Jogurttia markkinoidaan usein varsinaisena terveyspommina: on kevytjogurttia, tehojuomaa ja vastustuskykyä parantavaa maitohappobakteeria. Mikä on totuus jogurtin terveellisyydestä? Vertailimme syksyn uutuustuotteita.
Painoaan tarkkailevalla kuluttajalla voi mennä sormi suuhun jogurttihyllyllä. Pitäisikö ottaa kevytjogurttia? Vai maustamatonta luonnonjogurttia? Entä terveelliseltä kuulostavat A+ ja gefilusjogurtit?
– Jogurtti sopii laihduttajalle hyvin, kunhan valitsee oikein, ravitsemusterapeutti Hanna Partanen toteaa.
Hän muistuttaa, että kevytjogurtti ei ole sama asia kuin rasvaton jogurtti. Kevytjogurtti on makeutettu keinotekoisilla makeutusaineilla ja siinä on kaloreita yleensä noin puolet tavallisen jogurtin energiamäärästä. Sen sijaan rasvattomassa jogurtissa voi olla paljon sokeria ja yhtä paljon kaloreita kuin tavallisessakin.
– Terveellisin tapa nauttia jogurttia on ostaa maustamatonta ja lisätä itse tuoreita hedelmiä tai marjoja. Siinä tulee päivän hedelmäannos samalla, Partanen neuvoo.
Yhdessä 200 gramman purkissa jogurttia on n. 150-200 kilokaloria ja usein yli 25 grammaa sokeria eli lähes kolmannes viitteellisestä päiväsaannista.
Huuhaata vai ei?
Kauppojen hyllyt notkuvat myös erilaisia terveysjogurtteja. Danone tarjoaa Actimelia ja Activiaa, Valiolla on A+, Evolus- ja Gefilusjogurtit ja Arla Ingman vastaa Cultura Shot -tehojuomalla. Hämätäänkö tässä nyt kuluttajaa "tieteellisillä" nimillä?
