Kärsitkö tekstiviestiniskasta? Näin käytät kännykkää niskaystävällisesti
Tekstiviestiniska voi olla vakava ongelma niille, jotka viettävät paljon aikaa päätteen tai puhelimen ääressä. Ongelmia saavat helpoiten pitkät nuoret naiset sekä vähän liikkuvat. Kiropraktikko Rachael Lancaster kertoo, kuinka lähetät tekstiviestejä niin, ettei niskasi kärsi.
Tekstiviestistä kipeytynyt peukalo tunnetaan jo, mutta nykyään ihmiset kärsivät myös tekstiviestiniskasta, Daily Mail uutisoi. Sanalla tarkoitetaan vääriä asentoja, jotka voivat johtaa kramppeihin, kiputiloihin ja asennon vääristymiin. Suurimmassa riskissä niskan virheasennoille ja kivuille ovat nuoret pitkät naiset sekä vähän liikkuvat ihmiset, jotka eivät ole tottuneet käyttämään erilaisia lihaksia.
Selkä- ja niskaspesialistit paljastavat, että heille tulee yhä enemmän asiakkaita, jotka kärsivät niskakivusta vietettyään liikaa aikaa päätteen tai kännykän ääressä. Huono asento voi johtaa niskakipuihin, jotka voivat säteillä olkapäihin, käsiin ja ranteisiin saakka. Tekstiviestiniska voi niin ikään aiheuttaa päänsärkyä ja jopa niveltulehduksia.
– Kuvittele istuvasi nilkkojesi päällä sivuttain 10 minuuttia. Kun palaat normaaliin asentoon, tunnet jäykkyyttä ja kipua. Samaa ihmiset tekevät niskoilleen, kiropraktikko Rachael Lancaster sanoo.
Fysioterapeutti Nicola Hunter varoittelee ihmisiä liian teknisestä elämästä.
– Jotkut ihmiset istuvat aamulla autoonsa, ajavat töihin, työskentelevät tietokoneella, soittelevat tauollaan kännykällä, ajavat takaisin kotiin ja ovat koko illan koneen ja puhelimen äärellä. Se on todella epäterveellistä. Meitä ei ole tehty istumaan ja istumaan kyttyrässä tuijottamassa ruutua. Ja juuri tätä ihmiset tekevät niskoilleen. Jos ihmiset ovat jatkuvasti kyttyrässä, vartalo tottuu siihen, Hunter kertoo.
Tottuminen taas aiheuttaa vääristymiä vartalon asennossa. Paljon tekstaavista voi siis tulla kyttyrässä kyyhistelijöitä jo nuorella iällä, kun niskan asento muuttuu.
Näin tekstaat oikein
Kiropraktikko Lancasterin neuvoo, kuinka säätät vartaloasi tekstaamalla oikein:
– Istu suorassa aina kun tekstaat.
– Pidä tekstiviestittelystä taukoja.
– Pidä kännykkää hieman korkeammalla aina tekstatessasi.
– Katso eteenpäin joka minuutti, vedä leukasi kohti kiskaasi ja pidä itsesi tässä asennossa muutama minuutti.
– Pyörittele olkapäitäsi kun pidät käsiäsi molemmilla puolillasi. Liike tekee hyvää verenkierrolle.
Lue myös:
MTV3/Helmi
Lähde: dailymail.co.uk
Kuvat: Shutterstock, Menjamin Mercer, Supri Suharjoto
Uusimmat
-
07:18
Harrin helppo ohje: "Resepti elämäsi parhaaseen ceasarsalaattiin"
-
07:17
Kommentti: Tästä syystä Teemu Pukin on lähdettävä Norwichista nyt – kovat keinot käyttöön
-
06:58
Näin Lauri Markkanen muuttaa Susijengin pelaamista – "Saa nähdä mikä on vastaus"
-
06:37
Näin presidentti Joe Biden onnitteli Twitterissä Suomea, Ruotsia ja Turkkia sovun löytämisestä
-
06:30
Tiesitkö? Simppeli kikka helpottaa jääpalapussin käyttöä, eivätkä sormetkaan palellu räpeltämisestä
-
06:29
Bulgaria häätää 70 Venäjän suurlähetystön työntekijää vakoiluepäilyjen takia – MTV seuraa sotaa hetki hetkeltä
-
06:28
"Meitä ei voi hiljentää" – mikä ihme on Pride ja mihin sitä tarvitaan?
-
06:13
Paskiaisia, äpäriä, ydinsotaa ja kuolemantuomio takaisin – MTV kokosi yhteen venäläispoliitikkojen räikeimmät lausunnot
-
06:10
Viivi Lehikoinen ei suostu ottamaan paineita loistavasta alkukaudesta huolimatta – "Se on vain plussaa"
-
06:04
Pariisin vuoden 2015 terrori-iskut ovat yksi Euroopan tuhoisimmista – Oikeudenkäynnissä määrä lukea tuomiot
-
06:02
Kotihoidossa kärvistellään keskellä hellettä: Kiireiset hoitajat auttavat ihmisiä, jotka eivät voi liikkua yksin – ja joiden kodeissa on jopa tukalan kuuma
-
05:51
SAS:n lentäjien lakkouhka siirtyy – osapuolilla 72 tuntia aikaa päästä sopuun
-
05:41
EU:n ympäristöministerit yhteisymmärrykseen päästökaupasta – diesel- ja bensiiniautojen valmistus loppuu vuonna 2035
-
05:41
Näin suomalaiset varustavat itseään Venäjän hyökättyä Ukrainaan – "Aiemmin ei voinut ostaa konekiväärin ammustaskuja"
-
05:19
Vauhti kiihtyy Naton huippukokouksessa – Niinistö osallistuu istuntoon, johon Suomi on kutsuttu kumppanimaana mukaan
-
05:09
Turkkilaismediat julkaisi listan sopimuksesta Suomen ja Ruotsin kanssa – Niinistö: " Terrorismin vastainen työ tulee tehostumaan"
-
23:54
Ghislaine Maxwell sai 20 vuoden vankeustuomion – oli todettu joulukuussa syylliseksi seksuaalirikoksiin
-
23:44
Nato-käänne yllätti Mika Aaltolan – näin hän arvelee venäläisten suhtautumista: "Pettyneitä ja joutuvat selittämään kansalle, miten tässä näin kävi"
-
23:36
Suomen Nato-juna nytkähti eteenpäin Madridissa – presidenttiä hehkutetaan yli puoluerajojen: "Niinistö hoiti homman"
-
23:03
Näin Suomen Nato-prosessi etenee nyt – presidentti Niinistö kuvailee prosessia rivakaksi, historiallisia askelia luvassa
-
Lataa lisää