Lentopelkoisia auttava kouluttaja Eva Olivecrona kertoo parhaat vinkkinsä siihen, kuinka voit auttaa itseäsi astumaan jälleen lentokoneeseen.
Eva Olivecronan mukaan lentopelkoisten ihmisten kauhukuvista yleisin on lentokoneen putoaminen. Pahinta on kuitenkin itse pelon pelkääminen: se, että he sekoaisivat pelon vuoksi lennon aikana. Sen vuoksi ihmiset alkavat vältellä lentämistä.
− Pelko on monimuotoinen asia, ja sitä voi esiintyä monista syistä ja monessa muodossa. Sen vuoksi on ei ole mahdollista nimetä varsinaista yhtä yleisintä lentopelon muotoa, Eva Olivecrona selittää.
Valitettavasti pelon voittamiseen ei ole olemassa pikakeinoa. Olivecrona kertoo joidenkin henkilöiden saavan hetkittäistä apua betasalpaajalääkkeistä, joita he ottavat lennon ajaksi. Tämä ei kuitenkaan ole varsinainen ratkaisu ongelmaan.
− Siinä tapauksessa henkilö ei joudu koskaan kohtaamaan pelkoaan vaan pitää sitä yllä. Pelko on käsiteltävä, jotta siitä voi päästä eroon, hän muistuttaa.
Ruotsalainen Eva Olivecrona on auttanut lentopelkoisia vuodesta 1998. Hän ei ole ammatiltaan psykologi vaan asiantuntija, joka on erikoistunut lentämiseen ja sen mekanismeihin.
Viiden askeleen ohjeet lentopelon voittamiseen
1) Hanki mahdollismman paljon tietoa lentämisestä, lentokoneiden toiminnasta, tekniikasta, jne. Mitä enemmän tiedät ja ymmärrät asiasta, sitä vähemmän tunnet pelkoa.
2) Rakenna oma askel askeleelta -ohjelmasi. Opi lisää, lue lisää, vieraile lentokentillä − tutustu ympäristöön silloin, kun lentämisen "uhka" ei ole läsnä. Katso nousevia ja laskeutuvia lentokoneita. Puhu kentän henkilökunnalle ja kysy niin paljon kysymyksiä kuin mahdollista.
3) Jos sinusta tuntuu, että tarvitset myös "sisäisiä työkaluja", ota yhteyttä terapeuttiin, joka käyttää kognitiivista terapiaa. Kolmesta viiteen terapiakertaa saattaa jo olla riittävästi. Jos et vielä tiedä sitä, selvitä yhdessä terapeutin kanssa, mikä on laukaissut lentopelkosi.
4) Tee hengitys- ja rentoutusharjoituksia niin paljon, että osaat ne ulkoa. Jännittyneessä kehossa on vaikea kontrolloida mieltään. Harjoituksista on hyötyä myös muissa elämäntilanteissa.
5) Kun tunnet itsesi valmiiksi, lähde lyhyelle lennolle. Ota mukaan hyvä ystävä tai muu luotettu henkilö, joka voi tukea sinua. Osallistu mielessäsi kaikkeen koneessa tapahtuvaan toimintaa, mutta ole askeleen verran edellä. Esimerkiksi seuraavalla tavalla:
Ok, nyt näyttää siltä, että kaikki matkustajat ovat koneessa ja henkilökunta sulkee pian ovet. Kyllä, näen, että he sulkevat nyt ovet. Ok, kohta lentokone alkaa peruuttaa. Nyt tunnen lentokoneen liikkuvan taaksepäin, jne.
Tekemällä näin pystyt säilyttämään kontrollin siihen, mitä tapahtuu.
Kuva: Colourbox.com
Uusimmat
-
19:44
F1-mestarit kolaroivat välittömästi – tähtikuskin ajo päättyi lyhyeen
-
19:30
Podcast: Gasellit-yhtyeen Päkä kertoo "lopun alusta" ennen raitistumistaan: "Lapsiperheet Tallinnan-matkan jälkeen vetelivät ohi, kun oksensin roskikseen"
-
19:24
Tänään ollut kevään lämpimin päivä – pian kylmenee jopa lumen ja rännän kera
-
19:12
"Tietää, että ei halunnut tätä, mutta suostui silti" – miten tunnistaa haitallisen manipuloinnin?
-
19:00
SM-liigakonkari takoi tujua jälkeä MM-kiekossa – murahti maajoukkueestaan
-
19:00
Kommentti: Securitaksen ex-turvapomolta miljoonakusetus? Irakilaisperhe sai agenttielokuvan kaltaista suojaa turhaan – vartijat luotiliiveineen mukana kaikkialla
-
18:48
HS: IB-lukioiden loppukokeissa epäillään huijausta
-
18:45
Nyt roihahtaa helposti: Maastopaloja ympäri Suomen, pelastuslaitokset kiireisinä
-
18:41
Hinkuyskätapaukset kasvussa – alentunut rokotekattavuus mahdollinen selitys
-
18:12
Ilves-pelurilta suora kommentti tuhlailusta – Roope Riskistä huolestuttava näky
-
18:06
Lisa Marie Presleyn velipuoli avautuu suhteestaan edesmenneeseen siskopuoleensa: "Kamppailimme samojen asioiden kanssa"
-
18:02
Oletko nähnyt tätä Oulussa kadonnutta miestä? Soita hätäkeskukseen
-
17:53
Orpo Suomen tilanteesta: "Köyhtyvä kansakunta antaa viimeiset rahansa tutkimus- ja tiedeyhteisön käyttöön"
-
17:51
Yhdeksän vuotta sitten kadonnut kissa pääsi takaisin kotiin – näin Pörrö reagoi omistajansa ääneen: "Se tuli suoraan luokseni"
-
17:45
Jack, 100, valmistui kandiksi
-
17:33
Klassikkoseura palaa Valioliigaan yli 20 vuoden jälkeen – suomalaispelaajalla sauma nousuun
-
17:33
Tutkijat selvittivät: Tästä syystä olut maistuu paremmalta kylmänä
-
17:25
Jesse Kaikuranta teki suuren elämänmuutoksen, muutti tyyliään artistina ja rakastui: "Tajusin, etten voi elää näin"
-
17:25
Kiekko-Espoolle jykevä paluumuuttaja HIFK:sta
-
17:08
IS: SDP paljasti viimein, mistä se olisi valmis säästämään 2,5 miljardia – Lindtman kritisoi hallitusta "kolmesta ratkaisevasta virheestä"
-
Lataa lisää