Lounaan jälkeen nukuttaa ja päivän viimeinen palaveri on jo täyttä tuskaa – kuulostaako tutulta? Kokosimme yhteen pahimmat virheet, joihin iltapäivällä väsymyksestä kärsivä voi sortua.
Haluaisitko ummistaa silmäsi ja painua unten maille kesken työpäivän, vaikka sitten ihan hetkiseksi? Et ole yksin, sillä moni suomalainen kärsii iltapäiväväsymyksestä.
Ongelma on kuitenkin mahdollista päihittää. Listasimme pahimmat virheet, joihin väsymyksestä kärsivä voi sortua.
Huomaa kuitenkin, että väsymys voi olla myös kehon tapa kertoa, että kaikki ei ole kunnossa. Esimerkiksi stressaantunut ihminen kärsii muun muassa väsymyksestä –
Virhe: Väsyttää, joten istun tässä pöydän ääressä ja yritän näyttää tehokkaalta...
Ratkaisu: Käy nopealla happihyppelyllä – se virkistää enemmän kuin pöydän ääressä torkkuminen.
Virhe: Katson vielä vähän aikaa televisiota...
Ratkaisu: Kun saat riittävästi unta, olet virkeämpi pitkin päivää. Mene siis ajoissa nukkumaan ja vältä tietokoneella tai television edessä roikkumista illalla.
Toisaalta myös liiallinen nukkuminenkin väsyttää. Sopiva määrä aikuiselle on 7,5–8 tuntia yössä.
Virhe: Minä mitään vettä tarvitse...
Ratkaisu: Liian vähäinen nesteen nauttiminen voi väsyttää, joten muista hörppiä vettä päivän aikana. Liiallisuuksiin ei kuitenkaan kannata mennä, sillä myös runsas veden nauttiminen on haitallista.
Virhe: Taukojumppa on nössöjen hommaa
Ratkaisu: Istut koko päivän tietokoneella ja vielä ihmettelet, että vähän väsyttää? Laita itsellesi muistilappu työpöydälle tai puhelimeen muistutus taukojumpan tärkeydestä.
Jo pelkkä työpisteeltä poistuminen piristää: Käy vaikka vessassa, juttele kollegalle ja pyörittele hartioitasi.
Virhe: Nyt iso lautasellinen spagettia lounaaksi!
Ratkaisu: Suuri lounas ja etenkin runsas hiilihydraattien nauttiminen voi väsyttää iltapäivällä. Syö ennemmin tukeva aamiainen ja nauti lounaaksi vaikkapa raikas salaatti tai muuta kevyttä.
Virhe: Jes, kotona – nyt pääsen vihdoinkin nukkumaan!
Vaikka et ole tippaakaan sillä tuulella, kannattaa lisätä liikuntaa, mikäli kärsit väsymyksestä. Toisaalta välillä on hyvä myös levätä, mutta silloin levon tarpeeseen on yleensä myös hyvä syy – kärsitkö stressistä tai oletko nukkunut huonosti?
Lisävinkki: Kannattaisiko kokeilla kirkasvaloa?
Jos huomaat väsymyksesi lisääntyvän syksyllä saattaa kirkasvalohoidosta olla hyötyä.
(MTV3)
Uusimmat
-
10:58
Tarkista, että mökiltäsi löytyvät nämä tarvikkeet – "Jos kyljessä on hinta markoissa, on ajankohtaista päivittää"
-
10:54
Mökkikausi auki pääsiäisenä? Toimi näin ja vältä vahingot – "Tällaisia tapauksia ilmoitetaan meille joka kevät"
-
10:53
Helmikuu asuntomarkkinoiden hiljaisin sitten laman alun, Vantaalla asuntojen arvosta on sulanut jo yli 10 prosenttia
-
10:47
Neljä kuollut, ainakin viisi haavoittunut: Nuorukainen riehui teräaseella Rockfordissa
-
10:29
Tällainen on peniksen irti leikannut kiduttajakapteeni: Ompelemista puolison kanssa ja äänikirjojen lukemista
-
10:10
MTV seuraa: Nämä ovat ruuhkaisimmat tunnit pääsiäisen menoliikenteessä – "Jonoutumiseen syytä varautua"
-
10:09
Japanin kuulaskeutuja heräsi – katso, millaisen kuvan se otti
-
10:05
Suora lähetys kello 12.15: Puolustusvoimien Kivinen luovuttaa komentajan lipun seuraajalleen
-
10:04
Viivi Lehtoselle tarjottiin jopa 8 000 euroa kuussa yhteistyöstä ultrapikamuotibrändin kanssa – kieltäytyi: "Olin aika pöyristynyt"
-
10:04
217-senttinen urheilutähti huvittuu muiden miesten reaktioista – suora kommentti pituuden vaikutuksesta naisiin
-
09:59
Tv-juontajien "sijoitusmainos" hullaannutti eteläsavolaismiehen – huijauksessa katosi 120 000 euroa
-
09:59
Kalle Rovanperä kuvaili kauhuskenaarion Keniassa: ”Siitä tulee ihan lottoa”
-
09:52
Tällainen oli prinssi Williamin vastaus pikkuveljensä Harryn yhteydenottoon
-
09:46
Katujengeihin kytkeytyvät henkilöt jälleen epäiltyinä vakavista rikoksista – 13 kiloa kokaiinia ja ammuskelua kadulla
-
09:41
Ukrainan tiedustelupomo: Venäjä tiesi terroriteon suunnittelusta jo helmikuussa
-
09:36
Tulva vei viimeisen toivon romahtaneeseen kultakaivokseen jääneiltä työntekijöiltä
-
09:24
Helsingissä kadonnut nainen löytyi
-
09:24
Kahden lajin suomalaishuippu joutui kiperän valinnan eteen – opiskelu ja olympialaiset ratkaisivat päätöksen
-
09:19
Oliko Putin sittenkin oikeassa kehuessaan Venäjän ydinaseita? Niihin verrattuna Yhdysvaltain arsenaali alkaa olla ikäloppu
-
09:00
Poliisi narautti perämoottorivoroliigan – osia viety satojen tuhansien arvosta
-
Lataa lisää