Laiskan ihmisen kiinnostus liikuntaan lopahtaa usein nopeasti. Julkkisten kuntovalmentaja David Kirsch paljastaa, kuinka motivaatio on mahdollista säilyttää.
Sohvaperunan kuntoiluinnostus lopahtaa usein liian korkeisiin tavoitteisiin. Kun tuloksia ei synny hetkessä, halu vääntäytyä lenkkipolulle hiipuu. Julkkisten kuntovalmentajan David Kirschin vinkeillä laiskakin ihminen pitää motivation kuntoiluun yllä, Dailymakeover.com kertoo.
Aseta realistiset tavoitteet
Varmin tapa kadottaa kiinnostus liikuntaan on asettaa epärealistisia tavoitteita itselleen. Kirschin mielestä parhaat tavoitteet ovat konkreettisia.
– Kannattaa myös olla realistinen sen suhteen, kuinka paljon sinulla on aikaa liikkua päivittäin. Älä aloita kahdella tunnilla per päivä, tai palat loppuun. Jos et ole varma, miten aloittaa, etsi itsellesi kuntovalmentaja tai kunto-ohjelma, Kirsch sanoo.
Ole tehokas jo aamulla
Et tarvitse kuntosalia kuntoillaksesi, Kirsch muistuttaa. Helpoin tapa aloittaa on sovittaa liikunta päivittäisiin rutiineihin.
– Tee aamuisin 15 kyykkyistuntaa, 15 askelkyykkyä ja 15 vatsalihasliikettä. Tee myös joka aamu ennen töihin lähtöä kymmenen minuutin pikajumppa, joka voi olla vaikkapa joogaa tai voimaharjoittelua. Jos aloitat näin, sinun on helpompi jatkaa treenaamista jatkossakin, Kirsch sanoo
