Kärsitkö tekstiviestiniskasta? Näin käytät kännykkää niskaystävällisesti
Tekstiviestiniska voi olla vakava ongelma niille, jotka viettävät paljon aikaa päätteen tai puhelimen ääressä. Ongelmia saavat helpoiten pitkät nuoret naiset sekä vähän liikkuvat. Kiropraktikko Rachael Lancaster kertoo, kuinka lähetät tekstiviestejä niin, ettei niskasi kärsi.
Tekstiviestistä kipeytynyt peukalo tunnetaan jo, mutta nykyään ihmiset kärsivät myös tekstiviestiniskasta, Daily Mail uutisoi. Sanalla tarkoitetaan vääriä asentoja, jotka voivat johtaa kramppeihin, kiputiloihin ja asennon vääristymiin. Suurimmassa riskissä niskan virheasennoille ja kivuille ovat nuoret pitkät naiset sekä vähän liikkuvat ihmiset, jotka eivät ole tottuneet käyttämään erilaisia lihaksia.
Selkä- ja niskaspesialistit paljastavat, että heille tulee yhä enemmän asiakkaita, jotka kärsivät niskakivusta vietettyään liikaa aikaa päätteen tai kännykän ääressä. Huono asento voi johtaa niskakipuihin, jotka voivat säteillä olkapäihin, käsiin ja ranteisiin saakka. Tekstiviestiniska voi niin ikään aiheuttaa päänsärkyä ja jopa niveltulehduksia.
– Kuvittele istuvasi nilkkojesi päällä sivuttain 10 minuuttia. Kun palaat normaaliin asentoon, tunnet jäykkyyttä ja kipua. Samaa ihmiset tekevät niskoilleen, kiropraktikko Rachael Lancaster sanoo.
Fysioterapeutti Nicola Hunter varoittelee ihmisiä liian teknisestä elämästä.
– Jotkut ihmiset istuvat aamulla autoonsa, ajavat töihin, työskentelevät tietokoneella, soittelevat tauollaan kännykällä, ajavat takaisin kotiin ja ovat koko illan koneen ja puhelimen äärellä. Se on todella epäterveellistä. Meitä ei ole tehty istumaan ja istumaan kyttyrässä tuijottamassa ruutua. Ja juuri tätä ihmiset tekevät niskoilleen. Jos ihmiset ovat jatkuvasti kyttyrässä, vartalo tottuu siihen, Hunter kertoo.
Tottuminen taas aiheuttaa vääristymiä vartalon asennossa. Paljon tekstaavista voi siis tulla kyttyrässä kyyhistelijöitä jo nuorella iällä, kun niskan asento muuttuu.
Näin tekstaat oikein
Kiropraktikko Lancasterin neuvoo, kuinka säätät vartaloasi tekstaamalla oikein:
– Istu suorassa aina kun tekstaat.
– Pidä tekstiviestittelystä taukoja.
– Pidä kännykkää hieman korkeammalla aina tekstatessasi.
– Katso eteenpäin joka minuutti, vedä leukasi kohti kiskaasi ja pidä itsesi tässä asennossa muutama minuutti.
– Pyörittele olkapäitäsi kun pidät käsiäsi molemmilla puolillasi. Liike tekee hyvää verenkierrolle.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: dailymail.co.uk
Kuvat: Shutterstock, Menjamin Mercer, Supri Suharjoto
Mainos
Suosituimmat videot
Mainos
Uusimmat
-
00:10
Kaksi alusta syttyi tuleen Kertshinsalmella – 14 ihmisen pelätään kuolleen
-
23:10
Asuinkäyttöön muutettu teollisuushalli syttyi tuleen Laukaassa – rakennuksen piti olla tyhjä, mutta pelastuslaitos pelasti yhden ihmisen: "Olihan se yllätys"
-
22:39
FC Barcelonalta hieman erilaisempi lainavärväys
-
22:37
Koomikko lähti Ukrainan presidenttikisaan – miestä kutsuttu myös "Ukrainan Reaganiksi"
-
22:20
Jesse Puljujärvestä vaihteeksi hyviä uutisia – ”voitti” paikan, NHL-seura löi pelaajia siirtolistalle
-
22:11
May ei tuonut pöydälle todellista varasuunnitelmaa – kirjeenvaihtaja Tapio Nurminen: "Kaikki sanovat, että kova brexit on nyt huomattavasti todennäköisempi"
-
22:05
Kirja-arvio: Olemme kaikki elävää tähtipölyä
-
22:02
Sara Parikka julkaisi supersuloisen kuvan – poseeraa tyttärensä kanssa
-
21:57
Oululainen Niina ehti hädin tuskin huomata lumihangessa makaavaa möykkyä – ajatus pakkasyöhön nukahtaneesta ihmisestä sai kääntämään auton ympäri: "Poika oli löydettäessä jo aivan kylmä"
-
21:57
Verkkohuijareilla uusi ase Suomessa: Älä haksahda tähän ansaan – rikollinen voi ottaa verkkopankkisi hallintaan!
-
21:49
Matti Heikkinen palaa maailmancupin laduille – numerolappu rintaan Ruotsissa
-
21:46
Katso video! Tältä ensimmäinen avaruushotelli näyttäisi sisältä – tavoitteena vastaanottaa matkustajia jo vuonna 2021
-
21:40
Jopa pormestari ärähti! Sikailevat brittituristit päätetiin karkottaa Uudesta-Seelannista
-
21:37
Nyrkkeilymestari Pacquiao karujen koettelemusten keskellä – toinen silmä sumeni, varkaat putsasivat asunnon
-
21:22
Nyt lämmintä päälle! Etelä-Suomessa huomenna talven kylmin aamu – "Saattaa mennä -30 rikki"
-
21:03
Jokerit kaatui heti alkumetreillä – kolmas sija karkasi jo muualle
-
20:55
Petetty tyttöystävä myi poikaystävän Xboxin pikkurahalla: ”Halusin nöyryyttää häntä”
-
20:36
Kimi Räikkösen uutta menopeliä joudutaan odottelemaan – Sauber paljasti julkistusajankohdan
-
20:32
Lähestyvät vaalit kuohuttavat Turkissa – puolueet vaativat äänestäjien tarkkaa seulomista: Listoilla esimerkiksi 165-vuotias mies ja 1000 samassa asunnossa asuvaa ihmistä
-
20:30
Ällöttävä yllätys! Suomalainen pariskunta hoiti vaikeita naapurivälejään erikoisella tavalla: "En kutsuisi häntä"
-
Lataa lisää