Sokeririippuvaiset tietävät, mitä makeanhimon kanssa taistelu on. Sokerikoukusta pääsee kuitenkin eroon oikealla ruokavaliolla.
Makeaa käytetään energiatason nostajana, rakkauden ja huolenpidon korvikkeena ja hyvän olon tuojana. Sokeri ei kuitenkaan ole harmiton herkku, sillä liikaa nautittuna se tuhoaa terveyden – sydänsairauden, diabeteksen, korkean verenpaineen tai kolesterolin, painonnousun tai ennenaikaisen vanhenemisen muodossa.
Syö säännöllisesti
Syö päivässä kaksi ateriaa ja muutama välipala tai viisi pientä ateriaa. Ellet syö säännöllisesti, verensokerisi laskee, tulet nälkäiseksi ja alat todennäköisemmin himoita sokerisia herkkuja.
Suosi luonnontuotteita
Lisäaineeton ruoka on hyväksi: mitä lähempänä ruoka on alkuperäistä muotoaan, sitä vähemmän sokeria se sisältää.
Syö proteiinipitoinen aamupala
Tyypillinen aamupala on täynnä hiilihydraatteja, sokerisia tai tärkkelyspitoisia ruokia ja se on huono valinta: siten sokerinhimosi vain kasvaa päivän mittaan. Hyvän aamupalan syöminen on välttämätön hillitsemään makeanhimoa. Syö vaikka aamupuuron kanssa rahkaa.
Lisää mausteita
Korianteri, kaneli, muskottipähkinä ja kardemumma makeuttavat ruokia luonnollisesti ja hillitsevät makeantarvettasi.
Liiku
Kuntoile, tanssi tai joogaa. Mikä tahansa liikuntamuoto, josta nautit, auttaa poistamaan jännitystä sekä vahvistamaan aktiivisuuttasi – ja valitset yhä harvemmin sokerin nostamaan energiaasi.
Nuku tarpeeksi
Väsyneenä valitset helpommin sokerisia herkkupaloja piristämään oloasi.
Pidä herkut poissa ulottuvilta
Älä säilytä sokerisia välipaloja kotonasi tai työpaikallasi. On vaikea napostella sellaista, mitä ei ole saatavilla!
Harhauta itseäsi
Mene kävelylle, mieluiten luonnon helmaan, jos mahdollista. Makeanhimo kestää yleensä maksimissaan 10-20 minuuttia. Jos harhautat itseäsi tekemään jotain muuta, hinku menee yleensä ohi.
Juo paljon vettä
Toisinaan makeanhimoon auttaa veden juominen. Usein ihminen myös luulee olevansa nälkäinen, vaikka tarvitsee todellisuudessa vain vettä.
Syö hedelmä
Jos haluat antaa periksi karkkihampaan kolotukselle, syö hedelmä. Sen pitäisi viedä pahin makeanhimo pois ja on myös paljon terveellisempi vaihtoehto.
Lue myös:
AVA
Lähde: Huffingtonpost.com
Kuvat: Shutterstock
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää