Kohtuullisen alkoholinjuonnin ei pitäisi olla vaarallista kellekään. Alkoholia ei kuitenkaan pidä yhdistää liikuntaan, sillä se voi olla jopa hengenvaarallista.
Alkoholilla on lukuisia terveyshaittoja, mutta erityisen vaarallista alkoholi on yhdistettynä mihin tahansa liikuntamuotoon – mikäli baarin tanssilattialla bailaamista ei lasketa mukaan. Alle on listattu tapoja, jolla alkoholi tekee tuhojaan elimistössäsi.
1. Se hidastaa palautumista
Rankan treenin seurauksena maksan ja lihasten hiilihydraattivarastot tyhjenevät, ja lihaskudos on korjauksen tarpeessa. Jos kaadat alkoholia elimistöösi suoraan salilta tultuasi, pilaat tärkeän palautumisprosessin – alkoholi kun syrjäyttää hiilihydraatteja ja jättää elimistöön noin 50 prosentin hiilarivajeen.
2. Se on täynnä rasvaa
Kun alkoholi on mukana kuvioissa, elimistösi joutuu asettamaan alkoholin polttamisen etusijalle. Juoma myös hajoittaa elimistön aminohappoja, ja varastoi ne elimistöön rasvan muodossa. Eriyisen näkyvästi alkoholin aiheuttama rasva varastoituu reisiin ja pakaroihin.
3. Häiritsee unta
Alkoholin litkiminen tuhoaa lihaksiasi, mutta myös vaikuttaa negatiivisesti unensaantiisi. Noin sadalle miehelle ja naiselle tehdyssä tutkimuksessa selvisi, että alkoholi lyhentää yöunien kestoa ja lisää unen aikana hereille havahtumista. Etenkin alkoholia juoneiden naisten yöunet vähenivät keskimäärin 30 minuuttia. Huonosti nukutun yön jälkeen myös treenaaminen kärsii.
4. Heikentynyt veden ja ravinteiden imeytyminen
Myös vatsalaukku ärsyyntyy viinasta – sen voit huomata pitkäksi venyneen illan jälkeen vatsanväänteinä. Ja mikäli vatsalaukkusi ei toimi niinkuin sen pitäisi, myös erilaisten ravinteiden imeytyminen häiritsee ruoansulatustasi. Alkoholi myös aiheuttaa haitallista nestehukkaa, eikä nestevajaus ole missään tapauksessa hyväksi ainakaan urheilijalle.
(MTV3)
Lähde: Women's Health
Uusimmat
-
00:01
Nordea: Suomen talous kääntyy loppuvuonna kasvuun
-
23:59
Stubb kertoi sukujuuristaan Ruotsin hoviin
-
22:58
Lastenrattaat syttyivät tuleen rappukäytävässä Jyväskylässä – pelastuslaitokselta painokas muistutus
-
22:48
Sebastian Vettel reagoi Kimi Räikköseen ytimekkäästi – joutui korjaamaan vastaustaan
-
22:34
Yli 60 lentoa peruttiin Helsinki-Vantaalla, edessä on jäinen yö – MTV seuraa
-
22:30
Täydellinen esitys – Leijonat-sankari sai joukkuekaverin ansaitut kehut
-
22:22
Stubb puolisoineen juhlaillallisilla Ruotsissa – tältä näyttää illan pukuloisto!
-
21:58
"Siinä ei hirveästi mietitty Akia" – Kolmiodraama-Mirellan ja Joonatanin piikittelyt eivät jää katsojilta huomaamatta
-
21:30
Mirellan ja Joonatanin vihoittelu Kolmiodraama-sarjassa hämmentää – Töllötuomarit: "Luokattoman huonoa käytöstä"
-
21:25
IS: Ukrainassa taistellutta suomalaismiestä epäillään törkeistä rikoksista
-
21:13
Leijonat nollasi Ruotsin vieraissa – neljä uutta pelaajaa irti
-
21:12
Konkarin 30-vuotinen unelma toteutui – ToPo on Suomen mestari
-
20:55
Hyppää Argentiinan iloisimman bussikuskin kyytiin – "Hyvää fiilistä ja energiaa"
-
20:48
Euroopan paras lokinmatkija kruunattiin – kuuntele kirkuvat kisasuoritukset
-
20:32
NHL-legendan poika tulee Suomen jäille
-
20:23
YK ja EU kehottivat Britanniaa hylkäämään parlamentin läpäisseen Ruanda-lakiesityksen
-
20:18
Stubb ruotsalaisten ajatuksista Suomesta: "On tällä hetkellä aika "coolia" olla suomalainen"
-
20:07
Sekava lintukaksikko hämmensi auttajia Yhdysvalloissa – "Liian humalassa lentääkseen"
-
20:00
Salkkarit-hahmo keksii hätävalheen: "Tulin hakemaan..."
-
19:48
Järkyttävä reaktio – entinen F1-kuski sai niskaansa "tappouhkauksien vyöryn"
-
Lataa lisää