Olit sitten minkä ikäinen tahansa, voit aina vaikuttaa terveyteesi elämäntavoillasi. Itsestään huolehtimista ei pidä lopettaa missään vaiheessa.
0–2-vuotiaat
- Hanki lapsellesi kaikki suositellut rokotukset ja seuraa hänen kasvuaan neuvolassa.
- Terveelliset ruokailutavat on hyvä opettaa lapselle jo pienestä pitäen. Suosi täysjyvätuotteita ja kasviksia ja vältä transrasvoja, kovia rasvoja sekä suolaa ja lisättyä sokeria.
3–18-vuotiaat
- Lapsen on hyvä liikkua aktiivisesti vähintään tunnin verran päivässä. Pyöräily, hyppynarun hyppely, jalkapallo ja ulkoleikit ovat hyvää liikuntaa.
- Liikunta on hyvästä, mutta pidä huoli, että lapsesi kauneuskäsitykset eivät vääristy. Liikuntaan ei saa suhtautua pakkomielteisesti itseään tarkkaillen. Kun murrosikä lähestyy, ulkonäkökysymykset voivat alkaa vaivata lasta.
- Keskustele lapsesi kanssa, ja seuraa hänen käyttäytymistään. Mielialanvaihtelut kuuluvat teini-ikään, mutta liiallinen masennus ei.
19–59-vuotiaana
- Huolehdi, että syöt monipuolista ja terveellistä ravintoa.
- Pidä huoli, että käyt säännöllisesti terveystarkastuksissa.
- Harrasta liikuntaa, vaikka joskus tuntuisikin siltä, ettei aikaa ole.
- Pidä huolta ihmissuhteistasi ja nuku riittävästi.
- Älä unohda ottaa tehosterokotuksia.
60+
- Iän myötä terveellisen ruokavalion merkitys korostuu entisestään. Huolehdi, että saat riittävästi vitamiineja ja hivenaineita.
- Liikunta vähentää riskiä sairastua niin masennukseen kuin fyysisiinkin sairauksiin. Jo puolen tunnin kävely päivittäin tekee hyvää.
- Pidä huolta ihmissuhteistasi ja nauti elämästä.
Studio55/Tuuli Lindgren
Lähde: time.com
Uusimmat
-
16:35
Finnair keskeyttää Tarton lennot kuukaudeksi: "Lentoturvallisuus on aina meille tärkein prioriteetti"
-
16:34
Perinteikäs kiekkoseura jäi ilman Mestis-lisenssiä – myös TUTO ongelmissa
-
16:34
Vornanen kosketteli henkilön nivusaluetta – sai huomautuksen sopimattomasta käyttäytymisestä
-
16:26
Poliisilta uutta tietoa Vornasen ampumatapuksesta – nämä ovat rikosnimikkeet nyt
-
16:05
Millainen diagnoosi kirjataan ihmiselle, joka jää sairauslomalle henkilökohtaisen kriisin vuoksi? Työterveyslääkäri vastaa
-
16:02
F1-tähden juhliin Amsterdamissa verinen käänne – kuva kasvoista julki
-
16:01
Skotlannin pääministeri eroaa – syynä suunniteltu epäluottamusäänestys
-
15:54
USU: Frontexin rajavartijat jatkamassa itärajan valvontaa pitkälle syksyyn
-
15:42
Laajat oikeudenkäynnit vallankaappausepäilystä alkoivat Saksassa – olisivat nostaneet valtaan prinssin
-
15:36
Espanjan pääministeri ei aio erota vaimonsa korruptiotutkinnan vuoksi
-
15:33
Näin Timo Vornanen peräänkuulutti "aseman mukaista ja ryhdikästä käyttäytymistä" – maalitauluna tuolloin Sanna Marin
-
15:30
NBA-valmentaja jyrättiin kentän laidalla ikävin seurauksin
-
15:30
Kirsi Alm-Siira jakoi vanhan otoksen TTK-pyörtymisestään
-
15:24
Valtioneuvoston turvallisuusjohtaja Purran tilanteesta: Ministereihin kohdistuvien uhkausten määrä on kasvussa
-
15:04
Nokian Renkaiden tappio syveni – tulos kärsi lakoista ja huthien iskuista
-
14:36
Purran perussuomalaiset tehnyt perustavanlaatuisia virheitä, sanoo kriisiviestinnän asiantuntija
-
14:32
Yksityiselle opetusalalle uusi lakkovaroitus – "Näkemykset kaukana toisistaan"
-
14:32
Naista epäillään vauvansa taposta Oulussa – vaaditaan vangittavaksi tiistaina
-
14:25
Rallitähti kieppui rajusti ulos tieltä, mutta voitti silti – kaatovideo samasta kisasta kauhistuttavaa katsottavaa
-
14:23
Pelätyt Apache-taisteluhelikopterit lensivät Niinisalossa
-
Lataa lisää