Fitness-intoilijana tunnettu upea Salkkarit-näyttelijä Venla Savikuja antaa tsemppaavia ja yksinkertaisia vinkkejä uuden vuoden kuntoilulupauksen säilyttämiseen.
Salatut elämät -sarjassa Heidiä näyttelevä Venla Savikuja on aina ollut innokas liikunnan harrastaja. Vuoden 2013 aikana treenaamisesta tosissaan innostunut kaunotar on hankkinut upeat lihakset ja antaa nyt blogissaan vinkkejä kuntoilun aloittamiseen.
Uuden vuoden myötä monet innostuvat suuntaamaan salille jouluna kerääntyneitä kiloja sulattelemaan. Savikuja tsemppaa Elämää Venlan silmin -bloginsa kirjoituksessaan ihmisiä keskittymään pitkiin tavoitteisiin ja elämäntapojen muutokseen sen sijaan, että kuntoiluinto loppuisi jo parin viikon jälkeen.
– Aloita pienistä asioista, jotka loppujen lopuksi yhdessä muodostavat suuria ratkaisevia tekijöitä. Ensinnäkin: löydä oma juttusi, ja muista nauttia liikunnasta, ruoasta, hyvästä olosta ja tuloksista. Kaiva sieltä mielensyövereistäsi esiin kaveri nimeltä Pitkäjänteisyys, se auttaa sinua saavuttamaan tavoitteitasi huomattavasti paremmin, kuin joulun jälkeinen viikon tai kahden kestävä nälkälakko.
Hyvän olon ytimeen kuuluvat liikunta ja oikea ruokavalio. Näillä Venlan vinkeillä jokainen voi päästä alkuun, kohti terveempää elämää:
– Jos ruokavaliosi on rappiolla, älä vähennä ruoan määrää, vaan panosta laatuun. Lisää kasviksia ja itse maustettua kanaa, kalaa, lihaa, soijaa ja palkokasveja. Jätä sokerit vähemmälle ja einekset kaupan hyllyyn. Pyri siihen, että saisit viikonpäivistä useamman kulumaan ilman herkkuja (karkkia,leivoksia jne.) Kuulostele kroppaasi, Venla kirjoittaa.
Liikunnan suhteen Venla suosittelee panostamaan ainakin alkuun yksinkertaiseen ja säännölliseen liikuntaan.
– Kannattaa lisätä yksinkertaista liikuntaa, reipasta kävelyä ja lenkkeilyä, sekä hyötyliikuntaa. Sisällytä arjen rutiineihisi esimerkiksi aamulenkkejä ennen töihin menoa. Kun suunnittelet liikuntahetkillesi tilaa kalenterista, vaikka etukäteen, eivät ne silloin jää välistä.
– Älä ole itsellesi liian ankara. Älä luovuta, vaikka tulisi vastoinkäymisiä. Olet mahtava, usko itseesi! Venla tsemppaa.
(MTV VIIHDE)
Uusimmat
-
18:19
Venäjän sotilaskone on pudonnut mereen Krimin rannikolla
-
18:13
Kryptoyrittäjälle tuntuva vankeustuomio – huijasi jopa miljardeja
-
18:00
Yllättävä näky Lahdessa: HIFK:n teholuutija ilmestyikin paikalle
-
17:48
MM-kultaleijonalta suoraa puhetta pettymyksen keskellä – "Jos jään tänne..."
-
17:32
MTV seuraa: Pääsiäisen menoliikenne vilkkaimmillaan tänään – pääväylillä liikenne on sujuvaa
-
17:30
Parasta pääsiäislammasta! Vältä moka pakastetun lihan kanssa: "Muuten voi tulla kuivaa lihaa"
-
17:30
Glee-tähti Lea Michele odottaa toista lastaan – upeat raskauskuvat julki
-
17:11
Muslimien joukkotuhoamiskirjoituksesta syytteessä oleva Teemu Keskisarjan vieraana eduskunnassa
-
17:10
Venäjä: Meillä on todisteita, että terrori-iskun tekijöillä on yhteyksiä Ukrainaan
-
17:00
Pääsiäisen viettoon lähtijä, tankkaa täällä – bensan hinta torstaina kahden euron molemmin puolin
-
16:42
Olkiluodon kolmosreaktorin vuosihuolto venyy entisestään
-
16:42
Kova ratkaisu: Suomen kärkihyppääjä sivuun mäkimaajoukkueesta
-
16:37
Lakot jatkuvat, vaikka niillä ei ole vaikutusta – "Varmaan tuntuu kuin seinälle puhuisi"
-
16:34
Puola ja Ukraina pääsemässä sopuun maatalouskiistassa: "Olemme ottaneet askeleen eteenpäin"
-
16:30
Ruotsin hovi kommentoi prinsessa Catherinen terveydentilaa
-
16:12
Syyte: Poika tappoi 82-vuotiaan isänsä työntämällä harjanvarren nieluun – määrättiin mielentilatutkimukseen
-
16:07
Aamulehti: Media-alan tutkija selvittää Kuuselan juttujen todenperäisyyttä
-
16:02
Huolettaako bensan loppuminen kesken matkan? Autoliiton Vesalainen suosittelee nyt uudenlaista ajattelutapaa
-
15:59
Järvenpäässä kadonnut mies löytyi
-
15:55
Kalle Rovanperältä ja kumppaneilta huutia FIAlle: "Sydämeeni sattuu"
-
Lataa lisää