Entrepreneur-sivusto keräsi mindfulness-kirjasta yksinkertaisia tapoja, joiden avulla voit olla onnellisempi ja tuottoisampi työelämässä.
1. Ole tietoisesti läsnä
Pysy tarkkana siitä, mitä ympärilläsi ja työpaikallasi tapahtuu. Päätä heti työpäiväsi alussa, että olet läsnä niin hyvin kuin pystyt. Pysähdy hetkeksi ennen kuin avaat tietokoneen ja iskosta tämä ajatus päähäsi.
2. Tee yhtä asiaa kerralla
Itse asiassa kukaan ei voi tehdä montaa asiaa samaan aikaan. Jos siirryt asiasta toiseen ja takaisin koko ajan, aivot unohtavat asioita tässä prosessissa.
3. Käytä muistutuksia
Yritätkö muistaa tehdä jotakin, mutta tarvitset muistutuksen muistaaksesi? Aivojen oletustila on olla jatkuvasti kadoksissa omissa ajatuksissa. Kokeile asettaa herätyskello puhelimeesi, sopia tapaaminen itsesi kanssa tai laittaa pieni lappu tai kuva työpöydällesi, jotta olet taas tietoisesti läsnä.
4. Hidasta, jotta voit kiihdyttää
Tehokkaat johtajat, työntekijät ja yrittäjät hidastavat tahtia, jotta voisivat tehdä parhaita mahdollisia päätöksiä. Lepo on tärkeä osa tehokkuutta.
5. Tee stressistä kaverisi
Uskomuksesi stressistä vaikuttavat siihen, millainen vaikutus sillä on terveyteesi ja hyvinvointiisi. Jos sinulla on haasteita töissä, sydämenlyöntisi nopeutuu ja hengityksesi kiihtyy. Tällä tavalla vartalosi kommunikoi kanssasi. Tarkkaile tätä ja muuta asenteitasi: valitse luovuus negatiivisuuden sijasta.
6. Tunne kiitollisuutta
Kiitollisuudentunne neutralisoi luonnollista taipumusta negatiivisuuteen. Ihmiset ovat taipuvaisempia vatvomaan asioita, jotka menevät huonosti positiivisten asioiden sijaan. Harjoittelemalla olemaan kiitollinen saat paremman olon. Sillä on myös positiivinen vaikutus luovuuteen, ja se edistää terveyttä ja parantaa työnlaatua.