: "Aivan täydellinen katastrofi"
-
16:25
Kerttu Niskanen kertoi Viaplaylle kamppailusta karmeissa olosuhteissa: "Keli huononi suunnattomasti"
-
16:00
Norjalaisen käsittämätön "kuolonsukellus" ME-korkeudesta maha edellä – tätä ei kannata kokeilla itse
-
15:58
Lisäsopeutusten tarve on jopa miljardi euroa, arvioi VM:n budjettipäällikkö – kunnissa ollaan tyrmistyneitä vähennyksistä
-
15:45
Lapsipotilaat saavat Michael Monroen tunteikkaaksi: "On järkyttävän surullista"
-
Lataa lisää