Tuntuuko, että katse on epätarkka ja silmiä väsyttää? Oireet ovat tavallisia niin koululaisilla kuin työikäisillä, jotka lukevat paljon tai tekevät päätteellä töitä. Silmää liikuttavat lihakset väsyvät pitkästä lähityöskentelystä. Silloin rentouttava silmäjumppa on paikallaan.
Silmäjumppa rentouttaa rasituksesta väsyneitä silmiä. Se ei korjaa taittovirheitä eikä silmäsairauksia, mutta tuo kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Väsyneiden silmien ensiapu on räpyttely, joka saattaa unohtua tarkkuutta vaativissa tehtävissä. Silmää liikuttavien lihasten rasittuminen voi aiheuttaa myös muita vaivoja. Jatkuva siristely vaikuttaa kasvojen ja niskan lihaksiin ja sitä kautta koko työskentelyasentoon.
Silmistä huolehtiminen on tärkeää, sillä päätetyöskentely on lisääntynyt. Siitä johtuva sinivalolle tuijotus altistaa edelleen silmien kuivumiselle ja siten erilaisille vaivoille. Pakkanen ja ilmastointi pahentavat vielä entisestään herkkien silmien oireilua.
Oikea valaistus ja hyvä työskentelyetäisyys vähentävät silmien rasitusta. Sopiva lukuetäisyys on noin 30 senttimetrin etäisyydellä tekstistä, mikä harvoin onnistuu älypuhelimen käyttäjältä. On hyvä muistaa, että älypuhelin ei ole paras laite pitkäkestoiselle lukemiselle.
Tiesitkö? Silmän liikkeistä vastaa kuusi tahdonalaista lihasta.
Helppo silmäjumppa väsyneille silmille
1. Sulje. Suljetut silmät ovat lepotilassa, ja silloin tarkkuutta vaativat lihakset eivät ole supistuneita. Pidä silmiä rauhallisesti kiinni 30 sekunnin ajan. Älä purista niitä tiukkaan, vaan lepuuta luomia.