Kouluttaja Mirja Ulmanen, 52, laihdutti 26 kiloa muuttamalla totaalisesti elämäntapojaan. Yhdeksän kuukautta kestäneen prosessin aikana hän tukeutui Keventäjät-laihdutusohjelman tarjoamiin palveluihin.
Vuosi sitten syksyllä Mirja Ulmanen päätti, että nyt vuosien mittaan kertyneet kilot saisivat kyytiä. Motivaattoreina elämäntapamuutokselle toimivat rintojen pienennysleikkaus ja 50 vuoden rajapyykki.
− Päätin laihduttaa viimeistään kun täytän viisikymmentä vuotta, Mirja kertoo.
Ulmanen liittyi Keventäjiin, josta sai tarvittavaa tukea urakkaansa varten.
− Keventäjien päiväkirjan avulla oli hyvä seurata omaa edistymistään, ja ruokavinkeistä oli paljon apua terveellisen ruokavalion toteuttamista varten.
Mirja Ulmanen laihtuikin kovan työn tuloksena 26 kiloa ja on pysynyt tavoitteessaan jatkamalla liikkumista ja kevyttä ruokavaliota.
Pilateksesta Naisten kympille
Mirja Ulmanen liikkuu ainakin joka toisena päivänä viikossa ja pitää usein mukanaan askelmittaria.
− Olen kokeillut useita eri lajeja, mutta esimerkiksi pilates on ollut erittäin hyvä muun muassa ryhdin säilyttämisessä, hän kertoo.
Askel on keventynyt siihen malliin, että Ulmanen aikoo osallistua juosten Naisten kympille.
− Olen nykyisin aivan kuin eri ihminen, ja oloni on huomattavasti parempi kuin ennen.
Tuoreita vihanneksia pastan sijaan
Laihtumisen ydin piilee kulutuksessa. Kun kuluttaa enemmän kuin syö, on oikeilla jäljillä. Mirja Ulmanen jätti niin sanotut nopeat hiilihydraatit kokonaan pois ruokavaliostaan.
− Riisin, pastan ja perunan sijaan söin tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja paljon kuitupitoisia ruokia, hän luettelee.
Mirja kertoo kuurin aikana olleensa hyvin tiukka itselleen, eikä antautunut makeille houkutuksille tai punaviinille. Ilman alkoholia hän olikin puolen vuoden ajan.
− Nykyisin voin nauttia viinilasillisen tai palan kakkua syntymäpäivillä, mutta sitten menen kuluttamaan ne pois lenkkipolulle.
Kaikki voivat onnistua
Mirja Ulmanen on loistava esimerkki onnistuneesta elämäntapamuutoksesta. Jokaisella on mahdollisuus samaan asettamalla tavoitteita itselleen ja pitämällä niistä kiinni.
− Jos minä olen tähän pystynyt, pystyvät muutkin, Ulmanen tiivistää.
Uusi ulkomuoto on nostanut huimasti itsetuntoa.
− Minun sanotaan nuorentuneen kymmenen vuotta, mutta koen ansainneeni kehut.
Lue lisää Maikkarin Keventäjät-laihdutuspalvelusta.
Studio55/Pihla Hakala