Iltojen pimetessä on tärkeää muistaa riittävä D-vitamiinin saanti. Kesällä auringon valo riittää, mutta talvella on otettava ohjat omiin käsiin.
Tärkeitä D-vitamiinin lähteitä ovat kala, vitaminoidutmaitovalmiosteet ja vitaminoidut levitteet, mutta aina nekään eivät riitä, vaan tarvitaan vitamiinilisiä.
– Ikäihmisille ja alle 3-vuotiaille lapsille vitamiinipillerit ovat tarpeellisia lokakuusta maaliskuun loppuun, kertoo ravitsemustieteen opettaja Eeva Voutilainen Helsingin yliopistosta.
– Vähän ulkoileville vanhuksille ne voivat olla tarpeen ympäri vuoden, hän lisää.
