5 rasvanpolton superruokaa – syö näitä treenin jälkeen

Luetuimmat

    Näytä lisää
    Julkaistu

    Kehoa on tärkeää ravita rankan urheilusuorituksen jälkeen. Ei kuitenkaan ole aivan samantekevää, mitä suuhusi pistät.

    Nämä viisi välipalaa on rakennettu aineksista, jotka auttavat todistetusti liikunnan jälkeisessä rasvanpoltossa:

    1. Proteiinipirtelö

    Tästä juomasta saat lisää energiaa ja tehostat rasvanpolttoa! Pirtelön pohjaan tarvitset:

    1,2 dl raejuustoa ( tai saman verran vähärasvaista kreikkalaista jogurttia)
    1 kauhallinen proteiinijauhetta
    Steviaa tai muuta vähäkalorista makeutusainetta maun mukaan
    5-10 jääpalaa
    1,5-2,5 dl vettä

    Pohjaa voitkin sitten varioida monilla eri mauilla. Lisää esimerkiksi:

    2 tl kaakaojauhetta
    1 tl maapähkinävoita

    tai

    1,2 dl jäisiä mansikoita
    0,5 banaania

    2. Omenaa ja maapähkinävoita

    Tämä herkku on yksinkertainen ja toimiva. Lisää omenan päälle teelusikallinen maapähkinävoita ja nauti.

    3. Maitokaakao

    Maitopohjainen kaakao on täydellinen paketti lihaksille treenin jälkeen. Juomassa on sopivassa suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja. Tutkimusten mukaan maitokaakao voi jopa nopeuttaa palautumista ja lievittää lihaskipuja.

    4. Kreikkalaista jogurttia ja hedelmiä

    Kreikkalainen jogurtti on mainio proteiininlähde, joka tankkaa lihaksia juuri sopivasti liikunnan jälkeen. Proteiinien lisäksi tarvitset kuitenkin myös hiilihydraatteja, joten lisää jogurttiin esimerkiksi tuoreita hedelmiä tai täysjyvämysliä.

    5. Maapähkinävoi-banaanileipä

    Ammattilaisjuoksija Ryan Hall kertoo syövänsä jokaisen treeninsä jälkeen herkullisen maapähkinävoi-banaanileivän. Kahden maapähkinävoilla voidellun täysjyväpaahtoleivän väliin pilkotaan siis banaaneita.

    Lähde: Fitsugar

    (MTV3)

    Lue lisää aiheesta:
    Lifestyle

     

    Lue myös:
      Kirsikoita pöydällä olevan lautasen päällä ja sen ympärillä

      Uusimmat

      •